Relajación autógena de Shultz

Según el propio Schultz:

“El principio sobre el que se fundamenta el método consiste en producir una transformación general del sujeto de experimentación mediante determinados ejercicios fisiológicos y racionales y que, en analogía con las más antiguas prácticas hipnóticas exógenas, permite obtener resultados idénticos a los que se logran con los estados sugestivos auténticos.”

Practica de relajación autógena Sigue leyendo

Savasana – Postura de relax

La postura de savásana o postura de relax, a pesar de que parezca que es simplemente tumbarse en el suelo, esto no es así.
Para entender savásana, primero decir que no nos debemos tumbar en el suelo de cualquier manera.

Debemos tumbarnos, primero de un modo lento, con suavidad, porque así vamos ya preparando a nuestro cuerpo para la relajación.savásana

Una vez te hayas tumbado, deberás ir comprobando los siguientes puntos:

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La relajación mejora el rendimiento cerebral

Cada día me maravillo más con la ciencia del yoga, porque como ya he dicho en algún post, pensar que es una técnica milerania y que con los medios de la medicina moderna se confirman cada día los beneficios que los sabios descubrieron sin ningún tipo de tecnología es asombroso para mí y creo que para cualquiera que conozca de yoga.
Por eso soy aficcionada a la búsqueda de las investigaciones médicas relacionadas con todos o algunos aspectos del yoga y aquí podrás descubrir un reciente estudio médico.Sigue leyendo

Aprende a relajarte, es posible

La relajación es una técnica y como tal se aprende.

Pero cuando comienzas a practicarla por ejemplo en una clase de yoga, no debes esperar que el primer día vayas a conseguir una relajación completa, porque en función de tu estado de tensión emocional, te llevará mayor o menor tiempo, pero te aseguro que puedes.

Antes de hacer el ejercicios de relajación que te propongo, si lo haces por tu cuenta quiero que leas unas breves nociones

Una vez que tengas claras estas mínimas pautas para una relajación, podrás leer el ejercicio que sigue.

Este ejercicio de relajación puedes leerlo primero y si lo deseas grabarlo en una cinta, para después ponerlo en práctica siguiendo las instrucciones.

Espero que lo practiques, ya que te proporcionará un beneficio para la salud en conjunto, tanto física como emocianal.