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Reflexiones

Para no perder la calma interior

Para no perder la calma interior En el S II d.C. un sabio “Patánjali” nos explicó lo que hay que hacer para no perder la calma interior, así que ahora te lo voy a contar. Según consta en el libro “Yoga-Sutras” de Patánjali, existen 4 tipos de personas que son como 4 cerraduras, en las cuales hay que colocar la llave adecuada que para pueda abrirse, y esto tipos de persona son: –> Personas Felices. –> Personas Infelices. –> Personas Virtuosas. –> Personas Malvadas. Y como siempre la vida te brinda la oportunidad de coincidir… Leer más »Para no perder la calma interior
Todo puede ser arrebatado al ser humano

Así nació Programa Destres

Programa Destres, nació para ayudarte a reducir el Estrés y la Ansiedad en la vida personal y laboral con la práctica de Mindfulness.   Te cuento como empezó todo:   Después de muchos años de vivir con un estrés desorbitado pero de forma inconsciente, de repente un día el tiempo se detuvo y no pude continuar el camino hacia mi trabajo.   Mi cuerpo hacía tiempo que me enviaba señales de que algo tenía que cambiar, pero no era capaz de valorar hasta dónde llegarían las repercusiones del estrés, ni de entender que esos signos… Leer más »Así nació Programa Destres
la vida es actitud

La vida es cuestión de actitud

La vida es cuestión de actitud ¿Cómo vivimos con las circunstancias que nos tocan? Y hoy quiero compartir una reflexión con vosotros, los que seguís esta web aquí y a través de las redes sociales sobre cómo podemos vivir la vida con una actitud saludable o con una actitud perjudicial para nosotros mismos. Habitualmente cuando entro en una clase, hago la siguiente pregunta: ¿Qué tal estáis? Y como costumbre muchas veces la respuesta es: ¡Bueno!… ¡Estamos que nos es poco! …. Con una actitud como de pesadumbre. Pero hoy sucedió algo especial y por eso… Leer más »La vida es cuestión de actitud
aqui y ahora

La paciencia como la podemos desarrollar

El otro día estaba impartiendo el Curso Mindfulness y una participante me preguntaba como podía incrementar la paciencia ya que era algo que a ella le preocupaba y para hacerlo nada mejor que la práctica de meditación en atención consciente. Una de las propuestas de la atención plena es lo que se denomina práctica informal. La práctica informal que os propongo esta semana es la observación de un hábito cotidiano, por ejemplo el aseo personal, o como nos comportamos durante el desayuno. Yo les comentaba que cuando inicié mi práctica, me planteé observar mis movimientos… Leer más »La paciencia como la podemos desarrollar

Adultos estresados, niños estresados

Adultos estresados generan niños estresados, esto es algo que debemos considerar. Durante los cursos de  Mindfulness,  es muy frecuente que los participantes,  compartan sus conocimientos y prácticas diarias con sus niños si son pequeños, a ellos les encanta unirse a las prácticas que realizan sus padres/madres  y por lo general cuando finalizan el curso comentan “Ahora soy más paciente con ellos y más conscientes durante el tiempo que estamos juntos” Los pequeños son nuestros mejores imitadores, de forma innata copian todo lo que ven de los adultos y cuando nosotros estamos estresados y desbordados ya… Leer más »Adultos estresados, niños estresados

¿Actúas o reaccionas?

En nuestra vida diaria estamos sometidos a infinidad de estímulos y en función de un aprendizaje previo e inconsciente, normalmente “Reaccionamos.Así es como funcionan los estresores, aparecen y provocan nuestra reacción automática.Esta capacidad de reaccionar ante un estresor está muy bien y es muy adecuada cuando nos enfrentamos a un peligro vital, ya que de lo contrario nos hubiésemos extinguido como especie humana hace muchos siglos.Pero hoy por hoy en el mundo desarrollado en el que vivimos en muy pocas y contadas ocasiones nos enfrentamos a un riesgo vital verdadero.En la mayoría de las ocasiones… Leer más »¿Actúas o reaccionas?
Simone Biles pierde el oro en barra- Rio 2016

Desarrollar la resilencia en los desempleados

 Como algunos sabréis llevo bastantes años siendo formadora ocupacional tanto en formación continua para ocupados como en formación para desempleados a través de los planes de formación  y desde que empezó la crisis con mayor frecuencia me encuentro con la siguiente situación en los participantes desempleados.1ª – Desesperanza sobre el futuro a medio y largo plazo2ª – Falta de confianza en que la formación que están realizando les vaya a permitir insertarse nuevamente en el mercado laboral.3ª – La autoestima por los suelos, incluso en aquellos que tienen en su trayectoria una formación de licenciaturas… Leer más »Desarrollar la resilencia en los desempleados
anticipación, planes, momentos

