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Mindfulness para gestión de estrés en Saraiva

Así comenzó la formación de "Mindfulness para gestión de estrés" en Saraiva para todos los trabajadores que quisieron inscribirse en esta formación.

Es tan importante que la empresa cuide de sus equipos y que ellos así lo entiendan,  que cuando realizaron la propuesta de esta formación se inscribieron más de 40 participantes.

Ellos que se dedican a cuidar a personas mayores están sometidos a un nivel de estrés importe porque trabajan en el día a día con personas en un estado de vulnerabilidad y dependencia no siempre fácil de gestionar a nivel emocional.

Cuidar al cuidador es fundamental para que la relación entre el profesional y la persona atendida sea beneficiosa para ella  y para sus familiares.

Por eso en esta formación los objetivos son:

  • Que los cuidadores entiendan la importancia de su auto-cuidado.

 

  • Que experimenten  los beneficios que la práctica de mindfulness les puede aportar tanto a nivel personal como profesional para conseguir una mayor y mejor regulación emocional.

El resultado de la primera sesión ha sido excelente para mi en primer lugar por poder compartir con ellos una herramienta que les puede ayudar tanto.

Sesión de Mindfulness en Saraiva Senior

Para ellos, a tenor de  los comentarios posteriores de la primera sesión también, porque pudieron descubrir con las primeras prácticas el potencial del mindfulness para generar un estado de bienestar física y emocional.

Este proyecto formativo me ha producido una gran alegría por varios motivos que quiero compartir aquí:

  • La implicación de la dirección de la empresa en procurar para sus trabajadores una formación que les aporte herramientas para el equilibrio emocional a nivel profesional y personal.
  • La respuesta de los participantes por su actitud abierta y receptiva a los conceptos y las prácticas realizadas.
  • Por el poder de la práctica de Mindfulness, que con una pequeña experiencia ya permite a los participantes alcanzar una sensación de bienestar y conexión consigo mismos a nivel mental y físico.

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Mindfulness en Saraiva Senior

Mindfulness y equilibrio emocional – Cuidadores sin estrés

Mindfulness y equilibrio emocional.

"Cuidadores sin estrés"

Así tituló el "Diario de Pontevedra" Cuidadores sin estrés-  el artículo publicado con motivo de la charla sobre "Mindfulness y equilibrio emocional" que se realizó el pasado 18 de octubre  en la Unidad de Apoyo a las familias del Centro Saraiva Senior de Pontevedra.

En dicha charla intenté aportar a los participantes algunos puntos para la toma de consciencia:

|¿Cómo actúa el estrés en nosotros?

|¿Qué es mindfulness y qué No es?

|¿Cuáles son sus efectos en nuestro cerebro?

|¿Cuáles son sus beneficios?

|¿Cómo  y cuándo se practica?

Y lo que más me interesaba comunicar,  tanto a los familiares de las personas que tienen alguna patología (Alzheimer, demencias seniles etc), como a profesionales que les atienden, es la idea de que podemos a través de la práctica del mindfulness afrontar las circunstancias  de una forma que no implique la generación de sobrecarga emocional para ellos.

No podremos cambiar las circunstancias, lo que si podremos es afrontarlas desde la calma interior.

Se trata pues de tomar consciencia primero de la sobrecarga que se está generando a través de el día a día y después desde esa toma de consciencia,  entrenarnos en generar un estado de equilibrio interior adecuado para tomar las decisiones más convenientes a lo que va surgiendo en la vida diaria.

Es fundamental cuidar al cuidador porque es el que va a tener que aportar toda sus estrategias emocionales para acompañar a las personas mayores en esos momentos tan difíciles de su vida  y también para quienes desde el entorno familiar, les acompañan en esa etapa.

Difícilmente los familiares o los profesionales,  podrán acompañar a otra persona de forma tranquila y empática si no son buenos gestores de su propia realidad emocional.

"El mindfulness es un enfoque intencionado de la atención, que nos permite observar, sin esfuerzo ni valoraciones, nuestras sensaciones corporales, emociones, pensamientos y fenómenos externos, mientras los estamos viviendo”. Jon Kabat Zinn

En resumen,  se trata pues de desarrollar la capacidad de los familiares y profesionales para

¡Superar la adversidad !

Como  conclusión:

"Esta técnica no nos llevará a una vida sin dificultades, sino a una mayor efectividad para afrontar las dificultades de nuestra vida diaria"

conclusión de la ponencia Mindfulness y equilibrio emocional

Conclusión: "Mindfulness para superar la adversidad"

 

También puedes escuchar la entrevista que nos ha realizado Susana Pereira  a Lucía Saborido - Directora de Saraiva Senior y a mi con motivo de esta jornada en Onda Cero Pontevedra.

 

 

Desde aquí gracias a Saraiva Senior y a los medios de comunicación por la calurosa acogida de esta jornada.

Espero que sea de tu interés y si te gusta el contenido lo compartas para que otras personas puedan acercarse y disfrutarlo.

 

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Gestión de estrés con Mindfulness en empresa distribuidora

Hoy Gestión de estrés con Mindfulness en la empresa Distribuidora Internacional de Alimentación.

