Formación Mindfulness para gestión de estrés

Formación Mindfulness Grupal - Enero 2019

Curso Mindfulness para gestión de estrés - 16 Edición en Vigo

Curso Mindfulness para gestión de estrés - Enero 19- 16 Edición en Vigo

¿Estás preparad@ para trabajar con tu estrés?

“Puedes hallarte en el umbral de un cambio trascendental, tan sutil y tan profundo que acabe transformando tu vida entera.” Jon Kabat-Zinn

Los objetivos

Aprender a serenar tu mente.  Conectar con tu calma interior para responder de forma adecuada aún en momentos complejos.

Los efectos de la práctica

Fluir con las circunstancias. Encajar todas las piezas de la vida cotidiana con armonía y serenidad.

Las actitudes a desarrollar

No juzgar. Mente de Principiante. Aceptación. No Apegos. No Metas. Paciencia. Constancia.

Los beneficios

Reducción de Estrés y Ansiedad, Auto Conocimiento, Gestión Emocional, Empatía, Atención Plena, Concentración y Amabilidad.

¿Tienes dificultades para dormir? ¿Tienes la sensación de pérdida de control y que el tiempo no te llega para nada?
 ¿Ya soportas suficiente nivel de estrés como para notarlo en tu salud y tus relaciones personales y laborales?

Si estás aquí, seguro que ha llegado tu momento de poner remedio a esta situación. Practicar mindfulness te ayuda a reducir las consecuencias del estrés por otras más saludable

16ª Edición del Curso Mindfulness en Vigo  

Mindfulness es una capacidad humana universal y básica, que consiste en la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente momento a momento.

El primer efecto de su práctica es el desarrollo de la capacidad de concentración de la mente. El aumento de la concentración trae consigo la serenidad. Y el cultivo de la serenidad nos conduce a un aumento de la comprensión de la realidad (tanto externa como interna) y nos aproxima a percibir la realidad tal y como es.

Cronograma:

 20 Horas de formación presencial

8 Sábados en horario de 10.00 a 12.30 hrs.

Fecha Inicio: 19 de Enero 2019

Fecha Final:  16 de Marzo 2019

Plazo de matrícula:

Hasta el 7 de Enero si confirmas tu matrícula disfrutarás de un precio reducido.

¿Para que te sirve esta formación?

Mayor control de la atención mental.

Mayor regulación emocional.

Mejora la toma de decisiones.

Disminución de los niveles de estrés y ansiedad.

 ¿Qué contenidos tratamos en el curso?

Ansiedad y estrés, como influyen en ti y en tu trabajo.

La respiración, una herramienta poderosa.

La dispersión mental, el enemigo silencioso.

Mindfulness como práctica en la vida diaria y el bienestar emocional.

Comprender las emociones que nos afectan y como gestionarlas sin estrés.

Desarrollar la capacidad de gestionar el dolor físico y emocional de un modo diferente.

 ¿Qué necesitas traer al curso?: 

Tu compromiso personal para la práctica diaria, ganas de disfrutar de cada clase y ropa cómoda, el resto lo ponemos nosotros.

¿Qué te llevarás del curso?

Material didáctico de elaboración propia en constante evolución.

Guías con propuestas prácticas para tu día a día.

Archivos de audio que podrás descargar para practicar donde tú quieras.

Apoyo constante a través de e-mail para resolver todas las dudas que surjan entre cada sesión en tu práctica diaria.

Bibliografía adecuada para la profundización si así lo deseas.

Puedes ver las opiniones de los participantes en este curso en anteriores ediciones en este link
Esta formación es bonificable a través de la Fundación Tripartita* (Consulta requisitos)

Logo Fundación Estatal para la formación en el empleo

 

A través de este link  Boletín Mindfulness Vigo-enero19 puedes descargar toda la información

Si deseas   realizar cualquier consulta, o  RECIBIR  MÁS INFORMACIÓN DEL  CURSO puedes hacerlo cubriendo el siguiente formulario:

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Testimonios de los participantes

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Natalia

Yo comencé el curso de mindfulness con mucha motivación y ganas de aprender, ya que lo veía como una herramienta que me podía ayudar a mejorar ciertos aspectos de mi vida.