Vives a golpe de ansiolíticos y antidepresivos

Un artículo reciente de prensa se titulaba así “Vivir a golpe de pastillas”  y muy resumidamente constataba que cerca del 20% de la población vive a golpe de ansiolíticos y antidepresivos y esto me llevó a plantearme una reflexión: ¡Tan tremenda es la vida que necesitamos vivirla a golpe de pastillas! Algo no estamos haciendo bien, como sociedad y como individuos responsables de nuestra propia vida. No se trata de no utilizar ansiolíticos o antidepresivos cuando las circunstancias y los médicos así los prescriban. No se trata de demonizar estos medicamentos que en casos puntuales… Leer más »Vives a golpe de ansiolíticos y antidepresivos
ceguera organizacional por estrés

Ceguera organizacional por estrés

Hace algunos días me encontré con una amiga y como en alguna ocasión coincidimos en proyectos laborales estuvimos poniéndonos al día de nuestras actividades y como ella también ha realizado el curso de Mindfulness para gestión de estrés salió el tema de las consecuencias que el estrés provoca en las organizaciones y que los integrantes o jefes de las mismas no son conscientes de sus efectos por lo imbuidos que están en su propia dinámica y ceguera sobre la imagen que su organización da a los clientes. Hace años un cliente y amigo me comentó que… Leer más »Ceguera organizacional por estrés
las soluciones mágicas no existen

Soluciones mágicas, lo siento no existen

Cada vez que nos encontramos con alguna dificultad en nuestra vida nos gustaría poder aplicar soluciones mágicas para resolverla, pero lo siento, seguro que ya lo sabes “Soluciones mágicas no existen” ¿Y porque traigo aquí esta reflexión? Porque raro es el día que no veo ofertas o noticias con soluciones mágicas para reducir los niveles de estrés, alcanzar la felicidad, sentirte pleno, etc. Sin ir más lejos hoy estaba leyendo en una revista digital un artículo en el que facilitaban 6 puntos para reducir tus niveles de estrés, y de verdad si todas estas recetas… Leer más »Soluciones mágicas, lo siento no existen
semilla de oro- auto conocimiento

Tu semilla de oro, auto conocimiento

No hay más semilla de oro que el auto conocimiento que te permitirá afianzar tu confianza y nada mejor que esta frase que te de una visión amplia de lo que puedes desarrollar:  “Lo que habita en el pasado y lo que habita en el futuro son cosas insignificantes, comparadas con lo que habita dentro de nosotros” Ralph Waldo Emerson. Vivimos en una época donde los estímulos nos llevan siempre a prestar atención a lo externo y por ello es importante que nos concedamos un espacio para encontrar el silencio interno y así redescubrir lo… Leer más »Tu semilla de oro, auto conocimiento
cuento de pescador

Lo que podrás conseguir

Lo que podrás conseguir es un cuento para pensar  lo que en realidad hacemos con nuestra vida. Hasta dónde queremos llegar y qué queremos conseguir con nuestro trabajo. Cuando no tenemos claros nuestros objetivos vitales y nos dejamos arrastrar por lo que se supone y nos dicen que debemos conseguir podemos llegar a situaciones ridículas como la que cuenta esta historia recogida de la tradición del yoga. “Lo que podrás conseguir” Estaba un pescador hindú en la orilla a la sombra de un árbol descansando. En ese momento pasa un adinerado empresario de la ciudad… Leer más »Lo que podrás conseguir
la-gota-que-colma-el-vaso

La gota que colma el vaso decide por ti

¿Cuántas veces has dicho?   ¡Esto es la gota que colma el vaso! ¿Qué pasa cuando decimos esto? La gota que colma el vaso no es normalmente un acontecimiento muy importante, pero sí es determinante porque saca a relucir lo mucho que hemos aguantado situaciones que nos sobrepasan. En nuestro día a día tratamos de resistir los embates que nos da la vida y tratamos de adaptarnos a los acontecimientos o mejor dicho tratamos de resistirlos sin cambiar nada, sino sumando en el depósito de tolerancia a la frustración, incomprensión, la desmotivación y así un largo… Leer más »La gota que colma el vaso decide por ti
Se la llama que ilumina y no la que incendia

