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conecta con tu interior curso mindfulness enero 18

La práctica de mindfulness no es la pastilla milagrosa

La práctica de mindfulness no es la pastilla milagrosa, aunque en muchas ocasiones por publicidad y moda algunas personas se confundan. Me gustaría aclarar algunos aspectos que muchas personas buscan en mindfulness y que desde luego no van a encontrar debido a algunos conceptos equivocados que se difunden cuando se utiliza la palabra como la cura mágica que todo lo puede. Mindfulness es una práctica y como tal es imprescindible realizarla de forma continuada para que se puedan sentir sus beneficios. Calma interior. Mejora en la  Gestión emocional Reducción de estrés. Conciencia del momento presente.… Leer más »La práctica de mindfulness no es la pastilla milagrosa

Curso de Mindfulness en Vigo -III Edición

Después de la gran experiencia de las 2 anteriores ediciones, ya estamos listos para la 3ª edición del curso con un contenido enfocado a la gestión de estrés y las emociones: “Mindfulness para la gestión de estrés” – 3ª Edición.  Sábados 9 y 16 de Mayo 2015 Duración: 8 horas – 2 sesiones – Horarios: de 10.00 a 14.00 hrs. Contenidos: Mindfulness y sus efectos en la salud física y emocional de los practicantes. Practicando la Conciencia plena Mindfulness en la vida diaria El Poder de las Emociones – ¿Acción o reacción? Desarrollando habilidades emocionales con la… Leer más »Curso de Mindfulness en Vigo -III Edición
aqui y ahora

Consolidar el hábito de meditar diariamente.

Para la mayoría de nosotros, el mantenimiento de una práctica de meditación diaria regular es un reto difícil. La vida se llena de actividades, nos distraemos, algo urgente (o no tan urgente) interfiere. Sin embargo, sabemos lo importante que nuestra práctica es para nuestra salud y bienestar. ¿Cómo podemos reforzar nuestro hábito de meditación? Aquí están algunas sugerencias: 1 – Sea amable con usted mismo. Si usted piensa que ha fracasado en su rutina y se reprende a sí mismo por faltar  un día o una semana en la práctica de meditar, la meditación se… Leer más »Consolidar el hábito de meditar diariamente.

Así valoran el curso de Mindfulness sus participantes.

No existe mayor recompensa en un curso que la de conseguir que los participantes quieran continuar formándose. Valoración del Curso Mindfulness – Asoc. Avelaiña – Enero,-Febrero 2015 El Mindfulness aporta muchísimos beneficios a nivel físico y mental, pero el mayor de ellos es permitir a los participantes tener nuevos conocimientos que pueden aplicar en su día a día tanto a nivel personal como profesional.
autoconocimiento sin juicios de valor -programadestres

Una experiencia práctica – Autoconocimiento

Es un placer cuando imparto formación de “Mindfulness en el entorno laboral” conocer de primera mano lo que esta práctica le aporta a los participantes y voy a contar una experiencia que ocurrió ayer justamente en una formación. Una vez que hice una breve introducción de lo que significa mindfulness y en que se basa su práctica, entramos de lleno en la experiencia directa de cada uno de los participantes a través de la toma de conciencia con la respiración en el momento presente, donde no buscamos nada salvo observar aquello que se produce momento… Leer más »Una experiencia práctica – Autoconocimiento
logos-mindfulness

Mindfulness en el trabajo

En el clima económico actual, se nos pide mejores resultados con menos recursos, trabajar más horas para gestionar la creciente carga de trabajo y todo ello da como resultado una enorme carga mental que por el contrario crea dispersión. Repercusiones del estrés en la empresa Trabajar en una cultura en la que el tener estrés es considerado como algo positivo no es adecuado y  aplicar Mindfulness (Atención Plena en el presente) en el trabajo puede ayudarnos a reducir la reactividad y a operar con mayor serenidad y claridad mental. Mindfulness es una técnica de entrenamiento… Leer más »Mindfulness en el trabajo
los 5 minutos que te haran florecer- programadestres

5 minutos para el bienestar

Seguro que te  suena la canción de Víctor Jara “Te recuerdo Amanda” “…Son cinco minutos, la vida es eterna..”  “…Los  cinco minutos te hacen florecer…” Y os preguntaréis a que viene esto y os lo explico con una propuesta para el bienestar: “Date 5 minutos al día de meditación durante al menos 2 semanas  y esos 5 minutos te harán florecer” No haré mención en este post sobre los beneficios que la meditación puede aportar a la salud descubiertos cada vez con mayor frecuencia por los estudios científicos, para ello os emplazo a visitar el… Leer más »5 minutos para el bienestar
al-borde-del-abismo-respira

Kit de supervivencia emocional en video

Es un placer para mi compartir aquí la entrevista realizada a través de Linkedwoman donde he explicado en que consiste el “Programa Destres”, la práctica de “Mindfulness” y como  nos ayudan estas prácticas en nuestra vida cotidiana. !Espero que os guste¡ Feedback sobre este video:

Los beneficios de la comunicación online, conectando intereses

Los que habitualmente seguís las noticias que publico en este blog sabéis que mi actividad en las redes sociales y en concreto en Linkedin es bastante activa. Y cada día me sorprende los beneficios que  esta comunicación nos puede aportar en diversos aspectos de nuestra vida. A mí particularmente me permite entrar en contacto con científicos que investigan los beneficios de las técnicas de gestión de estrés,  en concreto desde hace bastantes años la que ha puesto en práctica el Dr. John Kabat Zinn – MBSR,  en la salud de los practicantes. Además de científicos,… Leer más »Los beneficios de la comunicación online, conectando intereses
dispersión mental o mente atenta

Como transforma la meditación nuestras emociones y nuestro cerebro

A través de este vídeo podréis apreciar los beneficios que la meditación te van a aportar pero no solo a tí sino también a tu entorno. Yo siempre digo cuando imparto clases que si alguna técnica de conciencia ya sea la práctica de yoga, de pranayama, de mindfulness es efectiva,  debe serlo sin tener que creer en ellas, sino solo a través de la práctica continuada. Por eso creo en estas técnicas,  porque a lo largo de los años puedo notar sus beneficios, no es una cuestión de fe sino de práctica y para ello… Leer más »Como transforma la meditación nuestras emociones y nuestro cerebro
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