Para que sirve la meditación

La mente puede ser transformada

Hace tiempo acudí a una conferencia del Lama Sogyal Rinpoche y le escuché una frase, que a pesar de ser absolutamente clara y concisa encierra toda la sabiduría de los meditadores.

“Tal como el agua si no la remueves se vuelve clara, así tu mente si no la agitas, encontrará la paz”

Siguiendo con el símil del agua, efectivamente si en un cubo tienes agua con partículas en suspensión cuando dejas de removerla queda clara, cayendo al fondo la suciedad.

Pues cuando meditas pasa exactamente lo mismo, cuando comienzas con la práctica de la meditación los pensamientos se agolpan uno tras otros, y lejos de calmarse tu mente parece más activa, pero si persistes llega un momento en que tu mente comienza a ser libre, y te aseguro que es una experiencia maravillosa, que deberías intentar probar.

La cualidad más maravillosa de la mente es que puede ser transformada y para eso el yoga nos da la meditación. “Solo debes practicarla”

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Conectados a nuestra esencia

Es difícil en la mayoría de ocasiones sentirnos conectados con nosotros mismos porque desde que nacemos comenzamos a crear una imagen nuestra a través de las valoraciones de los demás y ésto puede crear conflictos internos y llevarnos a querer ser lo que los otros esperan de nosotros.

 

Thandie Newton lo expresa maravillosamente en este video cuando dice:

“Y esos pequeños detalles, opiniones e ideas se convierten en hechos, que servirán a la construcción de nosotros mismos, de nuestra identidad. Y ese sí mismo, se convierte en el vehículo para desplazarnos por nuestro mundo social. 

Pero el sí mismo es una proyección basada en las proyecciones de otras personas. 

¿Somos realmente así? ¿O como realmente quisiéramos ser? ¿O deberíamos ser?”

 

Cuando hacemos caso a lo que los otros esperan de nosotros podemos perder el conocimiento de lo que queremos ser en realidad desde nuestro fuero interno y cuando ésto se produce todo un mar de luchas y desgastes tendrán lugar en nuestra vida y nos impedirán estar conectados a nuestra esencia y por lo tanto nos hará más infelices.

“La lucha del sí mismo por su autenticidad y definición no tendrá fin a menos que esté conectado a su creador…a ustedes y a mí. Y eso puede suceder con la conciencia… siendo conscientes de la realidad de la unicidad y de la proyección de nuestra persona.

Podemos cambiar esta proyección externa y descubrir nuestra esencia “Si, sin lugar a dudas”.

Para este auto conocimiento podemos utilizar distintos instrumentos y  conectarnos a nosotros mismos a través de la conexión mente-cuerpo.

Las herramientas que yo utilizo son: Meditación y Yoga y a mí y a otras muchas personas les sirven, pero puede que tu tengas otras y quieras compartirlas dejando tu comentario.  

 

 

 

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Kit de supervivencia emocional en video

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Kit de supervivencia emocional

La tradición de varias filosofías orientales (hinduístas, budistas)  han identificado las 5 principales causas del sufrimiento y la infelicidad que son las siguientes:

Desconocer nuestra propia identidad (naturaleza interna).
Aferrarnos a la idea de permanencia en un mundo mutable por naturaleza.
Temor al cambio.
Identificarnos con la ilusión del ego.
Temor a la muerte.

Todo esto a pesar de llevar escrito siglos sigue siendo cierto, pero además hoy en día se suman algunos estimulantes como son:

Desempleo o Empleo precario.al-borde-del-abismo
Inestabilidad constante.
Competitividad mal entendida.
Consumismo.

Y resulta que en todas las formaciones que he recibido y seguro que muchos de vosotros también,

“Nadie nos preparó en habilidades para la  vida y desarrollo de actitudes emocionales para hacerles frente”

 

Es decir se nos enseñan conocimientos pero no herramientas para vivir en el mundo complejo de cada día, donde ya no es tan importante el conocimiento como las actitudes emocionales que podamos desarrollar.

 

Así que pensando en lo que podía yo aportar a aquellos que se sienten confusos, desbordados por algunas situaciones a las que tienen que enfrentarse cada día he decidido que sería bueno poner en práctica una herramienta poderosa que todos poseemos pero se nos olvida.

“Meditación en la respiración”

Esta meditación sobre la respiración te puede aportar:

Traer la atención al momento presente.

