Chaturanga dandasana

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Chaturanga dandasanaChaturanga es la unión de dos palabras sánscritas Chatu= 4 Anga=apoyo, cuatro apoyos y es en sí la definición de esta postura ya que se sostiene todo el cuerpo paralelo al suelo sin tocarlo, siendo los puntos de apoyo las 2 manos y los dedos de los pies.

Esta postura tiene muchísimos beneficios, pero yo el que más valoro es el fortalecimiento de los músculos de los brazos, porque debes hacer fuerza para sostenerlo, y en otros asanas de hatha no se trabajan tanto los brazos como en esta asana.

De echo la primera vez que la practiqué y la repetimos varias veces en la clase, a los 2 días tenía tantas agujetas en los brazos que me dolían hasta cuando movía el brazo para sujetar el ratón del ordenador.

Ésta es una postura bastante demandante, no solo por la fuerza que se requiere en los brazos para mantenerla, sino que tienes que tener control del los musculos del abdomen y la pelvis para mantenerlo firme, como también debes controlar tus hombros para que no busquen el suelo sino que se mantengan firmes en dirección a tu cintura.

En fin, además de ello quisiera comentar que cuando la practicas con frecuencia, por ejemplo en las clases de Ashtanga, te permite un dominio muy importante de tu fuerza y de tu concentración mental.

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Victoria

Pasión por el bienestar de las personas en sus vidas y entornos laborales.
Formadora Experta en Técnicas de reducción de estrés y #Mindfulness.
Profesora de Yoga y Mindfulness
Autora del libro "Técnicas de reducción de estrés"-Ed.Bubok.es
Contacto: info@programadestres.com

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