Ejercicios físico en el trabajo

Cada vez más son las empresas preocupadas por el absentismo laboral debido a los trastornos músculo esqueléticos que se producen y que tienen diferentes causas como pueden ser:

  • Postura corporal incorrecta.
  • Falta de movilidad y ejercicio de sus trabajadores.
  • Dolores musculares tanto de zona lumbar como cervical en muchas ocasiones como consecuencia del estrés permanente que el frenético mundo actual nos impone.

De hecho ya se ha creado una “Cátedra de Wellbeing” producto de la colaboración entre Sanitas y la Universidad Europea de Madrid.

“El objetivo de este proyecto es demostrar que incorporar la actividad física en el entorno laboral, mejora la salud de los trabajadores e impacta directamente en las cifras económicas de la empresa, al suponer un importante ahorro de costes en gastos de enfermedad.”

¿Por qué en el ámbito laboral?

•Pasamos aproximadamente 1/3 de nuestra vida en el trabajo. 
•Parece que el ambiente en el lugar de trabajo puede potenciar significativamente las oportunidades para ser activo. 
•Las empresas pueden ser poderosas influencias para el individuo.

 

Ésto es lo que pretendemos hacer desde el centro de Yoga   Universoyoga, porque sabemos desde ya hace bastante tiempo que es fundamental proveer a las empresas de herramientas que permitan que sus trabajadores/as sean más sanos y más efectivos en sus trabajos.

¿Te interesa conocer nuestro proyecto?

Ponte en contacto y te lo presentamos a través de este link

menosestres laboral con prevención

Estrés en el trabajo – Acuerdo Comisión Europea

Síntomas para detectar el estrés en el trabajo son:

  • Elevada rotación de personal.
  • Conflictos interpersonales frecuentes en el trabajo.
  • Gran volumen de quejas sobre las condiciones de trabajo.

El vídeo muestra de qué manera se enfrentan a este tipo de estrés en Europa los sindicatos y las organizaciones de empresarios.

En España aún no tenemos el mismo nivel de conciencia sobre el estrés perjudicial para el trabajo y la crisis económica no ha mejorado las cosas, pero como para otras actuaciones dentro del entorno empresarial necesitamos crear conciencia y ello es posible si se tienen en cuenta los niveles de absentismo laboral o el nivel de bajas por enfermedad que se producen o la baja productividad del personal cualificado.

 

Inteligencia Emocional y yoga

Cada día es más utilizado a nivel coloquial el términoInteligencia Emocional, ¿pero realmente sabemos de que se trata?

Para dar alguna noción básica a aquellos que no lo tengáis claro:

 

Inteligencia emocional

 

Pues bien, esta inteligencia emocional es la más buscada por las empresas en sus trabajadores, colaboradores y candidatos.

¿Por qué se busca esta competencia?

 

Porque es la que nos permite superar las dificultades, crear ambientes de trabajo agradables, expresar nuestras emociones sin perjudicar las de los que nos rodean, nos permiten además sobreponernos a los fracasos, a nuestras imperfecciones y a las de los demás.

En definitiva, nos permite permanecer en equilibrio emocional con nosotros mismos y con la sociedad y personas que nos rodean.

«Las mujeres emocionalmente inteligentes tienden a ser enérgicas y a expresar sus sentimientos sin ambages, tienen una visión positiva de sí mismas y para ellas la vida siempre tiene un sentido. Al igual que ocurre con los hombres, suelen ser abiertas y sociables, expresan sus sentimientos adecuadamente (en lugar de entregarse a arranques emocionales de los que posteriormente tengan que lamentarse) y soportan bien la tensión. Su equilibrio social les permite hacer rápidamente nuevas amistades; se sienten lo bastante a gusto consigo mismas como para mostrarse alegres, espontáneas y abiertas a las experiencias sensuales. Y, a diferencia de lo que ocurre con el tipo puro de mujer con un elevado CI, raramente se sienten ansiosas, culpables o se ahogan en sus preocupaciones».(Fuente Wikipedia)

Y por qué traigo esto a colación en este post, pues bien os contaré el motivo:

Actualmente estoy realizando un curso para Directivas y Ejecutivas – Executivas de Galicia  Programa Executivasy dentro de una de las fases de este curso, muy interesante por cierto es realizar un test de Inteligencia Emocional para así poder tener un parámetro de auto evaluación, y conocer cuales son nuestras fortalezas y debilidades a nivel emocional.

