6 estrategias para volver al trabajo sin estrés

“6 estrategias para volver al trabajo sin estrés”

Esta mañana hablando con Maite Garrido en EsRadio Galicia comentamos algunas de las estrategias que podemos adoptar para volver al trabajo con la mejor actitud y sin estrés.

No podemos cambiar los hechos; lo que sí podemos es cambiar nuestra actitud ante esos hechos y minimizar el estrés que nos produce por la anticipación mental sobre lo que va a suceder.

Y aunque puedas pensar que es difícil, mi intención es facilitar algunas prácticas que te ayudan en esta tarea.

HOMBRE MULTITAREA

Resumiendo, te propongo estas prácticas para evitar añadir tensión a tu vuelta al trabajo:

1- Aunque te parezca una situación agobiante, es solo una situación más y el juicio es lo que la convierte en agobiante y ese juicio empezará a crear ideas catastrofistas.

Es normal que te cueste volver a la rutina, pero si te enfocas en lo que esa rutina te aporta verás que el peso de la situación es menor.

2- Puedes hacerlo si te quitas presión, la dureza o complejidad está en tu punto de vista, ya has superado antes muchos inicios de curso o de temporada y has podido hacerlo.

Y después de ese comienzo te darás cuenta que no ha sido para tanto, que en realidad el agobio mayor estaba en tu cabeza.

3- Date la oportunidad de verlo como un comienzo de algo excitante. Algo que aún está por descubrir.
4- “Si no puedes hacer lo que amas, aprende a amar lo que haces” dicen en la tradición.

Es decir observa lo que tienes que hacer y pon lo mejor de ti en ello, descubrirás que puede ser gratificante el trabajo porque te reforzará la autoestima.

5- Al final del día o al principio, tú decides, programa 10 minutos de desconexión de los estímulos externos para centrarte en tu respiración y en observar las sensaciones de tu cuerpo sin juzgarlas.

Puedes imaginar que tu cuerpo es un paisaje que no conoces y lo recorres como si estuvieses recorriendo un lugar nuevo, todo será un motivo de asombro.

6- Piensa en 3 cosas que hayan pasado en el día para estar agradecido, no tienen que ser grandes cosas.

Puede ser la sonrisa de un ser querido, o de un desconocido, un gesto amable que hayas recibido o dado. Date cuenta de lo afortunado que eres por disfrutar de ese acontecimiento este día.

Y una consigna muy importante a tener en cuenta:

“Todo pasa”
Si es bueno, vívelo plenamente, porque pasará,
y si es malo no te apenes, porque el sufrimiento también pasará.

Si quieres escuchar la entrevista completa puedes hacerlo a través de este enlace.

Espero que te ayuden en la vuelta a la rutina.

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Victoria

Pasión por el bienestar de las personas en sus vidas y entornos laborales.
Formadora Experta en Técnicas de reducción de estrés y #Mindfulness.
Profesora de Yoga y Mindfulness
Autora del libro "Técnicas de reducción de estrés"-Editorial Bubok.es

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