Contra el estrés de los exámenes, meditación trascendental

En alguna ocasión ya había comentado en el blog que una de las técnicas de control de estrés que recomendaba a mis alumnos en los cursos es la Meditación.

Cada vez más son los estudios que reconocen los beneficios que la práctica de la meditación tiene para las personas que lo hacen de manera constante.

Habituarse a meditar, es como habituarse a lavarse los dientes después de cada comida. Uno no piensa que no tiene tiempo de hacerlo, simplemente lo hace porque sabe que es indispensable para su salud dental.

Igual debería ser la práctica de la meditación, cada día deberías darnos 10 ó 15 minutos para meditar, para aquietar la mente y estar con nosotros mismos, en silencio y concentración.

Esta práctica redunda infinidad de beneficios pero entre otros os citaré algunos:

  • – Reduce el ritmo cardíaco.
  • – Alivia la tensión mental.
  • – Permite con la práctica una sensación de paz  y de equilibrio interior.
  • – Nos permite escuchar a nuestra mente.
  • – Nos permite conocernos a nosotros mismos.
  • – Facilita la concentración y claridad mental.

Y un infinito etc.

 

En este estudio se demostró como mejorarba la capacidad intelectual de los alumnos en época de exámen, como mejoraba su rendimiento en el estudio, podéis ver el artículo completo.

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Victoria

Pasión por el bienestar de las personas en sus vidas y entornos laborales.
Formadora Experta en Técnicas de reducción de estrés y #Mindfulness.
Profesora de Yoga y Mindfulness
Autora del libro "Técnicas de reducción de estrés"-Ed.Bubok.es
Contacto: info@programadestres.com

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