Pues bien, una vez realizado este test el resultado me ha sorprendido:

 

Resultado de coeficiente en IE= 116, según ésto,  el nivel de inteligencia emocional medio está en el 68%, me sorprendido mi resultado, quizás no sea el término exacto, sino mas bien diría que el resultado obtenido es el fruto de una evolución personal, pero analizándolo más en profundidad  he llegado a la conclusión de que mi práctica y estudio del yoga ha sido el motor de dicho crecimiento, y me resulta muy gratificante ver ahora los resultados.

Escala de medición del cociente en Inteligencia Emocional

 

Afrontamiento del estrés en el deporte, Webinar

A pesar de que muchas veces nos encontramos con situaciones no deseadas a las que hay que dar una respuesta rápida y eficiente, una de las tareas más importante dentro del deporte es precisamente la labor preventiva, detectando los primeros síntomas de que algo puede no ir del todo bien e impidiendo la aparición de problemas más graves estableciendo patrones más adecuados de respuesta.

Dentro de las estrategias que se pueden aprender y que tienen demostrado su efectividad están las Técnicas de relajación.

Existen diversas técnicas pero hay que buscar aquellas que se adapten mejor al individuo, ya que a pesar que todas tienen demostrado el efecto positivo que producen, no todas son adecuadas para todos por igual.

Cada individuo debe aprender y practicar aquellas técnicas que ya sea por su estado de estrés, por su personalidad, por sus circunstancias,  le resulte más adecuada y más efectiva.

Una pregunta que surge antes del entrenamiento en técnicas de relajación en muchos de mis alumnos es ¿Conseguiré relajarme? ¿De verdad voy a poder cambiar mi estado de ansiedad y el bloqueo que éste me produce?

La respuesta es rotundamente “Si”,pero como cualquier aprendizaje necesita un entrenamiento, un compromiso por parte del deportista a realizar la práctica de la técnica que bajo la supervisión y consejo de un especialista  se haya considerado más efectiva para esa persona.

Consecuencias estrés y deportistas

Consecuencias del estrés en el deportista

Así pues os invito participar en el Webinar que impartiré y donde abordaré  los siguientes puntos:

Eustrés y Distrés:

–        ¿Qué son?

–        ¿Cómo se producen?

–        ¿Qué cambios provoca el estrés en el organismo?

–        ¿Cuando el estrés  se convierte en un problema?

–        ¿Qué síntomas físicos provoca?

–        ¿Qué otros síntomas se producen?

–        Consecuencias de estos síntomas.

Respiración.

–        Nociones básicas sobre el proceso respiratorio.

–        Clases de respiración.

–        Parámetros respiratorios más eficaces.

–        Beneficios y aplicaciones.

Relajación:

–        Tipos de relajación

–        Efectos en la salud

–        ¿Cómo  y cuándo practicarla?

flotar es una experiencia que solo disfrutas si la practicas

Problemas en la práctica de técnicas de relajación

En todos los cursos que he impartido sobre Técnicas de Relajación y en las sesiones privadas, la mayor dificultad con la que se encuentran mis alumnas/os no es otra que la falta de auto disciplina para dedicarse 10 minutos al día a su práctica.

