Meditacion y chakras

Explicacion interesante de la meditación en los chakras.

Estrés y trabajo interno

Es curioso pero siempre me sorprende, cuando hablo con gente sobre el control del estrés lo primero que me dicen es que están muy estresados y que les iría muy bien poder superarlo, pero cuando les propones cosas que deben de hacer, suelen contestarme que es muy difícil y mi pregunta es

¿Quieres sobreponerte al estrés realmente?

Pues en ese caso como todo en esta vida no es por arte de magia.

Los comportamientos que nos llevan a padecer estrés, son aprendidos.

De manera inconsciente cuando por primera vez te enfrentas a una situación inesperada y que por nuestras circunstancias o experiencias anteriores nos resulta desagradable, o la interpretamos como amenazante, se crea un hábito de reacción. En nuestro subconsciente queda fijado como queda todo aquello que aprendemos.

Para variar ese hábito debemos trabajar de manera consciente para ya que se ha creado de manera inconsciente, solo a través de instalar nuevos hábitos de manera consciente podemos superar las reacciones memorizadas con anterioridad.

Te propongo un análisis de semejanzas:Sigue leyendo

Seminario “Como superar el estres”

Este es el título del seminario que impartiré junto con Mádhana en el Centro de Yoga Sananda(Vigo) en Noviembre

y éstos serán los contenidos:

1. Qué es el estrés (definiciones)

2. Tipos de estrés (positivo y negativo)

3. Consecuencias del estrés- Fisiológicas y psicológicas.

4. El estrés laboral

5. Tipos de estresores

6. Valoraciones personales

7. Tipos de personalidad.

8. Técnicas de afrontamiento.

i. La medicina tradicional

ii. Técnicas de respiración

iii. Técnicas de relajación

iv. Técnicas de meditación.

v. La necesidad de asesoría.

9. Estrategias de afrontamiento.

10. El estrés en cifras en España

11. Profesiones más estresantes.

Después de haber impartido la temporada pasada 3 seminarios de este tipo destinado al sector de los profesionales de la enseñanza, que fueron cofinanciados por la Unión Europea y la Xunta de Galicia, realizados en Vigo, Marin y Santiago de Compostela, me pareció que también era interesante poder impartirlo de modo libre a todo aquel que se quiera inscribir, y ya que el estrés está considerado como una de las mayores consecuencias del ritmo de vida actual, creo que puede ser de mucha ayuda.

Programa Seminario Como superar el estres

Equilibrio mental y físico

Esta semana comencé nuevamente con mi práctica diaria (ya se acabaron las vacaciones), y fue físicamente una semana intensa ya que mi cuerpo estaba acostumbrado en el mes pasado sólo a una práctica de 2 veces a la semana.

Además la práctica diaria tuvo una intensidad importante, pero esta intensidad me llevó a descubrir lo siguiente:

En la práctica de cualquier asana si consigues el equilibrio de tu cuerpo en ella, el cuerpo pierde su peso y las presiones en toda sus formas físicas se equilibran, así como la tensión mental que se puede producir cuando mantienes una asana.

¿Y te preguntarás por qué?Sigue leyendo

El Yoga puede ayudar a enfermos de cáncer

Esta mañana estuve buscando en la web algunos datos sobre enfermos de cáncer ya que tengo una persona de mi familia aquejada de esta enfermedad, y entre las muchas páginas que he visitado he encontrado un artículo que quiero compartir en este blog.

Si te interesa puedes seguir este enlace:

¿Dan resultado las técnicas psicosomáticas en enfermos de cáncer?

y este otro

www.colegiomedico.com

La primera meditación

La primera meditación es una experiencia en si misma, es decir, puede ser para muchas personas la primera vez que se encuentran de manera consciente a solas con su mente.

Esto puede dar lugar a distintas experiencias, y me parece que es interesante comentarlas.

El otro día en un curso de técnicas de control de estrés que estoy impartiendo, les comenté a mis alumnas algunas de las diferentes técnicas de meditación, y como es lógico realizamos una práctica.

La técnica que les propuse fue la de la meditación Anapanasati, que consiste en tener como punto de apoyo durante la práctica de meditación la observación de manera consciente del movimiento natural de la respiración. Esta ocasión era la primera vez en cuanto a práctica de meditación que tenían, y como dije antes la experiencia puede ser muy diferente en cada uno de los practicantes.Sigue leyendo

Mente estrés y sistema inmune

Es curioso pero no se si por defecto profesional, soy muy consciente de los cambios que se producen en mi cuerpo a lo largo del día y de los días, así que es frecuente que sea consciente de cuando mi musculatura se tensa porque estoy trabajando demasiadas horas frente al ordenador.

También soy consciente de que cuando mi mente pide tiempo muerto porque estoy muy saturada de trabajo mi sistema inmune se entera de esa petición consciente o inconsciente y responde, por ejemplo reactivando mis alergias de piel, o bajando las defensas y haciéndome blanco fácil del catarro o la gripe, y te preguntarás que significa todo esto.Sigue leyendo

Que es el estrés

Esta es una pregunta que todos a priori tenemos claro, pero no tanto cuando lo analizamos desde una perspectiva un poco seria.Y me refiero seria cuando de verdad alguien te cuenta que su médico le diagnostica que su mal estado físico es una consecuencia del estrés.

Actualmente en España está estudiado que más del 50% de los casos nuevos cada año en los centros de salud mental de la seguridad social que se atienden corresponden a trastornos de Ansiedad y Depresión que junto con los trastornos de agresividad son los ingredientes principales del síndrome conocido como estrés.

El estrés está estudiado desde los años 30, pero el profesor Selye(1956) llamó estrés a “la respuesta no específica del cuerpo a cualquier demanda”. Lo denominó como “Síndrome general de adaptación”

Lo definió como una reacción física de alarma, la cual puede tomar varias formas: El estrés asociado con eventos tanto positivos como negativos, en cuanto este último Selye distinguió entre dos formas de estrés:Sigue leyendo