Darle descanso al pensamiento recurrente e interminable.

y sobre todo te va a aportar : Calma

Si nunca antes has realizado un ejercicio de atención mental, relajación o meditación ten en cuenta que la práctica es la que te va a aportar los mayores beneficios.

No esperes resultados mágicos, porque no existen.

Pero sí existen los resultados por acumulación, así que no te desanimes, puedes repetirlo cuantas veces lo consideres.

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Curso de Mindfulness en Vigo

Como ya sabréis cada nueva temporada trabajo para aportar no solo novedades sino también actividades que creo pueden aportaros valor, así que después del tiempo de verano y descanso volvemos a recargarnos las pilas con esta propuestas:

Introducción al Mindfulness:

Después de la excelente experiencia de la temporada pasada y dado que muchas personas cada día están más interesadas conocer una herramienta poderosa como es el Mindfulness, ya tenemos programada la 2ª Edición y aquí os dejo algunos datos para que podáis ir gestionando vuestra agenda:

Curso Introducción al Mindfulness – II Edición en Vigo. from Victoria Ambros- Programa Destres
Además de las sesiones presenciales los participantes recibirán:

Guía para el registro de su práctica.

 8 Grabaciones de meditación Mindfulness guiadas para su descarga desde web.
1 Dossier con información sobre los aspectos principales de la técnica de Mindfulness de elaboración propia.
Bibliografía recomenda sobre el Mindfulness.

Feedback de la formación:

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Entrenar nuestra mente no es un lujo, es el camino a la felicidad

Añado este video de Ricard Matthieu que es tremendamente instructivo a mi juicio.

Espero que os inspire.

dispersión mental o mente atenta

Ejercicio mental para potenciar el enfoque en lo prioritario

Ejercicio mental para potencial el enfoque en lo prioritario

Estás en tu teclado concentrado en una tarea urgente, ya que tienes que entregar un informe hoy sin falta, cuando de repente suena el ring de tu teléfono o el whatsapp avisándote de un mensaje.

¿Qué hacer entonces?

¿Continuas con la tarea urgente o compruebas el mensaje?

La capacidad de mantener la concentración en lo que estamos haciendo, ignorando las distracciones está entre las habilidades básicas que tiene nuestro cerebro,  pero como no estamos entrenados probablemente llevaremos la atención a la distracción que ha surgido.

Esta tarea se procesa en el cortex prefrontal de nuestro cerebro; justo detrás de la frente,  en el centro de nuestro cerebro ejecutivo.

El entrenamiento mental para vencer la tentación de acudir a la llamadada de la distracción es:

Tomar conciencia de que esa distracción se está produciendo, pero de forma intencionada no abandonamos la tarea que estamos realizando y tiene prioridad de ejecución en el momento presente.

dispersión mental o mente atenta

Éste ejercicio lo realizaremos tantas veces como sea necesario hasta que nuestra mente llegado el momento ya no necesitará hacer un esfuerzo de concentración, sino que de modo natural pondrá en práctica por si sola la atención mental en aquello que es prioritario en cada momento.

Cuando practicamos esta técnica una y otra vez estamos acostumbrando a nuestro cerebro a centrarse en lo prioritario y aunque pueda parecer un juego de niños, recordar que:

“Jugando es como aprendemos casi todo en nuestra vida”.

 

Este proceso de entrenamiento mental es el que aprendemos con la práctica de mindfulness y de meditación

 

El entrenamiento en la atención mental es un ejercicio fundamental para nuestra mente, ya que todos los días y a todas horas está sometida a las constantes interrupciones que nos convierten en muchas ocasiones en mentes dispersas e hiperactivas.

 
dispersión mental o mente atenta

Como transforma la meditación nuestras emociones y nuestro cerebro

A través de este vídeo podréis apreciar los beneficios que la meditación te van a aportar pero no solo a tí sino también a tu entorno.

Yo siempre digo cuando imparto clases que si alguna técnica de conciencia ya sea la práctica de yoga, de pranayama, de mindfulness es efectiva,  debe serlo sin tener que creer en ellas, sino solo a través de la práctica continuada.

Por eso creo en estas técnicas,  porque a lo largo de los años puedo notar sus beneficios, no es una cuestión de fe sino de práctica y para ello como digo no importan tus creencias solo tu práctica y constancia.