Gestión de estrés con Mindfulness en empresa distribuidora

Hoy Gestión de estrés con Mindfulness en la empresa Distribuidora Internacional de Alimentación.

Dentro la celebración de la Semana de prácticas Saludables en la empresa Distribuidora Internacional de Alimentación - "Dia" he tenido el placer de impartir un taller de Gestión de estrés con Mindfulness como herramienta de gestión, prevención y reducción.

Ha sido una muy grata experiencia y los participantes han finalizado la sesión con muchas preguntas para la reflexión sobre la prevención y gestión de estrés que antes no se habían planteado.

En el trascurso del taller lancé la siguiente pregunta:

¿Cuánto tiempo en tu día estás en silencio?

¿Cuanto tiempo le dedicas a estar sin hacer nada?

Puedes plantearte dedicar cada día 5 minutos a permanecer en silencio observando tu respiración, para permitir que tu cerebro obtenga un descanso.

Le hacemos mantenimiento al coche, al ordenador, a los electrodomésticos etc...

¿Cuándo haces mantenimiento a tu cerebro y a tu organismo?

 

Me encanta aportar consciencia de #prevención de la #salud y difundir la práctica de #Mindfulness como el instrumento que les permitirá reducirlo en su día a día.

Gracias a la empresa por esta iniciativa y por contar conmigo para impartirla.

 

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Ponencia Mindfulness en un entorno empresarial

Cuando la organización del evento ViaVigo me contactó para preguntarme si podía impartir una ponencia sobre mindfulness para gestión de estrés en este entorno me pareció una idea excelente.

Suponía dar a conocer un poderosa herramienta de auto conocimiento y auto regulación emocional en un entorno empresarial distinto como es un evento de selección de nuevos proyectos de Zona Franca para proporcionarles recursos tanto económicos como de formación, donde cada vez más el mundo laboral y de emprendimiento es más exigente con sus protagonistas y éstos no disponen en la mayoría de los casos herramientas para gestionar toda la tensión física y emocional a la que están sometidos.

Así que pensando cómo iba a enfocar el tema pasé varios días revisando presentaciones anteriores que había impartido en otras empresas para hacerme una idea de aquellas que me podían valer y aquellas que no. Después de varias revisiones no estaba a gusto con lo que estaba programando.

Hasta que de pronto después de rondarme en la cabeza varios días la idea sobre  que enfoque podía darle para hacerlo lo más asequible al entorno y al evento de repente me dí cuenta que debía ser algo mucho más simple de lo que en principio estaba pensando.

Surgió lo que en mindfulness denominamos “mente de principiante”, es decir prestar atención a la tarea como si nunca antes la hubiese hecho y “Eureka”, surgieron las preguntas que quería responder si yo fuese una participante de no tuviese idea sobre mindfulness y tomara contacto por primera vez con el tema.

Esas preguntas son:

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Así surgió esta presentación que ahora comparto resumida para aquellas personas que tampoco nunca antes hayan conocido ni practicado antes Mindfulness.

 

 No hay nada como la práctica de mindfulness para afrontar la tarea con una mente fresca,  como si fuera la primera vez, con mente de principiante, para que resulte altamente gratificante, aunque hayas realizado una tarea semejante infinidad de veces con anterioridad.
¿Os animáis  a probarlo?

Gestión de estrés con Mindfulness para trabajadoras de trabajo repetitivo

Con la satisfacción de haber ayudado a generar hábitos nuevos en su día a día para la gestión de estrés y la atención mental en  su duro trabajo en la línea de producción, no puedo por menos que agradecer a las trabajadores por su gran implicación y sobre todo por su interés sobre la práctica y la utilidad que ésta nueva formación les va a aportar en bienestar.

También quiero agradecer su cercanía y cariño demostrado hasta el punto de regalarme un ramo de flores a mi gran sorpresa. Gracias chicas.

Y como no, agradecer públicamente a la responsable y coordinadora que ha hecho posible esta formación y por su acogida y cercanía mostrada hacia mí en todo momento. Gracias

Aquí os dejo un breve resumen en imágenes.

Y éstas son las opiniones de las participantes que nos han evaluado al final de la formación

Evaluación participantes curso Programa Destres

Evaluación participantes curso Programa Destres

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Mindfulness para Directivos

La revolución consciente (Revista Times – Feb.2014)

mindfulness revista time

Un seminario basado en el Programa  Mindfulness (MBSR) del Dr. Jon Kabat-Zinn.

Presentamos un programa interactivo desarrollado por el Dr. Jon Kabat-Zinn (EEUU) desde los años 80´s y en el que ya han participado más de 20 mil personas con resultados positivos.

Objetivos del curso:

Conseguir que los participantes con la práctica obtengan al finalizar la formación las siguientes habilidades:

 Mayor control de la atención mental.

Mayor regulación emocional.

Mejora la toma de decisiones.

Disminución de los niveles de estrés.

Contenidos del seminario:

 

  • Breve introducción sobre Mindfulness y sus efectos en la salud física y emocional de los practicantes.
  • Ejercicios prácticos de Mindfulness que incluyen (respiración, estiramientos, relajación)
  • Practicando Conciencia plena
  • Percepciones de la realidad.
  • El Poder de las Emociones – ¿Acción o reacción?
  • Reacciones del estrés.
  • Desarrollando habilidades emocionales con la práctica

 

Metodología:

Absolutamente práctica ya que se enseñarán y pondrán en práctica las técnicas del Mindfulness durante la formación.

Duración:

Versión breve:8 horas mínimo distribuidas en 3 sesiones.

Versión completa: 16 horas distribuidas en 6 sesiones en función de la disponibilidad de agenda de la empresa.

Si desea contactar para que le informemos con mayor detalle por favor hágalo a través del siguiente formulario:

Mindfulness-Grupo P&A Consultores-ProgramaDestres

Mindfulness en el entorno laboral del Grupo P&A Consultores

Una gran experiencia ha sido la de impartir el seminario “Mindfulness en el entorno laboral” para los trabajadores/as del Grupo P&A Cosultores ya que todo el equipo participó con una actitud digna de mención y desde aquí mi mayor gratitud.

 

Aquí os dejo un breve resumen de lo que fue la sesión y espero que os guste.