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curso de auto gestión de estrés para trabajadores de Cruz Roja en Vigo y Pontevedra

Técnicas de auto gestión de estrés en Cruz Roja Española

Hace algunos días finalizamos la formación de “Técnicas de auto gestión de estrés”  para los trabajadores de Cruz Roja Española en Vigo y en Pontevedra. Como era de esperar a pesar de haber impartido 3 sesiones, el tiempo se ha quedado corto para la amplitud y profundidad requerida para los recursos que tratamos. Muchos de los participantes consultaron las dudas sobre las prácticas porque tenían un verdadero interés en hacerlas en su casa entre cada sesión presencial y poder así profundizar en su desarrollo. Como en otras  formaciones siempre realizamos prácticas de forma presencial y… Leer más »Técnicas de auto gestión de estrés en Cruz Roja Española

curso-mindfulness-saraiva

Mindfulness para gestión de estrés en Saraiva

Así comenzó la formación de “Mindfulness para gestión de estrés” en Saraiva para todos los trabajadores que quisieron inscribirse en esta formación. Es tan importante que la empresa cuide de sus equipos y que ellos así lo entiendan,  que cuando realizaron la propuesta de esta formación se inscribieron más de 40 participantes. Ellos que se dedican a cuidar a personas mayores están sometidos a un nivel de estrés importe porque trabajan en el día a día con personas en un estado de vulnerabilidad y dependencia no siempre fácil de gestionar a nivel emocional. Cuidar al… Leer más »Mindfulness para gestión de estrés en Saraiva

Mindfulness en Saraiva Senior

Mindfulness y equilibrio emocional – Cuidadores sin estrés

  • Victoria 

Mindfulness y equilibrio emocional.”Cuidadores sin estrés”Así tituló el “Diario de Pontevedra” Cuidadores sin estrés-  el artículo publicado con motivo de la charla sobre “Mindfulness y equilibrio emocional” que se realizó el pasado 18 de octubre  en la Unidad de Apoyo a las familias del Centro Saraiva Senior de Pontevedra.En dicha charla intenté aportar a los participantes algunos puntos para la toma de consciencia:|¿Cómo actúa el estrés en nosotros?|¿Qué es mindfulness y qué No es?|¿Cuáles son sus efectos en nuestro cerebro?|¿Cuáles son sus beneficios?|¿Cómo  y cuándo se practica?Y lo que más me interesaba comunicar,  tanto a los… Leer más »Mindfulness y equilibrio emocional – Cuidadores sin estrés

Gestión de estrés con Mindfulness en empresa distribuidora

  • Victoria 

Hoy Gestión de estrés con Mindfulness en la empresa Distribuidora Internacional de Alimentación. Dentro la celebración de la Semana de prácticas Saludables en la empresa Distribuidora Internacional de Alimentación – “Dia” he tenido el placer de impartir un taller de Gestión de estrés con Mindfulness como herramienta de gestión, prevención y reducción. Ha sido una muy grata experiencia y los participantes han finalizado la sesión con muchas preguntas para la reflexión sobre la prevención y gestión de estrés que antes no se habían planteado. En el trascurso del taller lancé la siguiente pregunta: ¿Cuánto tiempo en… Leer más »Gestión de estrés con Mindfulness en empresa distribuidora

Curso Mindfulness Sept 17

Meditación y Yoga en Verano -Entrevista en EsRadio

El verano es una época especial donde casi todos aunque no nos vayamos de vacaciones hacemos un punto y aparte de la rutina diaria y en general disfrutamos mucho más de los espacios al aire libre.Nada mejor que la naturaleza para recargarnos de energía y conectar con la serenidad interior que poco a poco a lo largo del invierno vamos perdiendo.Es frecuente que se nos olvide que el verano es un momento donde podemos aprovechar para conectar con la calma a través del contacto con la naturaleza y con pequeños ejercicios que nos ayudan en… Leer más »Meditación y Yoga en Verano -Entrevista en EsRadio

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Un año de Mindfulness

  • Victoria 

Este año 2016 ha sido particularmente especial y lleno de alegría porque cada vez la práctica de Mindfulness  está penetrando más en las empresas y personas particulares que se benefician de sus efectos.También es especial porque todos los participantes que han realizado las formaciones,  han dado una excelente nota en las encuestas de calidad, un 8,6 sobre 10 ha sido la valoración media del curso.Esto me llena de alegría y responsabilidad para no defraudar las expectativas de los  participantes que se acerquen a esta formación por primera vez.En cada nueva convocatoria son más las personas que… Leer más »Un año de Mindfulness

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Así opinaron los participantes del curso de la 7º edición

Al final cada edición del curso “Gestión de estrés con Mindfulness” pido a los participantes que valoren distintos aspectos de la formación.A través de su opinión me ayudan cada día a mejorar mi trabajo y agradezco de todo corazón su colaboración y comparto con vosotros los resultados y algunas imágenes.[metaslider id=5196]Es para mi un placer recibir estas valoraciones y un compromiso de mejora constante para seguir compartiendo lo mejor de mi misma, de mis conocimientos y trabajo con todos ellos.Gracias.