Nadie puede dar lo que no es

¿Cómo puedes se comprensivo y empático con los demás si no eres consciente de tus emociones, debilidades y prejuicios? Uno de los fundamentos del mindfulness es “No juzgar” y eso empieza por no juzgarse a uno mismo (no en el sentido de no corregir los errores propios, sino en el sentido de no fustigarse y quedarse sólo en el juicio) Pero cada día veo infinidad de jueces que sentencian las debilidades de los otros y recriminan sus actos y  errores sin ser sinceros consigo mismos y ésto me lleva a pensar que ahora que estamos presuntamente en… Leer más »Nadie puede dar lo que no es
cola de desempleados

Estrés y desempleo

Aunque poco mencionado también se genera estrés por falta de actividad es decir por desempleo. Y justamente al estrés en período de desempleo es al que quiero dedicar este artículo. El estrés de los desempleados tiene un componente aún mayor de carga emocional como es lógico y es la falta de perspectivas que el individuo tiene de cubrir sus necesidades básicas y las de su familia, así que el poder desequilibrante y por lo tanto las consecuencias del estrés, en la salud física y emocional, son aún mayores si cabe en la de las personas que están… Leer más »Estrés y desempleo
pasajero-vacaciones

¿Porqué el estrés nos enferma en vacaciones?

No son pocos los que me comentan que el estrés les pasa factura en vacaciones, justo cuando están más relajados es cuando de repente afloran todas esas molestias o patologías corporales que durante el período de más estrés estaban aparcadas o no existían, así que dicen que no comprenden porqué ahora que tienen más tiempo y más relax es cuando de pronto se enferman. Esta es una reacción natural del cuerpo. Durante el período de mayor intensidad de estrés es la propia adrenalina y cortisol  entre otras hormonas, las que nos mantienen a pleno rendimiento porque… Leer más »¿Porqué el estrés nos enferma en vacaciones?
enfoca tu mente en tus objeticos

Ruido, mucho ruido a tu alrededor

Ruido no solo a nivel sonoro sino también a nivel mental que estamos cada día soportando o incluso fomentando. Cuando digo ruido no solo me refiero al sonoro, sino a cualquier actividad que surja para evitar cumplir nuestra agenda. El otro día me comentaba un alumno que muchas veces no tenía tiempo para practicar porque justo a la hora de ponerse a hacerlo surgía algún imprevisto (visitas, ruidos en casa, requerimientos familiares, etc) así que es importante descubrir varias cosas en nuestra práctica de mindfulness  o cualquier otra actividad que quieras realizar, ya sea en tu… Leer más »Ruido, mucho ruido a tu alrededor
Libre es aquel que sabe desprenderse de sus apegos

¿Es posible cambiar?

Muchas veces hemos oído la pregunta famosa ¿Es posible cambiar?  y casi siempre se dice que es muy difícil o casi imposible, pero en realidad el error no está en la respuesta sino en dicha pregunta. La pregunta que debemos hacernos es: ¿Queremos cambiar? Si la respuesta a esta es SI, entonces, sí es posible; de lo contrario no lo será. No cambia todo el mundo sus actitudes y forma de comportarse, no cambian sus emociones ante los acontecimientos diarios, ante sus círculos, casi siempre cuando hablamos de cambio nos referimos a los otros, a… Leer más »¿Es posible cambiar?

La historia del leñador

Había un cuento sobre un leñador, que cada día se dedicaba a salir al bosque a cortar árboles , pero cada día que pasaba le costaba mucho más esfuerzo el mismo trabajo, por lo que casi desfallecido recurre al anciano de su pueblo y le explica lo que le pasaba. Entonces el anciano le preguntó, ¿Has parado alguna vez para afilar tu hacha? ¿Afilar? No he tenido tiempo para afilar. “He estado demasiado ocupado talando árboles”. Fue en ese momento que el leñador descubrió que también dentro de su trabajo necesitaba un tiempo para cuidar… Leer más »La historia del leñador
el círculo del 99 - cuento para pensar programadestres

Cuentos para pensar, el círculo del 99

A menudo suelo leer cuentos de la tradición y la filosofía de distintas culturas que resumen aunque sean muy antiguos aquellas situaciones a las que nos seguimos enfrentando a diario y a los dilemas que todos tenemos en uno u otro momento de nuestra vida. Por eso aquí comparto uno que me parece muy interesante para hacernos reflexionar: “El círculo del 99“ Aquí un breve extracto : ¿Por qué ese hombre es feliz? Ah, majestad, lo que sucede es que él está fuera del círculo. ¿Fuera del círculo? Así es. ¿y eso le hace feliz? No,… Leer más »Cuentos para pensar, el círculo del 99
estrés de directivos

