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Práctica de relajación guiada

Esta práctica de relajación guiada es un recurso que he grabado para favorecer un mejor descanso cuando lo necesites.

Se trata de repetir la misma práctica todos los días hasta que tu cuerpo aprenda a soltar poco a poco la tensión que ha acumulado durante el día y que después repercutirá en un mal descanso o incluso en insomnio.

No es necesario que veas el vídeo, una vez que adoptes tu postura con que lo escuches es suficiente para la práctica.

 

No todas las prácticas facilitan la misma sensación ni los mismos efectos a todas las personas.

No todos los días de práctica los resultados serán iguales.

Despeja tu mente de querer alcanzar un estado de relación aquí y ahora esa demanda no hará más que obstaculizar los posibles resultados. 

Solo ponte a realizar la práctica todos los días y date tiempo y espacio para que tu sistema nervioso baje de intensidad.

Si dejas de alimentar la expectativa en conseguir relajarte, es más que probable que lo consigas.

La propia exigencia va a ser la que te lleve a un estado de frustración y de mayor ansiedad en contra de lo que esperas.

Adopta antes de la práctica una postura cómoda y adecuada que te permita mantenerla en la medida de posible inmóbil. Si necesitas puedes ver esta explicación de la postura – Savásana – postura de relax