Algunos efectos de la ansiedad y el estrés-programadestres

Consejos para manejar el estrés

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CompárteloEstos son algunos consejos básicos que cualquiera te puede dar, pero no hay consejo o técnica que funcione si no la practicas. Dormir las siete u ocho horas recomendadas para un buen funcionamiento de tu organismo a lo largo del día. Levántate con el tiempo suficiente para acudir al trabajo pero sin prisas ya a […]

Meditación en los sonidos

La respiración una herramienta de transformación

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CompárteloDentro de los talleres y cursos de gestión de estrés que imparto habitualmente, la respiración es uno de los pilares básicos. Y seguro que os preguntaréis que tiene de particular la respiración para que le dedique una importancia fundamental dentro del proceso de reducción de estrés. Pues bien, quiero proponeros que hagáis un ejercicio práctico […]

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Guión de Relajación autógena o de Schultz

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CompárteloUno de las técnicas más frecuentes que se utilizan es la relajación autógena o de Schultz., ya que fue este médico alemán su creador, y como muchas veces no es fácil conseguir un guión práctico de relajación para seguir he decidido grabar esta relajación y para todos aquell@s que lo deseéis solo tenéis que remitir un […]

¿Qué beneficios te aporta el yoga en tu vida diaria?

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CompárteloLa semana pasada lancé esta pregunta en Facebook y también os la propongo aquí porque me parece importante que las personas que lo practican compartan sus experiencias sobre los beneficios que les aporta el yoga en su día a día. Y ésta es la experiencia que una alumna mía escribió en mi muro:   Anna Pa Uf! tantos…. […]

Conferencia: “Como gestionar nuestro estrés”

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CompárteloTengo el placer de invitaros a la conferencia que impartiré el próximo viernes 27 de abril con el título “Cómo gestionar nuestro estrés” que se tendrá lugar en: Fíos de Luz – Avda. Gran Vía – 33 1º derecha. Por supuesto estáis invitados a participar y compartir todas aquellas inquietudes que acerca del estrés os […]

Los cambios aunque buenos producen estrés

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CompárteloComo ya he comentado en otros artículos, los cambios de vida, de horarios, de trabajo, de compañeros siempre generan estrés. Pero este es un estrés natural y no perjudicial porque finaliza en cuanto la persona se acostubra a su nueva situación. Actualmente y por deseo propio y con el afán de mejora en mis circunstancias […]

La relajación es una experiencia íntima

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CompárteloAl final de una clase siempre doy la relajación final y procuro que el relax dure al menos 10 minutos, aunque la clase haya sido suave o intensa. Creo que el momento del relax es fundamental para la comunicación entre la mente y el cuerpo. Tanto es así que además procuro hacer diferentes tipos de […]

Curso de reducción de Estrés

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CompárteloMindfulness Stress Reduction And Healing Video sobre el entrenamiento en reducción de estrés de Jon Kabat-Zinn.