Meditación guiada de Mindfulness

  • Victoria 

“Atención a la respiración en Mindfulness” Todo lo que leas o escuches sobre la práctica de Mindfulness de nada te servirá si no estableces una rutina diaria de práctica que vaya ejerciendo el efecto de la misma en ti. No se trata de cambiar nada en tu respiración, solo se trata de observarla y esa observación será cada vez que la practiques, más fácil. Y como para empezar a practicar es conveniente contar con una guía comparto aquí esta práctica guiada de Atención a la respiración. Espero que la disfrutes en tu día a día… Leer más »Meditación guiada de Mindfulness

Mindfulness en Vigo programadestres

Meditación de atención plena al movimiento de la respiración

A través de esta práctica de meditación guiada podrás iniciar un hábito diario de atención al movimiento de tu respiración.Se trata de entrenar a tu mente en la observación de la respiración, donde no hay nada que cambiar solo regresar una y otra vez y tantas veces como te distraigas a ese movimiento que la respiración produce en tu cuerpo.Momento a momento, sin juicios, con atención intencionada, constancia y aceptación de todo lo que sucede mientras la practicas. Si eres principiante se paciente, el pensamiento se distraerá muchas veces, eso es lo normal así que no… Leer más »Meditación de atención plena al movimiento de la respiración

Foto Mindfulness-GrupoFormega-Junio16

Así resultó el curso Mindfulness en Formega

Cada formación que imparto es siempre un reto porque no sé con qué energía me voy a encontrar y no sé tampoco cuán heterogéneos serán los intereses y expectativas  de los participantes. Y cada vez que finalizo recibo los mismos comentarios por parte de los alumnos: ¿Y ahora que vamos a hacer? La respuesta es:  seguir practicando e inscribiros en el siguiente nivel si así os apetece y en esta ocasión todos ellos respondieron ¿Cuándo empezamos el segundo nivel? La energía que se generó en el grupo ha sido fabulosa, y no solo sentida por… Leer más »Así resultó el curso Mindfulness en Formega

Foro de empleo PIE 3 -MOS- 20 de Junio

Inteligencia Emocional en la búsqueda de empleo

La travesía por el desierto del desempleo Recuerdo perfectamente mis travesías por el desierto cuando con 49 años estaba en desempleo y tomé la decisión de seguir caminando,  y como no lo conseguí a través de ofertas de otras empresas me decidí a ser autónoma porque estaba convencida que podía ofrecer valor con mi trabajo a las empresas que sí necesitaban contratar por proyectos, pero sé que no todos los desempleados pueden tomar esta decisión así que mi experiencia creo que les podrá servir para no decaer en el intento. Desde hace aproximadamente 2 años llevo… Leer más »Inteligencia Emocional en la búsqueda de empleo

grafico resultados del grupo GDoce Mindfulness

Así resultó el curso de Gestión de estrés con Mindfulness en GDoce

Para evaluar si una formación es significativa y realmente produce una transformación en los participantes desde hace tiempo he establecido 2 test que se realizan al inicio de la formación y al final después de las 8 semanas de curso. Escala de Estrés Percibido y Atención al Presente Y éstos son los resultados globales del grupo: “Resultados del grupo #Mindfulness para gestión de #estrés impartido en GDoce – Estrés percibido: Reducción promedio del 25,43% Atención al presente: Incremento promedio del 24,42%    Estos son unos valores muy significativos que indican que cada uno de ellos… Leer más »Así resultó el curso de Gestión de estrés con Mindfulness en GDoce

cartel sobre MINDFULNESS en FORMEGA-15 Abril

Mindfulness para gestión de estrés en Formega

Si hasta ahora el sector metalúrgico en Vigo era a priori poco receptivo a esta formación, a partir de ahora esa barrera ya se ha roto porque a través de Formega (Fundación Galega do Metal) se ha organizado esta formación y la participación está siendo un éxito como no podría ser de otro modo. “Todos los trabajadores necesitan aprender técnicas para gestionar el estrés ” sean del sector laboral que sean. Y también las empresas sean del sector que sean,  necesitan facilitar esta formación a sus trabajadores porque entre otras cosas, el no hacerlo les… Leer más »Mindfulness para gestión de estrés en Formega

Pau Gasol medita antes de los partidos

Mindfulness para deportistas, en que los beneficia

El otro día me comentaba un fisioterapeuta especializado en recuperación de lesiones deportivas que había leído un artículo dónde se decía que la práctica de Mindfulness se estaba introduciendo en la práctica deportiva de alto rendimiento y en los deportistas de élite y que le gustaría saber un poco más sobre el tema así que me invitó a participar en el espacio radiofónico que tiene en “Radio Marca Vigo” y hablamos de ello. En el siguiente postcast puedes escuchar la entrevista en su totalidad. ¿Qué les puede aportar el Mindfulness a los deportistas? Mayor nivel… Leer más »Mindfulness para deportistas, en que los beneficia

Curso Gestión de estrés con Mindfulness, inicio 8 de Abril

Iniciamos este curso de “Gestión de estrés con Mindfulness” en Vigo para empresas y/o particulares el 8 de Abril y si eres trabajador en activo, tu empresa puede bonificarlo y tu participas sin coste alguno. Si eres empresario: ¿Sabías que entre el 50 y 60% de todas las bajas laborales tienen su origen en el estrés según el último informe de la Organización de Salud Laboral Europea (OSHA-2014-15) ¿Quieres aportar a tus trabajadores herramientas para la gestión de estrés y así aumentar la productividad y reducir las bajas laborales? Puedes bonificar el importe en su… Leer más »Curso Gestión de estrés con Mindfulness, inicio 8 de Abril