Estrés

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¿Cuando debemos preocuparnos? es una buena pregunta que todos deberíamos poder contestar, para así reconocer los síntomas y tomar conciencia de que debemos tomar medidas, pedir ayuda y actuar:

Los síntomas más comunes del estrés son:

 

En el plano psicológico:

  • Cansancio emocional (pérdida de energía y fatiga)
  • Respuestas negativas hacia los demás y hacia el trabajo (irritabilidad, agresividad)
  • Pérdida de motivación y realización personal
  • Frustraciones, insatisfacción y ansiedad más allá de nuestro control
  • Dificultad en el trato con los compañeros
  • Excesiva autocrítica, dificultad para concentrarse y tomar decisiones
  • Olvidos, preocupación por el futuro y excesivo temor al fracaso

 

En el plano físico:

  • Apretar las mandíbulas de forma irreflexiva
  • Aumento del consumo de tabaco y alcohol
  • Aumento o disminución del apetito
  • Músculos contraídos, manos frías o dolor de cabeza
  • Perturbación del sueño
  • Pulso acelerado

 

Conductas habituales:

  • Dejar pendientes asuntos importantes hasta el último minuto y experimentar entonces una sensación de pánico
  • No dedicar suficiente tiempo al trabajo ordinario y a las citas importantes
  • Comer mientras se trabaja
  • Dedicar menos tiempo a la vida familiar que a la profesional
  • Gritar y hablar demasiado deprisa
  • Perder el sentido del humor

 

 

 

 

9 Comentarios

  1. Interesante articulo, yo padesco de stress muy cronico y los q puedo decirles a todos q padecen de stress, tienen q ya!! tomar las medidas necesarias para su salud. Yo actualmente sufro mucho todos los dias practicamente soy un zombi, no puedo hacer nada, nisqiuiera puedo hablar o reir, creo q incluso dejare de usar la compu; me gustaria saber si existe un tratamiento para mi caso. gracias.

  2. hola no sabian pero el estres te deprime y te quita las ganas de hacer las cosas o de salir ,cuando estoy estresada no me provoca ni arreglarme y ago las cosas por hacerlas sin motivacion por que tengo que hacerlas hay veces que me provoca dejar todo e irme.

    • Hola Daniel,

      Eso depende si el ejercicio que haces es a última hora, o próximo a la hora de acostarte.
      Cuando el ejercicio es intenso no debe realizarse a última hora ya que lo que produce es la activación lógica del sistema nervioso y por eso es posible que te quiete el sueño.
      Sería conveniente que lo hicieras a una hora más temprana o con una menor intensidad.

  3. Holaaaa guapas!!!
    Estos días hay muchas noticias sobre el estrés y como afecta la crisis económica a nuestro estado de ánimo y al organismo. Pudimos ver hace un mes más o menos como el primer ministro británico quería subvencionar psicólogos a las familias en paro. En España llego un poco más tarde, el otro día salido en laVanguardia un artículo sobre el tema… Creo que combatir el estrés en está situación que estamos viviendo ahora es un poco complicado y sólo podemos acogernos a buenas praxis para combatirlo, sin duda, dormir bien, descansar unas 7 – 8 horas diarias, una buena alimentación, con fruta y alimentos probióticos que ayuden nuestro sistema y defensas, hacer deporte e intentar organizarnos el día a día.
    Os dejo un par de links sobre el tema:

    http://www.lavanguardia.es/ciudadanos/noticias/20090414/53680106160/el-estres-y-la-ansiedad-por-la-situacion-economica-empiezan-a-llegar-a-las-consultas-medicas.html

    Muchas gracias!!!

  4. Muy interesante…
    He leído una noticia que han publicado recientemente en internet sobre el tema:

    “Como recomendaciones para hacer frente a esta situación de estrés generalizado, los especialistas de la semFYC proponen reforzar las defensas a través de la alimentación y el ejercicio físico, dormir ocho horas diarias, evitar el alcohol y el tabaco, así como mantener una vida social activa.”

    Os dejo el link por si queréis leer la noticia: http://www.eleconomista.es/blogs/la-telarana/?p=2255

  5. Gracias, no sabia que el estrés afectaba de esta manera. Pero a mi principalmente creo que afecta a mi organismo. En los momentos en que tengo más cosas a hacer, me siento mucho más cansada y tiendo a coger resfriados. Muy interesante el tema!
    Gracias.

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