Dentro la celebración de la Semana de prácticas Saludables en la empresa Distribuidora Internacional de Alimentación - "Dia" he tenido el placer de impartir un taller de Gestión de estrés con Mindfulness como herramienta de gestión, prevención y reducción.

Ha sido una muy grata experiencia y los participantes han finalizado la sesión con muchas preguntas para la reflexión sobre la prevención y gestión de estrés que antes no se habían planteado.

En el trascurso del taller lancé la siguiente pregunta:

¿Cuánto tiempo en tu día estás en silencio?

¿Cuanto tiempo le dedicas a estar sin hacer nada?

Puedes plantearte dedicar cada día 5 minutos a permanecer en silencio observando tu respiración, para permitir que tu cerebro obtenga un descanso.

Le hacemos mantenimiento al coche, al ordenador, a los electrodomésticos etc...

¿Cuándo haces mantenimiento a tu cerebro y a tu organismo?

 

Me encanta aportar consciencia de #prevención de la #salud y difundir la práctica de #Mindfulness como el instrumento que les permitirá reducirlo en su día a día.

Gracias a la empresa por esta iniciativa y por contar conmigo para impartirla.

 

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Curso Mindfulness Sept 17

Meditación y Yoga en Verano -Entrevista en EsRadio

El verano es una época especial donde casi todos aunque no nos vayamos de vacaciones hacemos un punto y aparte de la rutina diaria y en general disfrutamos mucho más de los espacios al aire libre.

Nada mejor que la naturaleza para recargarnos de energía y conectar con la serenidad interior que poco a poco a lo largo del invierno vamos perdiendo.Equilibrio-armonia-entorno

Es frecuente que se nos olvide que el verano es un momento donde podemos aprovechar para conectar con la calma a través del contacto con la naturaleza y con pequeños ejercicios que nos ayudan en este objetivo.

Así que estés donde estés este verano, acércate a la naturaleza y durante algunos minutos realiza este pequeño ejercicio de atención:
  • Atiende a la entrada y salida del aire a través de tus fosas nasales.

  • Atiende a los sonidos de la naturaleza: las olas del mar, el sonido del agua, el canto de los pájaros o incluso el murmullo de personas que están próximos a ti durante ese instante de observación.

Aunque tan solo sea durante 3 minutos que realices este ejercicio verás el efecto que produce en tu ánimo.

Este ejercicio de atención intencionada y sin juicios es lo que se denomina "Mindfulness" y los beneficios para la salud emocional y física son muchísimos.

Hoy hablamos de ésto en la entrevista de radio que me hizo Maite Garrido para EsRadio Galicia y que podéis escuchar a través de este enlace.

¿Quieres incorporar la práctica de Mindfulness en tu vida?

Mindfulness Sept 17-vigo

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Un año de Mindfulness

Este año 2016 ha sido particularmente especial y lleno de alegría porque cada vez la práctica de Mindfulness  está penetrando más en las empresas y personas particulares que se benefician de sus efectos.

También es especial porque todos los participantes que han realizado las formaciones,  han dado una excelente nota en las encuestas de calidad, un 8,6 sobre 10 ha sido la valoración media del curso.

Esto me llena de alegría y responsabilidad para no defraudar las expectativas de los  participantes que se acerquen a esta formación por primera vez.

En cada nueva convocatoria son más las personas que descubren que tienen un gran potencial interior y que es cuestión de darle el espacio y el silencio suficiente para permitir que brote.

Este año se han formado en Mindfulness con Programa Destres más 180 personas entre grupos particulares, trabajadores de empresas y desempleados a través de las Instituciones que así lo han facilitado.

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Ha sido un año de difusión de la práctica de Mindfulness como instrumento de auto conocimiento, reducción de estrés, y desarrollo de la inteligencia emocional para aquellos que lo han realizado.

Y aquí quiero compartir con vosotros algunos de los beneficios que percibieron los participantes en su día a día:

Haz notado algun beneficio con la formacion en tu vida

Este es el valor y la aportación que la práctica de mindfulness da a los que lo practican.

A todos ellos es necesario ahora que en este resumen les de unas enormes

¡GRACIAS!

un-año-de-mindfulness-2016

 

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resultados-nivelestres-global-spt16

Así opinaron los participantes del curso de la 7º edición

Al final cada edición del curso "Gestión de estrés con Mindfulness" pido a los participantes que valoren distintos aspectos de la formación.

A través de su opinión me ayudan cada día a mejorar mi trabajo y agradezco de todo corazón su colaboración y comparto con vosotros los resultados y algunas imágenes.

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Es para mi un placer recibir estas valoraciones y un compromiso de mejora constante para seguir compartiendo lo mejor de mi misma, de mis conocimientos y trabajo con todos ellos.

Gracias.

Meditación guiada de Mindfulness

“Atención a la respiración en Mindfulness”

Todo lo que leas o escuches sobre la práctica de Mindfulness de nada te servirá si no estableces una rutina diaria de práctica que vaya ejerciendo el efecto de la misma en ti.

No se trata de cambiar nada en tu respiración, solo se trata de observarla y esa observación será cada vez que la practiques, más fácil.

Y como para empezar a practicar es conveniente contar con una guía comparto aquí esta práctica guiada de Atención a la respiración.

Espero que la disfrutes en tu día a día y la utilices tantas veces como lo desees.