Relajación autógena de Schultz

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Según el propio Schultz:

“El principio sobre el que se fundamenta el método consiste en producir una transformación general del sujeto de experimentación mediante determinados ejercicios fisiológicos y racionales y que, en analogía con las más antiguas prácticas hipnóticas exógenas, permite obtener resultados idénticos a los que se logran con los estados sugestivos auténticos.”

Practica de relajación autógena

Durante la práctica del entrenamiento autógeno hay que esforzarse en repetir las diferentes fórmulas propuestas, no como algo ajeno, sino como algo que tiene sentido dándoles un sentido monótono y rítmico; intentando que nuestra mente este completamente centrada en la frase propuesta.

Se focaliza en las siguientes zonas:

“El estómago, la respiración, el corazón, la sensación de su cuerpo (cabeza).“

1-Ejercicio de pesadez (se repite entre 3 a 6 veces cada ejercicio)

2-Ejercicio de calor
3-Ejercicio de latidos del corazón
4-Ejercicio respiratorio
5-Regulación abdominal(Plexo Solar)
6-Ejercicio de la cabeza

 

 

Esta práctica lo que te permite averiguar son varias cosas, primero lo poderosa que es tu mente cuando la enfocas en un pensamiento, segundo como tu mente puede hacer que tu cuerpo y todo tu organismo se equilibre y así podría seguir con innumerables descubrimientos que su práctica te puede proporcionar.

 

Solo tienes que intentarlo.

 

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Victoria

Pasión por el bienestar de las personas en sus vidas y entornos laborales.
Formadora Experta en Técnicas de reducción de estrés y #Mindfulness.
Profesora de Yoga y Mindfulness
Autora del libro "Técnicas de reducción de estrés"-Ed.Bubok.es
Contacto: info@programadestres.com

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