Solo el 15% del tiempo de CEOs y Directivos es rentable para la empresa

La semana pasada asistí a un “afterwork” en el Círculo de Empresarios de Vigo, donde el ponente Alberto Fernández Varela daba algunos datos sobre la gestión y la productividad que teníamos en España sobre la gestión de los directivos (CEOs, y Directores Comerciales) que me llamaron muchísimo la atención y que según  Alberto había recabado aplicando el sistema “Lidership Management”, desde el año 94 por estar certificado en el uso de su metodología. Pues bien os detallo: Solo el 15% del tiempo diario que dedican estos directivos es realmente productivo a la empresa (entendiendo por productividad aquellas acciones que efectivamente… Leer más »Solo el 15% del tiempo de CEOs y Directivos es rentable para la empresa
los 5 minutos que te haran florecer- programadestres

5 minutos para el bienestar

Seguro que te  suena la canción de Víctor Jara “Te recuerdo Amanda” “…Son cinco minutos, la vida es eterna..”  “…Los  cinco minutos te hacen florecer…” Y os preguntaréis a que viene esto y os lo explico con una propuesta para el bienestar: “Date 5 minutos al día de meditación durante al menos 2 semanas  y esos 5 minutos te harán florecer” No haré mención en este post sobre los beneficios que la meditación puede aportar a la salud descubiertos cada vez con mayor frecuencia por los estudios científicos, para ello os emplazo a visitar el… Leer más »5 minutos para el bienestar
gracias por elegir programadestres

Generando entornos de trabajo saludables

No existe mayor beneficio para las personas y para las empresas en las que trabajan en ella que sentir que están siendo valorados por su trabajo. Y partiendo de esta premisa puedo contaros que para mí no existe mayor satisfacción que sentir que mi trabajo les está valiendo a las personas que participan en mis formaciones porque ésto es lo que le da sentido. Así que creo que es de justicia también reconocer la generosidad de los participantes cuando me dan sus opiniones sobre como están notando los beneficios de la práctica incluso ya desde… Leer más »Generando entornos de trabajo saludables
Resilencia

Autoconocimiento, un lujo o una necesidad

He conocido a lo largo de mi vida pocas personas que al finalizar sus carreras o al iniciar su vida laboral tuviesen claro lo que querían hacer en su vida. Casi en todas las ocasiones vamos transitando por descarte, es decir, en la mayoría de los casos tenemos más o menos claro lo que no queremos hacer y así a saltos y guiados por los acontecimientos vamos realizando labores, profesiones o tareas. Casi todo suele ser un devenir de acontecimientos, pero realmente pocas veces tenemos claro aquello que realmente nos apasiona: “nuestra semilla de oro”  y… Leer más »Autoconocimiento, un lujo o una necesidad
tiempo-limitado-vive-tu-sueño

Conectados a nuestra esencia

Es difícil en la mayoría de ocasiones sentirnos conectados con nosotros mismos porque desde que nacemos comenzamos a crear una imagen nuestra a través de las valoraciones de los demás y ésto puede crear conflictos internos y llevarnos a querer ser lo que los otros esperan de nosotros.Thandie Newton lo expresa maravillosamente en este video cuando dice: “Y esos pequeños detalles, opiniones e ideas se convierten en hechos, que servirán a la construcción de nosotros mismos, de nuestra identidad. Y ese sí mismo, se convierte en el vehículo para desplazarnos por nuestro mundo social.  Pero el sí mismo es una proyección basada… Leer más »Conectados a nuestra esencia
estoy muy ocupada

No gracias, estoy muy ocupada

Así nos comportamos cuando estamos estresados: Yo te ofrezco las ruedas. ¿Seguro que no las quieres? A pesar de ser una viñeta graciosa, no refleja más que una realidad para aquellas personas que están sufriendo unos niveles de estrés elevados y no son conscientes de ello.
Es duro caer

Soy el capitán de mi alma

Así termina el poema “Invictus” de William Ernest Henley, y al recordarlo hoy me vino a la memoria un curso que impartí donde me encontré con personas que no creían que podían cambiar su forma de actuar porque sentían que no  dependían de ellas mismas sino de los demas. Su resistencia sobre este tema era tal que ni siquiera muchos de ellos quisieron realizar un simple ejercicio sobre el papel que propuse: Les dijes que escribieran una lista sobre su rutina diaria, y después  que señalaran aquellas actividades que quizás pudiesen cambiar, ya fuera de… Leer más »Soy el capitán de mi alma
gestión-estres-laboral

¿Como combatir el estrés?

