Entradas correspondientes a la etiqueta 'beneficios de la relajación'

jul 04

Problemas en la práctica de técnicas de relajación

En todos los cursos que he impartido sobre Técnicas de Relajación y en las sesiones privadas, la mayor dificultad con la que se encuentran mis alumnas/os no es otra que la falta de auto disciplina para dedicarse 10 minutos al día a su práctica.

El otro día leyendo un libro del Dr. Casas Hilari (“Relájate y disfruta de la vida”), me encontré una frase que me causó gracia y me impactó porque no son solo mis alumnas las que tienen este problema y la trascribo aquí para que podáis reflexionar sobre ella:

Al Dr. Pelletier (Psicólogo y especialista en Técnicas de reducción de estrés) le preguntaron acerca de la dificultad para tratar problemas de estrés con sus pacientes y él respondía:

“Si yo fuera un excelente instructor piano y alguien viniera a mí para aprender tan difícil arte, les puedo segurar que dicha persona tendría un maravilloso piano en su casa y alrededor de unas tres horas para poder ensayar cada tarde. En el estrés nos gustaría que ocurriera algo similar; sin embargo, las personas que se acercan a los profesionales del estrés esperando un milagro y con poca predisposición para trabajar duro”.
 
Ya lo ven en gran medida, mejorar el afrontamiento del estrés es una habilidad que puede aprenderse, al igual que la música.
 

dic 05

La relajación para que sirve (I)

Hoy he leído esta pregunta y creo que mucha gente puede hacérsela cuando se proponen técnicas de relajación y es algo que quizá todos demos por supuesto pero que no sabemos a ciencia cierta para que sirve.

Pues bien voy a intentar dar algunos argumentos y respuesta a esta pregunta que me parece muy interesante.

Decir en principio que hay muchas técnicas de relajación y que cada una sirve para uno o varios objetivos. Es decir no todos las técnicas producen los mismos efectos.

Es cierto que cualquier técnica de relajación lo que pretende es justamente eso, que el practicante consiga relajarse, pero no es menos cierto que la relajación se puede conseguir por distintas vías… Continuar leyendo »

dic 16

Que te puede aportar una respiración controlada

¿Que te puede aportar una práctica de respiración controlada?

Primero: Permite que aumentes tu capacidad pulmonar. Mejora tu calidad de respiración, es decir mediante una expulsión consciente, y amplia eliminas más residuos que con una respiración automática.

Pero además: 

Para tu vida diaria, te aporta muchísimos beneficios, he comprobado personalmente, que tengo mucha mayor capacidad pulmonar por ejemplo cuando me dedico a caminar por Vigo, que por si no lo conoces es una ciudad en donde es difícil no encontrarte alguna calle que tenga unas pendientes prologadas y te prometo que andar es todo un entrenamiento físico, muscular y pulmonar.

De hecho el invierno pasado estuve haciendo un curso en Madrid, y mis compañeras que habían estado el verano pasado por primera vez en Vigo durante una semana de vacaciones lo primero que recordaban eran las cuestas, y que caminar por Vigo es todo un entrenamiento deportivo.

Pero también es una herramienta imprescindible si lo que necesitas es controlar el estrés o la ansiedad que te produce la vida diaria.