Relajación progresiva de Jacobson- Breve Historia

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El científico ·Edmund Jacobson creó la relajación progresiva en el año 1936. Según él aprendiendo a discriminar las sensaciones de tensión muscular de las de relajación, progresivamente el individuo podría llegar a una relajación profunda no solo muscular sino también mental.

Ya que no es posible que se den las dos situaciones al mismo tiempo, uno no puede estar tenso mentalmente y relajado muscularmente y viceversa.

Descubrió que contrayendo y soltando grupos musculares, ésto permitiría al practicante conseguir a voluntad relajar toda su musculatura.

Así creó un recorrido muscular de todo el cuerpo por grupos musculares, pero su técnica como era muy minuciosa llevaba bastante tiempo para la práctica, desde 1936 hasta los años 60 siguió sus investigaciones en el Laboratorio de Fisiología Clínica en Chicago.

El procedimiento recorría 15 grupos musculares, pero el entrenamiento se realizaba enseñando a tensionar y relajar cada grupo muscular antes de continuar con el siguiente, lo que llevaba a un entrenamiento de 56 sesiones de práctica sistemática.

Jacobson demostró que tras una práctica de la relajación se producía un descenso del nivel de pulsaciones y de la presión sanguínea así como otros parámetros de signos vitales.

Fueron muchos los investigadores que continuaron aplicando la relajación progresiva para distintas patologías como:

  1. En la técnica de “desensibilización sistemástica” de Wolpe; como una respuesta incompatible con la ansiedad
  2. En la “sensibilización encubierta“, como medio de aumentar la concentración de la atención y la claridad de imagen.

La experimentación con la relajación como un componente en otros programas de tratamiento continúa y se espera que la investigación futura delimite más claramente su campo completo de aplicaciones.

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Victoria

Pasión por el bienestar de las personas en sus vidas y entornos laborales.
Formadora Experta en Técnicas de reducción de estrés y #Mindfulness.
Profesora de Yoga y Mindfulness
Autora del libro "Técnicas de reducción de estrés"-Ed.Bubok.es
Contacto: info@programadestres.com

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