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Taller de Mindfulness el 8 de julio

Taller de Mindfulness el 8 de Julio

Taller Mindfulness el 8 de Julio -Matrícula abierta hasta el 30 de Junio. Sí ya sé que estamos en el comienzo del verano,  por eso este taller de mindfulness será una excelente oportunidad para acercarte a la práctica de una forma un poco más distendida. ¿Que no conoces la práctica de Mindfulness? No te preocupes, […]

consumo ansiolíticos masivo en España

Se generaliza el consumo de ansiolíticos

  Se generaliza el consumo masivo de ansiolíticos en España, y a pesar de que ya es de conocimiento médico los efectos secundarios adversos de su consumo, lejos de disminuir,  el consumo sigue al alza. La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) advierte que el consumo de benzodiacepinas, familia de medicamentos a  los somníferos y los ansiolíticos […]

aqui y ahora

La paciencia como la podemos desarrollar

El otro día estaba impartiendo el Curso Mindfulness y una participante me preguntaba como podía incrementar la paciencia ya que era algo que a ella le preocupaba y para hacerlo nada mejor que la práctica de meditación en atención consciente. Una de las propuestas de la atención plena es lo que se denomina práctica informal. […]

Consecuencias del estrés y reflexión de Rumi

Consecuencias del estrés

Éstas son algunas de las consecuencias y efectos del estrés que se producen en 3 niveles: Nivel físico – Nivel Emocional – Nivel conductual Efectos a nivel físico: ±Problemas para dormir, ataques de ansiedad. ±Apretar las mandíbulas de forma irreflexiva(bruxismo) ±Aumento del consumo de tabaco y alcohol ±Músculos contraídos, dolor de cabeza, migrañas Taquicardias, dermatitis, […]

Los 3 filtros - cuentos para pensar

Los 3 filtros – Cuentos para pensar

Muchas veces utilizo cuentos en las formaciones que imparto para que nos permitan pararnos un momento y reflexionar sobre nuestra conducta y la de los demás. Se trata de pensar que muchas veces en nuestro día a día damos credibilidad a los rumores y chismes sin darnos cuenta del daño que nos hacen a nosotros, […]

el-rival-mas-dificil-en-tu-cabeza

Los pensamientos automáticos ¿Cómo los gestionas?

Los pensamientos automáticos son parte de nuestro juego mental cotidiano, pero es importante saber que de forma natural o aprendida utilizamos algunas estrategias para lidiar con ellos con mas o menos resultados. El sábado en la sesión del curso de Mindfulness tratamos justamente sobre el tema de los pensamientos automáticos, ya que suelen tener una […]

meditar y ejercicios de respiración

Que te puede aportar una respiración controlada

¿Que te puede aportar una respiración controlada? Primero: Permite que aumentes tu capacidad pulmonar. Mejora la calidad de tu respiración, es decir mediante una expulsión consciente  y amplia eliminas más residuos que con una respiración automática porque movilizas más músculos en esa expulsión lo que permite exhalar un volumen mayor de aire. Pero además:  Para […]

dibujo de niños sonriendo

La sonrisa amable

“La sonrisa amable”  es una de las propuestas de la práctica informal que hago en el curso de Mindfulness para adoptar en tu día a día. La propuesta es que en tu día a día desde por la mañana intentes regalarte a ti mismo una sonrisa amable y también lo intentes hacer con aquellas personas […]

Práctica Mindfulness guiada

Esta es nuestra Experiencia, en Empresas e Instituciones

Porque otra forma de gestión de estrés es posible

Autora

Pasión por el desarrollo de las personas y de las empresas saludables

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El estrés es el 2º problema de salud a nivel laboral en España

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