Ante la pregunta de ¿Cómo combatir el estrés? me gustaría relatar la respuesta del Dr. Pelletier cuando le preguntaron como se podía afrontar el estrés y que creo que puede ser clarificadora: “Si yo fuera un excelente instructor de piano y alguien viniera a mí para aprender tan difícil arte, les puedo asegurar que dicha persona tendría un piano en su casa y alrededor de 3 horas al día para poder ensayar cada tarde. En el estrés nos gustaría que ocurriera algo similar; sin embargo, las personas se acercan a los profesionales del estrés esperando… Leer más »¿Como combatir el estrés?
el secreto esta en las ganas

Organigrama de la felicidad

Hablando en términos de programación informática se denomina organigrama a una estructura gráfica que define la sucesión de eventos, elecciones y acciones por las que va a discurrir el código fuente para llegar a una u otra opción que deseamos que se ejecuten con la acción del usuario de la aplicación. De hecho los organigramas, aunque su principal uso sea facilitar la compresión de problemas complejos, se realizan antes de llevar a la práctica la solución a ese problema, para intuir las posibles relaciones y fallos que el diseño pueda tener en su funcionamiento. Todo organigrama… Leer más »Organigrama de la felicidad

Si nunca has fracasado es que nunca has hecho nada

Es una frase que muchas veces comparto con mis alumnos y que creo que es importante interiorizar, el fracaso es necesario para el aprendizaje de la vida y para el crecimiento. En este vídeo podemos ver algunas historias de personas que fracasaron. ¿Y qué?

El pensamiento y su poder, en lo que pienses te convertirás.

Esta mañana les comentaba a mis alumnas una frase que se le atribuye a Henry Ford y es la siguiente: “Tanto si crees que puedes, como si crees que no, en ambos casos tendrás razón” Y esta frase sólo sintetiza el poder que tiene nuestro pensamiento, y me viene a la memoria un libro que  Swami Sivananda escribió y que aquí os dejo por si os interesa echarle un vistazo y sacar vuestras propias conclusiones (Leer.Sivananda, Swami – EL PENSAMIENTO y su poder)En algunos aspectos para el lector ajeno a la práctica del yoga es… Leer más »El pensamiento y su poder, en lo que pienses te convertirás.

La felicidad en el trabajo

Hoy asistí a un taller en la Universidad de Vigo InCuvi , impartido por Belén Varela y Juan José Romero, y es siempre estupendo coincidir con personas que trabajan para las personas y para permitir que nos demos cuenta de que la felicidad personal sólo depende en un 10% de las circunstancias que nos rodean.Además nos dejaron otro gran dato que a veces también se nos olvida: “Las empresas son las personas” Los objetivos de las personas y los Objetivos de las empresas tienen que buscar el punto de encuentro porque uno sin el otro no puede… Leer más »La felicidad en el trabajo

Paciencia o empatía

En más de una ocasión algunos alumnos me comentaron que tengo una paciencia infinita, que ellos no serían capaz de poder aguantar tanto algunos comportamientos de sus compañeros en clase y esta afirmación me llevó a pensar que efectivamente tengo mucha paciencia. Pero ahondando en el análisis, he llegado a alguna conclusión que difiere bastante de su apreciación. En realidad no es que tenga mucha paciencia, que a priori puede parecer, sino que lo que sí he conseguido y consigo habitualmente es desarrollar la empatía con mis alumnos o personas cercanas.Y para ello creo que… Leer más »Paciencia o empatía

Procesamiento multi-tareas o dispersión mental por estrés

¿Estamos procesando en modo multi-tareas o realmente lo que estamos haciendo es confundir a nuestro cerebro con una enorme dispersión que nos hace improductivos? Casi todos sabemos que los ordenadores se crean copiando el modelo humano en muchos de sus aspectos, y hoy en día casi todos los procesadores de ordenador son multi-tarea, es decir que pueden realizar más de un proceso al mismo tiempo. En realidad la mayoría de los procesadores no realizan varias tareas a la vez, sino que lo hacen tan rápido que esa es la sensación que nos trasmite al usuario,… Leer más »Procesamiento multi-tareas o dispersión mental por estrés

Un relato inspirador de como nos podemos reinventar

Hace algunos días unas compañeras me remitieron es video y me parece impresionante la capacidad que tenemos para reinventarnos y que a menudo no explotamos. Os lo dejo para vuestra reflexión. Things Which Didn’t Exist | Toño Chouza from Focus Forward Films on Vimeo.
la salud si tiene precio-programadestres

