nube de palabras relacionadas con mindfulness

Qué es la Meditación y para que sirve

La meditación es una técnica que no solo se practica en el yoga y en el budismo sino también  en otras filosofías orientales y occidentales.

Pero para quien no haya meditado nunca quiero que antes pueda tener algunas nociones acerca de la Meditación.

“El estado de meditación podría ser definido como un estado interior de supraconciencia.”

 

medita

 

Durante el período meditacional es el único instante en donde todas las ondas cerebrales alfa, beta, delta y theta, que definen la actividad energética de nuestro cerebro funcionan simultáneamente.

Estas ondas tienen predominancia en unos estados sobre otros y son:

Alfa : predomina en el estado de relajación
Beta: en el estado de vigilia.
Delta: durante el sueño.
Theta: en el sueño profundo.

Aunque durante la meditación se produce un estado de relajación debe quedar claro que meditar no es lo mismo que relajarse.

“Uno de los propósitos de la meditación es llegar a la serenidad de la mente.”

Nuestra mente se caracteriza por el permanente flujo de pensamientos, que además están siempre condicionadas por los filtros socioculturales, religiosos, etc. y no puede disponer de una visión real de las cosas.

Estas ideas condicionadas se mueven en el campo de las predilecciones y rechazos y esto nos mediatiza impidiendo la visión cabal de las cosas y creando reacciones desproporcionadas a los hechos.

Cuando la mente ha sido lo suficientemente aquietada y desarrollada, se transforma en una mente capacitada para ver con detenimiento y con claridad “Visión yóguica” o como la definió Patánjali “Visión Pura”

Buda la llamaba Visión Cabal, que alcanza a ver allí en donde a la mente normal le está vedada.

Con la práctica continuada de la meditación se puede llegar a desarrollar un estado mental de ecuanimidad.

La ecuanimidad es permanecer en el propio eje, en el centro de quietud tanto en la ganancia como en la pérdida, la victoria y la derrota sin reacciones desproporcionadas.

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No hay estado mental más elevado que aquel que nos enseña a enfrentarnos y enfocar los hechos tal cual son y más en el mundo que vivimos donde constantemente nuestra mente y nuestro ritmo de vida nos puede llevar a la distorsión y pérdida de serenidad en nuestra vida.

Y como escribió uno de los más lúcidos escritores sobre Yoga y Meditación “Lawrence LeShan” :

 “La meditación no es una invención de un hombre, de una religión o de una escuela filosófica, sino la búsqueda del ser humano para encontrarse consigo mismo”

Difícil tarea ésta si piensas en la cantidad de demandas y estímulos externos a los que todos los días nos vemos sometidos.

Por lo que deshacer esta sobre estimulación será uno de los primeros beneficios de tu práctica de meditación.

¿Te interesa?

De ser así te invito a ver la programación de los curso de “Mindfulness” grupal o la formación individual al del programa que imparto y si te apetece dejar un comentario con tu opinión será un regalo para mi y para los lectores de este artículo.

 

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Victoria

Pasión por el bienestar de las personas en sus vidas y entornos laborales.
Formadora Experta en Técnicas de reducción de estrés y #Mindfulness.
Profesora de Yoga y Mindfulness
Autora del libro "Técnicas de reducción de estrés"-Ed.Bubok.es
Contacto: info@programadestres.com

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