El otro día leyendo un libro del Dr. Casas Hilari (“Relájate y disfruta de la vida”), me encontré una frase que me causó gracia y me impactó porque no son solo mis alumnas las que tienen este problema y la trascribo aquí para que podáis reflexionar sobre ella:

Al Dr. Pelletier (Psicólogo y especialista en Técnicas de reducción de estrés) le preguntaron acerca de la dificultad para tratar problemas de estrés con sus pacientes y él respondía:

“Si yo fuera un excelente instructor piano y alguien viniera a mí para aprender tan difícil arte, les puedo segurar que dicha persona tendría un maravilloso piano en su casa y alrededor de unas tres horas para poder ensayar cada tarde. En el estrés nos gustaría que ocurriera algo similar; sin embargo, las personas que se acercan a los profesionales del estrés esperando un milagro y con poca predisposición para trabajar duro”.
 
Ya lo ven en gran medida, mejorar el afrontamiento del estrés es una habilidad que puede aprenderse, al igual que la música.
 

Mindfulness o Atención Plena

Esta mañana estuve atendiendo a una conferencia a través de la plataforma de la UNED impartida en la Universidad de Canarias, en la Facultad de Psicología, y me quedé perpleja con la conferenciante.
Cuando le pregunté que instrumentos o herramientas utilizaba ella para llevar a cabo la atención plena, primero respondió que no sabía bien a que me refería, por lo que  le envié otro comentario indicándole que me refería a que si practicaba la meditación o el yoga o que otra práctica y me respondió que el Mindfulness o atención plena no es meditación.

 

Otro comentario que hizo otra de las profesoras encargada del evento, comentó que ella practicaba la atención plena sin meditación, porque sus rodillas no le permitían estar sentada en el suelo con las piernas cruzadas.

“Creo que esta profesora no asistió a ninguna meditación guiada por un profesional, sino se hubiese enterado que para meditar no es necesario ni hacerlo sentado en el suelo ni con las piernas cruzadas”


Así que ante estas aberraciones, he buscado y os dejo aquí un video de John Kabat-Zinn traducido al español para que no os lleven a ningún tipo de engaño algunos “expertos psicólogos que ahora se dedican a relatar las bondades del Mindfulness sin tener un conocimiento profundo del tema.”

Que mejor para poder borrar conceptos erróneos que escuchar a uno de los impulsores del “Mindfulness”

Conferencia: “Como gestionar nuestro estrés”

Tengo el placer de invitaros a la conferencia que impartiré el próximo viernes 27 de abril con el título “Cómo gestionar nuestro estrés” que se tendrá lugar en: Fíos de Luz – Avda. Gran Vía – 33 1º derecha.

Por supuesto estáis invitados a participar y compartir todas aquellas inquietudes que acerca del estrés os hayan surgido y no tenéis respuesta.

 

Círculo de equilibrio cuerpo mente

Homeostasis cuerpo mente

 Os esperamos con el único ruego de que seáis puntuales. 

 

Síntomas que permiten reconocer el estrés laboral

Según la OSHA (Agencia Europea de la Seguridad y salud en el trabajo)OSHA
Éstos son los síntoma más frecuentes:
  • cambios de ánimo o de conducta, por ejemplo problemas con los compañeros, sensación de irritabilidad e indecisión o problemas de rendimiento en el trabajo.
  • sensación de no poder hacer frente al trabajo o de no tenerlo bajo control;
  • aumento del consumo de alcohol o tabaco, o incluso consumo de drogas, y
  • problemas de salud, como jaquecas frecuentes, insomnio y trastornos digestivos

La reducción del estrés laboral y los riesgos psicosociales no es sólo una obligación moral, sino también un imperativo legal. Justifican asimismo la reducción del estrés sólidos argumentos económicos. Se calcula que, en el año 2002, el coste económico anual del estrés laboral en la UE-15 fue de 20.000 millones de euros.

El estrés laboral se puede evitar y las medidas para mitigarlo pueden ser relativamente baratas de aplicar. Cada lugar de trabajo es diferente y las prácticas de trabajo y las soluciones a los problemas deben adaptarse a las distintas situaciones mediante una evaluación del riesgo.

No obstante, los riesgos psicosociales raras veces son únicos y pueden aplicarse soluciones similares a diferentes sectores, a empresas de distintos tamaños y en distintos Estados miembros.

Las buenas prácticas de gestión del estrés laboral están ahí para servir de ejemplo.