La salud si tiene precio

Estrés remunerado: un gerente del HSBC sufrió agotamiento mental y depresión y ahora será indemnizado con $700.000 ¡La salud no tiene precio! Esta frase tan manida la solemos oír generalmente cuando no tenemos salud, o cuando nos hemos recuperado de una enfermedad, pero creo que no deja de ser un lugar común. El otro día una compañera de Linkedin comentaba  lo siguiente sobre un artículo que compartí: Partiendo de que es triste verse desempeñando un trabajo que te causa estrés sabiendo que gran parte de nuestro tiempo de vida lo dedicamos al trabajo; partiendo de que está… Leer más »La salud si tiene precio

Inteligencia Emocional y yoga

Cada día es más utilizado a nivel coloquial el término “Inteligencia Emocional“, ¿pero realmente sabemos de que se trata? Para dar alguna noción básica a aquellos que no lo tengáis claro:Inteligencia emocionalPues bien, esta inteligencia emocional es la más buscada por las empresas en sus trabajadores, colaboradores y candidatos. ¿Por qué se busca esta competencia?Porque es la que nos permite superar las dificultades, crear ambientes de trabajo agradables, expresar nuestras emociones sin perjudicar las de los que nos rodean, nos permiten además sobreponernos a los fracasos, a nuestras imperfecciones y a las de los demás.… Leer más »Inteligencia Emocional y yoga

Mindfulness o Atención Plena

Esta mañana estuve atendiendo a una conferencia a través de la plataforma de la UNED impartida en la Universidad de Canarias, en la Facultad de Psicología, y me quedé perpleja con la conferenciante. Cuando le pregunté que instrumentos o herramientas utilizaba ella para llevar a cabo la atención plena, primero respondió que no sabía bien a que me refería, por lo que  le envié otro comentario indicándole que me refería a que si practicaba la meditación o el yoga o que otra práctica y me respondió que el Mindfulness o atención plena no es meditación.Otro… Leer más »Mindfulness o Atención Plena

La matriz de la vida

LA MATRIZ DE LA VIDA -www.reconexion.org – DOCUMENTAL COMPLETO – THE LIVING MATRIX from www.reconexion.org on Vimeo. No sé bien por donde me llegó este link pero desde luego me parece impresionante, y cuando menos una buena ocasión de aperturar nuestra mente a nuevos concepto.

Moldeando nuestro cerebro

Este vídeo  “¡Entrena tu cerebro, tu mente puede cambiar!”emitido por REDES me parece muy interesante, ya que como sabéis me dedico a la formación, y sobre todo a la formación de adultos. “Cada habilidad aprendida, cada lengua estudiada, cada experiencia vivida reconfigura tu mapa cerebral; y es que el cerebro es un órgano moldeable preparado para un sinfín de actividades” Pues bien, tanto en la formación de gestión de estrés, como de gestión del tiempo, uno de los factores que nos pueden aliviar es aprender a interpretar nuestro mundo y nuestro lugar en el mismo de… Leer más »Moldeando nuestro cerebro

Nuevo lenguaje en Recursos Humanos

Las crisis  hay que endulzarlas con humor e ironía. * Especialista en Logística de Documentos (Mensajero) * Especialista Avanzado en Logística de Documentos (Mensajero Con Moto) * Consultor de Asuntos Generales y No Específicos (Adivino, Brujo, Lector De Cartas) * Técnico de Mercadeo Dirigido (Repartidor de Volantes) * Especialista en Logística de Alimentos (Mozo) * Coordinador de Flujo de Actividades de Genero Deportivo (Vago) * Abastecedor Logístico en Lugares de Alta Concentración (Vendedor de Sándwichs en Estadios     Deportivos) * Distribuidor de Productos Alternativos de Alta Rotación (Vendedor Ambulante) * Técnico Sanitario de Caminos Públicos (Barrendero)… Leer más »Nuevo lenguaje en Recursos Humanos
No necesitas pedir permiso ya eres libre

TU ERES EL RESULTADO DE TI MISMO

  Este es el extracto de un poema que acabo de leer y me parece además de muy interesante un buen punto de partida para propiciar un auto análisis. “No culpes a nadie, nunca te quejes de nada ni de nadie porque fundamentalmente Tú has hecho tu vida. Acepta la responsabilidad de edificarte a ti mismo y el valor de acusarte en el fracaso para volver a empezar, corrigiéndote. El triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas del error. Nunca te quejes del ambiente o de los que te rodean, hay quienes en tu… Leer más »TU ERES EL RESULTADO DE TI MISMO

Tengo control sobre mi vida…

“La presión de los puestos de responsabilidad puede ocasionar serios trastornos de salud y perjudicar la vida familiar de quienes los ocupan .”

