dispersión mental o mente atenta

Ejercicio mental para potenciar el enfoque en lo prioritario

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Estás en tu teclado concentrado en una tarea urgente, ya que tienes que entregar un informe hoy sin falta, cuando de repente suena el ring de tu teléfono o el whatsapp avisándote de un mensaje.

¿Qué hacer entonces?

¿Continuas con la tarea urgente o compruebas el mensaje?

La capacidad de mantener la concentración en lo que estamos haciendo, ignorando las distracciones está entre las habilidades básicas que tiene nuestro cerebro,  pero como no estamos entrenados probablemente llevaremos la atención a la distracción que ha surgido.

Esta tarea se procesa en el cortex prefrontal de nuestro cerebro; justo detrás de la frente,  en el centro de nuestro cerebro ejecutivo.

El entrenamiento mental para vencer la tentación de acudir a la llamadada de la distracción es:

Tomar conciencia de que esa distracción se está produciendo, pero de forma intencionada no abandonamos la tarea que estamos realizando y tiene prioridad de ejecución en el momento presente.

dispersión mental o mente atenta

Éste ejercicio lo realizaremos tantas veces como sea necesario hasta que nuestra mente llegado el momento ya no necesitará hacer un esfuerzo de concentración, sino que de modo natural pondrá en práctica por si sola la atención mental en aquello que es prioritario en cada momento.

Cuando practicamos esta técnica una y otra vez estamos acostumbrando a nuestro cerebro a centrarse en lo prioritario y aunque pueda parecer un juego de niños, recordar que:

“Jugando es como aprendemos casi todo en nuestra vida”.

 

Este proceso de entrenamiento mental es el que aprendemos con la práctica de mindfulness y de meditación

 

El entrenamiento en la atención mental es un ejercicio fundamental para nuestra mente, ya que todos los días y a todas horas está sometida a las constantes interrupciones que nos convierten en muchas ocasiones en mentes dispersas e hiperactivas.

 

 

 Fuente de la imagen: http://www.laveudafrica.com/los-beneficios-del-mindfulness-el-alto-coste-de-la-dispersion-mental/
 
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Victoria

Pasión por el bienestar de las personas en sus vidas y entornos laborales.
Formadora Experta en Técnicas de reducción de estrés y #Mindfulness.
Profesora de Yoga y Mindfulness
Autora del libro "Técnicas de reducción de estrés"-Editorial Bubok.es

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