Con estrés tu cuerpo se enferma antes

Serenidad y respiración para mantener la calma

Serenidad y respiración para mantener la calma.

En momentos de  aislamiento esto es difícil a nivel emocional así que quiero ayudar con algunas sugerencias.

Hasta que nuestra mente y nuestro cuerpo se acostumbre a esta nueva situación tendremos que ser conscientes de que no es fácil y aún así saber que podemos hacerlo.

Algunas actividades que puedes realizar para calmar esta situación y no caer en la ansiedad son:

** Ponte una rutina horaria para hacer actividades que te agraden en tu casa.

** Pon también una rutina para realizar aquellas labores que no te gustan.

** Dedica algunos minutos a respirar conscientemente – Puedes hacerlo en varias ocasiones a lo largo del día o marcarte como mínimo 3 veces.

Una pauta que te puede ayudar es la siguiente:

  • Inspira amplia y profundamente contando 4 segundos durante la inspiración
  • Exhala lento y suave contando 4 segundos durante la espiración.

** Realiza algunas rutinas de ejercicio diario, aunque no sean excesivamente fuertes serán ideales para rebajar la tensión que se genera a nivel muscular cuando nuestra mente se estresa.

**Realiza una práctica de respiración como ésta que te propongo en este video, te ayudará a bajar la intensidad emocional y de la mente que está constantemente anticipando acontencimientos y pensamientos poco beneficioso.

 

Muchas son las sugenrencias que podría realizar, pero me ajustaré al dicho

“Menos es mas”

Es una ocasión para no dejar que tu mente divague, para mantener la mente centrada en el momento presente.

Para conectar con la quietud y el silencio. Nunca tendrás mejor ocasión para hacerlo.

Resumiendo:

Respira, Medita y Múevete.

 

Aquí y ahora es el momento de poner en práctica la Atención Plena, puedes hacerlo.

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Pasión por el bienestar de las personas en sus vidas y entornos laborales.
Formadora Experta en Técnicas de reducción de estrés y #Mindfulness.
Profesora de Yoga y Mindfulness
Autora del libro "Técnicas de reducción de estrés"-Editorial Bubok.es

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