 ¿Cómo manejar esa presión? ¿Cómo contrarrestar los efectos negativos del éxito? La terapia de María Jesús Álava empieza por un buen análisis de autoconocimiento:

«Cómo soy, qué es lo que necesito para vivir y qué es lo que me gustaría tener, pero de lo que podría prescindir.

Hay que diferenciar muy bien la necesidad del deseo: si el deseo por ser el número uno lo transformas en una necesidad, caes en una trampa mortal».

En segundo lugar, la psicóloga recomienda un análisis objetivo sobre las exigencias del puesto: dónde me lleva y qué repercusiones tendrá en mi vida personal. «Hay mucha gente que se engaña, piensa que todo cambiará. Pero tienen que tomar medidas y hacerse unas preguntas clave:

¿Tengo control sobre mi vida? ¿Puedo, mañana, cambiar de posición y seguir sintiéndome bien?

Leer más »Tengo control sobre mi vida…

Inmadurez para el mundo laboral

Llevo algunos años dando clase a los alumnos que se forman en los planes de inserción laboral “Planes F.I.P”, y también llevo tiempo observando a muchos nuevos empleados jóvenes que empiezan a incorporarse al mundo laboral . Durante este tiempo he detectado que muchos alumnos (todos ellos mayores de edad), no están emocionalmente preparados para su incorporación al mundo laboral, ya que denotan una inmadurez emocional que les lleva al fracaso, y a la frustración. Creo que a nuestros jóvenes les tocó vivir un período de bonanza, donde además en España después de la generación… Leer más »Inmadurez para el mundo laboral

Premio Blog del día.

Cualquier premio es para mi una ilusión porque creo que son una reconocimiento al trabajo bien hecho. Y como me considero una trabajadora nata estoy encantada de recibirlo, pero también suponen una responsabilidad para continuar con el trabajo iniciado. El 25 de Junio este blog fue distinguido con el premio “Blog del día” Gracias a la organización del mismo nombre, y a todos los lectores, sin los cuales el día a día de escribir no tendría sentido.

Desde el intelecto hacia la emoción

Casi todos sabemos desde la razón que es lo que deberíamos hacer para no sufrir estrés, pero también casi todos reconocemos los síntomas físicos o de conducta que el estrés causa en aquellos que tenemos próximos ya sea en el trabajo o en la familia, pero casi nunca reconocemos los propios.

Por qué?

Porque una cosa es el conocimiento racional e intelectual y otra muy distintas es el conocimiento o sabiduría emocional.

Nosotros nos observamos a nosotros mismos a través de una óptica muy especial y con unas lentes deformadas a nuestra conveniencia.

Nos auto engañamos constantemente, y utilizamos mil y una trampa para no reconocernos a nosotros mismos tal y como somos, o tal y como estamos en cada momento.

Por qué hacemos esto que además suele ser de modo inconsciente?

Generalmente porque tenemos miedo, miedo de encontrar en nosotros sensaciones, comportamientos o emociones que no nos gustan, que a lo mejor no consideramos “social o políticamente correctas”.

No nos sentimos a gusto con nosotros mismos, o consideramos que si realmente fuésemos sinceros no encajaríamos con lo que los demás piensan y dicen que debemos ser o actuar.

Por eso es necesario que recurramos a la ayuda de alguien ajeno. Porque como dice una amiga “Recetas doy que para mí no encuentro”Leer más »Desde el intelecto hacia la emoción

Lo duro que es decir no

Todos sabemos que muchas veces en nuestra vida tenemos que tomar decisiones importantes, ya sea sobre la vida privada o sobre la laboral.

La semana pasada se me dio una de estas situaciones donde debía decidir a nivel laboral si dedicarme a tiempo completo a un trabajo reglado y tener un beneficio económico mayor o permanecer a media jornada como estoy actualmente, y como opción la incertidumbre de la estabilidad laboral en juego, o la posibilidad de que en cualquier momento quedarse sin trabajo.

Así que ante la duda, ya que la oferta no era del todo mala, y ninguna maravilla tampoco por cierto, pero como digo pedí opinión en mi entorno.

Cada uno que pregunté me dio su punto de vista, pero por lo general todos escogieron la seguridad y jornada completa, los anglosajones tiene una frase para esto “Brain storming” (Tormenta de ideas).

Mi hermana, cuando yo le planteaba mis dudas acerca de la falta de tiempo que tendría para continuar con el yoga y con los cursos de gestión de estrés, me dijo algo muy sincero, en esta ocasión solo tú decides, estás sola.