Las sesiones de mindfulness y la práctica diaria en meditación me están aportando importantes beneficios a dos niveles:

1) Nivel personal: Me han ayudado a tener mayor conocimiento de quien soy realmente.

2) Nivel laboral: Lo que he observado en las últimas semanas es una mayor capacidad de autocontrol en los momentos más críticos, así como la capacidad de abstraerme en medio del caos para luego volver con energías renovadas para afrontar, de la mejor manera posible y con menor estrés, situaciones difíciles de manejar

Noelia López

Victoria sin duda ha dado en la tecla con su programa de mindfulness. Ha conseguido que paremos y experimentemos el poder de lo sencillo... trabajar desde la respiración, la observación y el silencio para entender cómo funciona "el sistema" , la conexión entre cuerpo, mente y emociones.

Si alguien está pensando en incorporar una herramienta para la gestión del estrés en su vida o simplemente, para aprender a disfrutar de otra manera... hacerlo de la mano de Victoria para mí ha sido una muy buena elección.

Silvia Gálvez

Victoria es una profesional eficaz y eficiente, que transmite a las personas que ellas también pueden serlo.

Posee un enorme conocimiento sobre el manejo de las emociones, y su capacidad de empatía hace que las personas disfruten de su trabajo, provocando en ellas la motivación para saber más sobre las herramientas para el control del estrés que nos dió a conocer.

Para mí ha sido un auténtico placer conocerla personalmente, aprender de ella, de sus experiencias y de sus saberes.

José Pastoriza

Mi primer encuentro con el Mindfulness practicando con Victoria es sumamente satisfactorio ¡¡¡ Enhorabuena por saber plantar la semilla del desarrollo personal ¡¡¡

Ainhoa  opinó sobre Programa Destres 5 estrellas
Después de haber realizado el curso de Mindfulness para gestión de estrés 
La experiencia con Victoria me cambió. Una profesional súper recomendable. Sabe de lo que habla, cercana y atenta en todo momento. Un 10!

Formación Mindfulness Individual

La formación individual de Mindfulness para la gestión de estrés se ajusta a las necesidades horarias y personales de los participantes.
No todas las técnicas de gestión de estrés producen el mismo efecto en todas las personas, por ello es necesario analizar las circunstancias personales y así poder recomendar la técnica que mejor se ajusta a cada individuo en terapia individualizada.

Nuestra terapia está avalada por años de experiencia trabajando de manera individual con cada persona, escuchando sus necesidades y facilitándole las técnicas más adecuadas a su situación emocional. Hoy en día a estas terapia ya se les denomina "Terapias de tercera generación"

Esta es la base de nuestra atención individualizada, enseñar de modo práctico aquellas técnicas que le permitirán adquirir una mayor relajación y equilibrio emocional.

Programa de atención individual:

El programa consta de 8 sesiones, una por semana que están estructuradas del siguiente modo:

La primera sesión tiene una duración de 1,30 hora para toma de contacto y escucha activa de tu situación actual.

Las siguientes sesiones serán de 1 hora de duración.

Durante todas las sesiones haremos prácticas de las distintas técnicas y comentaremos aquellas que te hayan presentado alguna dificultad o las que te hayan aportado mayores beneficios para que así puedas tener una referencia para tu práctica personal.

Además de la práctica de cada sesión, te facilitamos:

Material didáctico con algunos conceptos que te facilitarán tu práctica

Guía de ejercicios programados.

Archivos de audio para que puedas descargarlos y utilizarlos siempre que los necesites en tu vida cotidiana ya sea en tu trabajo o en tu entorno personal.

Queremos que  seas el protagonista de tu propio desarrollo y para ello es imprescindible el Auto Compromiso con la práctica diaria que te recomendamos entre cada sesión.
¿Qué puedes esperar de este programa de entrenamiento?

