Mindfulness en Saraiva Senior

Mindfulness y equilibrio emocional – Cuidadores sin estrés

Mindfulness y equilibrio emocional.

"Cuidadores sin estrés"

Así tituló el "Diario de Pontevedra" Cuidadores sin estrés-  el artículo publicado con motivo de la charla sobre "Mindfulness y equilibrio emocional" que se realizó el pasado 18 de octubre  en la Unidad de Apoyo a las familias del Centro Saraiva Senior de Pontevedra.

En dicha charla intenté aportar a los participantes algunos puntos para la toma de consciencia:

|¿Cómo actúa el estrés en nosotros?

|¿Qué es mindfulness y qué No es?

|¿Cuáles son sus efectos en nuestro cerebro?

|¿Cuáles son sus beneficios?

|¿Cómo  y cuándo se practica?

Y lo que más me interesaba comunicar,  tanto a los familiares de las personas que tienen alguna patología (Alzheimer, demencias seniles etc), como a profesionales que les atienden, es la idea de que podemos a través de la práctica del mindfulness afrontar las circunstancias  de una forma que no implique la generación de sobrecarga emocional para ellos.

No podremos cambiar las circunstancias, lo que si podremos es afrontarlas desde la calma interior.

Se trata pues de tomar consciencia primero de la sobrecarga que se está generando a través de el día a día y después desde esa toma de consciencia,  entrenarnos en generar un estado de equilibrio interior adecuado para tomar las decisiones más convenientes a lo que va surgiendo en la vida diaria.

Es fundamental cuidar al cuidador porque es el que va a tener que aportar toda sus estrategias emocionales para acompañar a las personas mayores en esos momentos tan difíciles de su vida  y también para quienes desde el entorno familiar, les acompañan en esa etapa.

Difícilmente los familiares o los profesionales,  podrán acompañar a otra persona de forma tranquila y empática si no son buenos gestores de su propia realidad emocional.

"El mindfulness es un enfoque intencionado de la atención, que nos permite observar, sin esfuerzo ni valoraciones, nuestras sensaciones corporales, emociones, pensamientos y fenómenos externos, mientras los estamos viviendo”. Jon Kabat Zinn

En resumen,  se trata pues de desarrollar la capacidad de los familiares y profesionales para

¡Superar la adversidad !

Como  conclusión:

"Esta técnica no nos llevará a una vida sin dificultades, sino a una mayor efectividad para afrontar las dificultades de nuestra vida diaria"

conclusión de la ponencia Mindfulness y equilibrio emocional

Conclusión: "Mindfulness para superar la adversidad"

 

También puedes escuchar la entrevista que nos ha realizado Susana Pereira  a Lucía Saborido - Directora de Saraiva Senior y a mi con motivo de esta jornada en Onda Cero Pontevedra.

 

 

Desde aquí gracias a Saraiva Senior y a los medios de comunicación por la calurosa acogida de esta jornada.

Espero que sea de tu interés y si te gusta el contenido lo compartas para que otras personas puedan acercarse y disfrutarlo.

 

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Curso Mindfulness Sept 17

Meditación y Yoga en Verano -Entrevista en EsRadio

El verano es una época especial donde casi todos aunque no nos vayamos de vacaciones hacemos un punto y aparte de la rutina diaria y en general disfrutamos mucho más de los espacios al aire libre.

Nada mejor que la naturaleza para recargarnos de energía y conectar con la serenidad interior que poco a poco a lo largo del invierno vamos perdiendo.Equilibrio-armonia-entorno

Es frecuente que se nos olvide que el verano es un momento donde podemos aprovechar para conectar con la calma a través del contacto con la naturaleza y con pequeños ejercicios que nos ayudan en este objetivo.

Así que estés donde estés este verano, acércate a la naturaleza y durante algunos minutos realiza este pequeño ejercicio de atención:
  • Atiende a la entrada y salida del aire a través de tus fosas nasales.

  • Atiende a los sonidos de la naturaleza: las olas del mar, el sonido del agua, el canto de los pájaros o incluso el murmullo de personas que están próximos a ti durante ese instante de observación.

Aunque tan solo sea durante 3 minutos que realices este ejercicio verás el efecto que produce en tu ánimo.

Este ejercicio de atención intencionada y sin juicios es lo que se denomina "Mindfulness" y los beneficios para la salud emocional y física son muchísimos.

Hoy hablamos de ésto en la entrevista de radio que me hizo Maite Garrido para EsRadio Galicia y que podéis escuchar a través de este enlace.

¿Quieres incorporar la práctica de Mindfulness en tu vida?

Mindfulness Sept 17-vigo

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niña meditando en la naturaleza

Entrevista en Radio Cope Valdeorras

El lunes pasado me hicieron una entrevista en Radio Cope de Valdeorras con motivo del Taller de Mindfulness para Educadores y Padres que impartiré allí el próximo 19 de Marzo.

Hablamos de lo que el Mindfulness aporta para la gestión de estrés y los beneficios que aporta a los niños a través de sus educadores y padres.

Y también de la necesidad de trasladar a los niños una forma diferente de relacionarse con el mundo sin imitar las respuestas automáticas erróneas que ellos darán por buenas porque las ven en sus mayores.

Tomar consciencia de que otra formación es posible es la finalidad de este taller en el que espero aportar aunque sea de forma somera el interés en los participantes por acercarse al mindfulness y seguir aprendiendo sus técnicas.

Aquí podéis escucharla.

Espero que sea de vuestro interés.