meditar y ejercicios de respiración

Que te puede aportar una respiración controlada

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Compártelo ¿Que te puede aportar una respiración controlada? Primero: Permite que aumentes tu capacidad pulmonar. Mejora la calidad de tu respiración, es decir mediante una expulsión consciente  y amplia eliminas más residuos que con una respiración automática porque movilizas más músculos en esa expulsión lo que permite exhalar un volumen mayor de aire. Pero además:  […]

Respiración, cuerpo y mente

Técnicas de prevención de estrés

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Compártelo Así como la reacción del organismo frente al estrés tiene un componente fisiológico, también la fisiología puede ayudar a las personas a afrontar una situación de estrés, de manera que se reduzcan sus efectos negativos sobre la salud. Desde el punto de vista de las condiciones de trabajo, es evidente que la prevención debe […]

personalidad-tipoA

La personalidad tipo A y el estrés

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CompárteloEs interesante observar como una personalidad determinada nos condiciona, y como el transcurso de la vida y nuestras actitudes a su vez cierran el círculo y refuerzan nuestra personalidad. La personalidades tipo A,  son las más proclives al estrés y a otras afecciones fisiológicas. En el siguiente cuadro puedes ver con más detalle algunas de las […]

organigrama-felicidad-programadestres

Efectos fisiológicos de la meditación en el cerebro

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Compártelo Hoy está muy de moda la palabra “Mindfulness” y la meditación en diferentes ámbitos pero hasta hace algunos años hablar de practicar meditación era un síntoma de ser un poco rarito cuando menos. Ahora ya lo sabemos que hay infinidad de beneficios en la práctica de meditación y ello se debe a muchos científicos […]

anticipación, planes, momentos

Regálate un momento

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CompárteloSabes cuando empecé a practicar yoga, fue la primera vez que me di cuenta que nunca había dedicado un tiempo para mi misma. Esta historia a todas las mujeres trabajadoras o amas de casa os resultará seguramente muy conocida, llegó un momento en que de todo el día, ni siquiera un breve espacio lo podía […]

nube de palabras relacionadas con mindfulness

Qué es la Meditación y para que sirve

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CompárteloLa meditación es una técnica que no solo se practica en el yoga y en el budismo sino también  en otras filosofías orientales y occidentales. Pero para quien no haya meditado nunca quiero que antes pueda tener algunas nociones acerca de la Meditación. “El estado de meditación podría ser definido como un estado interior de supraconciencia.”     Durante […]

no me juzgues sin ponerte mis zapatos

Problemas para superar el estrés

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“ACEPTAR, QUE NO PODÍA SOLA CON TODO, QUE NECESITABA AYUDA, FUE EL PASO MÁS DIFÍCIL, PERO TAMBIÉN EL MÁS AFORTUNADO”

postura del gato- yoga

El lenguaje de nuestro cuerpo

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CompárteloEs curioso como generalmente no somos conscientes del lenguaje de nuestro cuerpo, y de como el cuerpo expresa aquello que con palabras muchas veces no somos capaces o no queremos expresar. Y sea cualquiera de ellos el caso desde luego el cuerpo no miente. Cualquiera que lleve un tiempo practicando yoga, o trabajando en otro […]