Mindfulness para reducción de estrés OnLine

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El curso de Mindfulness para reducción de estrés  te permitirá conocer cómo se genera el estrés y cómo desde la práctica de Mindfulness puedes reducir los efectos perjudiciales, generando un mayor estado de bienestar emocional.

Descripción

curso mindfulness onlineMindfulness para gestión de estrés

Curso Online de Mindfulness para reducción de estrés

¿Qué te encontrarás en esta formación para que decidas hacerla?

 

Un trabajo minucioso para crear una formación eminentemente práctica  y muy efectiva que requiere de ti también un compromiso con la práctica.

No te hagas la idea de que a través de leer mucho podrás cambiar tus reacciones, o tu forma de vivir la vida.

Es la práctica de los ejercicios que te propongo aquí lo que va a hacer que tus actitudes cambien.

¡Práctica, práctica y práctica!

Que se desactive el “Modo ONFIRE”, es decir estar siempre sobre estimulado y preparado para reaccionar,  que se ha instalado en tu estado mental lo que se verá desactivado.

 

Objetivos:

  • Darte la oportunidad de descubrir cómo la práctica del mindfulness te ayudará a reducir tu  nivel de estrés, para actuar con plena atención en tu  vida personal y profesional.
  • Acercarte a tus emociones de forma amable sin juicios para disfrutar de una capacidad de gestión emocional mayor.
  • Descubrir la capacidad de tu cuerpo para tomar consciencia plena de la tensión y ayudarte de reducirla.

Metodología:

El curso está estructurado en 8 semanas – Equivalente a 40 horas de formación.

Contenidos Teóricos:

  • La respiración, una herramienta poderosa
  • ¿Qué es mindfulness? Definición
  • ¿Cómo practicamos el mindfulness?
  • Posturas para la práctica de meditación
  • Ansiedad y estrés, como influyen en ti y en tu trabajo.
  • La dispersión mental, el enemigo silencioso.
  • Familiarizarte con los pensamientos repetitivos
  • Evidencias científicas de los efectos del Mindfulness.
  • Mindfulness como práctica en la vida diaria y el bienestar emocional.
  • Comprender las emociones que te afectan y aprender a gestionarlas sin estrés.
  • Gestionar el dolor físico y emocional con mindfulness

Tutoría:

Que resolverá todas las dudas que puedan aparecen tanto en relación a los contenidos y conceptos explicados como la práctica diaria recomendada.

Se realiza de forma individual para cada participante, así las dudas personales se van despejando con mayor claridad.

Contenidos Prácticos: descargables.

Cada semana dispones:

 10 Prácticas Formales grabadas en Audios para tu práctica formal que podrás descargar en tu ordenador o Smartphone.

16 ejercicios de práctica informal para trabajar todos los días de la semana comentados.

8 Guías y Registros donde podrá reflejar los efectos de la práctica realizada a diario y enviar a la tutora para su feedback

  • Contenidos en Vídeo:

 Cada semana tendrá acceso a vídeos de ejercicios físicos de atención plena al cuerpo que te facilitarán trabajar a nivel corporal de forma consciente para ayudarte a relajar el cuerpo y la mente.

  • Recursos complementarios: Entrevistas, Blogs, Documentales.
  • Bibliografía sobre Mindfulness y otras lecturas recomendables.

Al finalizar la formación recibirás el  diploma que acredita tu participación.

En todo momento tendrás  el acceso a la tutora con mensajes directos en la propia plataforma y por mail.

¡Si ha llegado tu momento de ponerle freno al estrés, esta es una forma excelente de hacerlo!

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