Y es verdad, estuve sola, y como suelo buscar los pros y contras en todas las situaciones, busqué no centrarme en el problema tal y como lo planteaba la empresa y ver otros puntos de vista.Leer más »Lo duro que es decir no

Previniendo el estrés en el trabajo

Es muy interesante el enfoque y el análisis que hace la NIOSH(El Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional)USA. El control del estrés demasiadas veces se centra solo en el individuo, y muy pocas en los cambios necesarios dentro de las organizaciones. Si una organización no es buena, no hay individuo que la soporte, aunque no tenga tendencias al estrés, y casi nunca les gusta a las empresas reconocer que su organización fomenta el estrés porque justamente no está bien organizada. Pero creo que si seriamente analizaran los costes que el estrés en sus… Leer más »Previniendo el estrés en el trabajo
Reactividad-Estres

Por qué las cebras no tienen úlcera

Hace años leí el libro “Por qué las cebras no tienen úlcera” de Robert Sapolsky, uno de los mayores estudiosos de los efectos del estrés que se publicó por primera vez en el año 1994, pero que aún se puede conseguir. [youtube=http://www.youtube.com/watch?v=0R8HVmmeM_Q] Bueno como digo hace años que lo leí y de vez en cuando vuelvo a él ya que es uno de los libros de cabecera. Pero el otro día estaba pensando sobre el título y como bien dice el autor las cebras no sufren habitualmente estrés, a menos que se las lleve al… Leer más »Por qué las cebras no tienen úlcera

Reacciones de gente estresada

Como ya he comentado con anterioridad cuando estamos estresados, nuestras reacciones ante acontecimientos normales y sin importancia se hace excesiva en muchas ocasiones, y nada más claro que el ejemplo de un hecho real que quiero contaros para que podáis juzgarlo por vosotros mismos. Situación real: Una persona que trabaja en una oficina necesita imprimir unos documentos con un papel especial y de modo urgente, (y para que todos podáis seguir el relato la llamaremos ANA) ya que tiene que presentar dichos documentos ante un organismo oficial con un plazo máximo de las 12.30 horas… Leer más »Reacciones de gente estresada

Si no tuvieras miedo que harias….

El otro día comenté que esta pregunta que había leído en el libro “¿Quien se ha llevado mi queso?” Había marcado un antes y un después en mi vida personal y así fue y voy a comentar porqué.Cuando un amigo me recomendó leer este libro, yo estaba atravesando un momento difícil en mi vida y en mi trabajo. Sabía lo que no quería, no tenía claro lo que realmente quería, estaba como paralizada por el miedo a las posibles consecuencias de mis decisiones, y por el miedo al que me juzgaran aquellos que me rodeaban.… Leer más »Si no tuvieras miedo que harias….

Adaptación al cambio

Acabo de leer un capítulo del libro “Con Rumbo Propio” que escribió Andrés Martín y que me pareció divertido por lo kafquiano. Es decir las ratas prefieren comer a tener razón, los humanos preferimos tener razón antes de aventurarnos a probar cambios. Esto es lo realmente sorprendente, que como a Juanrra, me deja boquiabierta porque me he encontrado con situaciones de ésta en mi vida diaria, y con conocidos. Cuando he tenido que afrontar situaciones difíciles y tenía que tomar alguna decisión importante, dentro de mi círculo de convivencia aparecía esta situación, “como siempre ha… Leer más »Adaptación al cambio

Estrés laboral en la Unión Europea

El 22% de los trabajadores de la Unión Europea sufren estrés laboral y sus patologías asociadas que pueden derivar en graves trastornos físicos y mentales. Esta es una noticia, que aunque ya reconocida por algunas instituciones ahora se hace pública como el resultado de un informe de la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo. “Los investigadores mantienen que esta enfermedad psicosocial, que provoca el 55% del absentismo laboral, tiene su origen en las precarias formas de contratación, en la inseguridad, en el desarrollo intenso de la actividad, en una excesiva… Leer más »Estrés laboral en la Unión Europea

La práctica de la relajación

Como ya comenté anteriormente, imparto cursos de Gestión de Estrés en empresas, y muchas veces me pregunté: ¿Por qué las personas que asisten a estos cursos, que aprenden las diferentes técnicas de relajación que enseño, y que cuando acaba el curso están encantados con los efectos que han notado durante y después de la práctica de relajación no siguen practicándola en su casa? Como esta pregunta seguía rondando en mi cabeza, se me ocurrió preguntárselo a un especialista en el tema el Profesor Alberto Amutio Kareaga. Y ésta fue su respuesta: “La gente se resiste a… Leer más »La práctica de la relajación
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