Mayor control de la atención mental.

Mayor regulación emocional.

Mayor claridad en la toma de decisiones.

Disminución de los niveles de estrés.

Mayor capacidad para gestionar el dolor físico y/o emocional.

Consulta previa cita.

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Mindfulness para gestión de estrés en Empresas e Instituciones

Mindfulness empresas sin estrés

Razones que hacen necesario nuestro programa.

Una de las finalidades de nuestro programa es generar en las empresas y sus trabajador@s un ambiente laboral saludable que permita el desarrollo de todas las potencialidades, y la claridad mental necesaria para desempeñar sus funciones dentro de la empresa.

Para conseguir estos objetivos es necesario que cada miembro del equipo pueda afrontar los retos de sus tareas cotidianas.

El estrés mantenido es un grave problema que no solo afecta a la salud de las personas, sino que las hace menos productivas y provoca ambientes poco colaborativos y por supuesto nada deseables.

Si quiere que su equipo pueda conseguir sus objetivos nosotros le facilitamos las herramientas necesarias para ello.

Programas de formación In Company:

"Creemos en  la formación que genera transformación en la vida de sus participantes y sus equipos de trabajo"

 Programa Destres® básico:
Duración: 16 horas de formación - Distribuidas en 8 sesiones prácticas.
Programa Destres® Completo :
Duración: 20 hrs. de formación -  Desarrollado en 8 semanas de formación con 1 sesión de 2,5 horas cada semana.
 Programa Destres®  Customer:
Duración y contenidos adecuados a la empresa solicitante.

¿Para qué sirve este programa?
Principalmente para 3 objetivos:

Como entrenamiento mental para enfocar la mente en lo importante y reducir así la dispersión mental y los niveles de estrés.

Como toma de conciencia en su vida cotidiana del funcionamiento en "Piloto automático" para poder cambiarlo.

Generar en los participantes un estado de calma que permite un procesamiento mental más claro y eficaz.

¿Existen diferentes tipos de técnicas?

Sí, pero no todas ellas son igual de eficaces en todas las personas, o en todas las circunstancias.

Los estudios científicos más prestigiosos avalan el MBSR (Mindfulness based Stress Reduction)

Objetivos del programa:

Al finalizar el curso, los asistentes serán capaces de evitar actitudes que generan estrés en su día a día tanto  en su propia actividad profesional como en su vida personal.

Pero el beneficio principal será de carácter cualitativo, en el manejo del trabajo y la vida.

 - Mejorar la calidad de trabajo y de vida disminuyendo el estrés

 - Alcanzar con más facilidad las metas profesionales y personales

Metodología:

Completamente práctica, ya que es imprescindible que además de conocer nuevas herramientas, los participantes  las puedan vivenciar durante esta formación.

 mindfulness para afrontar el estrés laboral

Contenidos Teóricos:

  • Ansiedad y estrés, como influyen en las personas.
  • La dispersión mental, el enemigo silencioso.
  • La respiración, una herramienta poderosa.
  • Nuestra mente, aliada o enemiga de nuestras capacidades.
  • La relajación, nuestra hoja de ruta.

Mindfulness, equilibrio mental y atención plena

Bonificaciones:

La formación bonificada es uno  de los instrumentos que poseen las empresas para la formación continua de sus  trabajadores.

Logo Fundación Estatal para la formación en el empleo

La formación ayuda a las empresas a incrementar su competitividad y productividad, desarrollando las competencias y cualificaciones de sus trabajadores.

Para ello, disponen de una ayuda económica que se hace efectiva mediante bonificaciones en las cotizaciones a la Seguridad Social.

La empresa puede decidir qué formación necesita, cómo y cuándo la realiza y organizarla bien por sí misma, bien agrupándoses con otras empresas delegando todos los trámites en una entidad organizadora.

Desde el año 2016 podemos gestionar directamente en la Fundación Tripartita como "Entidad Organizadora Externa" esta formación para aquellos clientes que no lo hagan directamente desde sus propios departamentos internos.

 

 

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