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Curso respiración inicio 4 septiembre

Curso de Respiración para la calma en tiempos de Covid-19

Curso práctico de Respiración para la calma en tiempos de Covid-19 La respiración es el mejor ansiolítico que tienes, no produce adicción y  calma la tensión nerviosa.   Ahora más que nunca, que pasas mucho tiempo con la mascarilla y que tienes una peor oxigenación, con este curso práctico recuperarás el estado óptimo para tu cuerpo y tu estado mental. Se trata de recuperar tu capacidad pulmonar para expulsar todo el aire residual que se acumula en los pulmones como consecuencia de estar tanto tiempo con la mascarilla. Recupera el ritmo y la amplitud de… Leer más »Curso de Respiración para la calma en tiempos de Covid-19

generando calma y bienestar

El principal riesgo laboral es el psicológico, así lo afirma el último informe

El principal riesgo laboral es el psicológico, así lo afirma el último informe sobre salud y bienestar laboral realizado por el Chartered Institute of Personnel and Development (CIPD) de Reino Unido El lugar de trabajo puede desempeñar un rol esencial en la mejora del bienestar de las personas. Una preocupación creciente para los/as empleadores/as es el estado de salud mental de las personas, y los resultados de la encuesta de este año confirman nuevamente que los principales riesgos para la salud de las personas en el ámbito laboral son los psicológicos. Se detecta un incremento… Leer más »El principal riesgo laboral es el psicológico, así lo afirma el último informe

Ansiedad o apetito

¿Tener ansiedad hace que aumente el apetito?

¿Tener ansiedad hace que aumente el apetito? La verdad es que esta es una pregunta que me hacen muchos alumnos y lectores, por lo que cuando Alejandro Vera especialista en psiconutrición me dijo que quería colaborar con nuestra web, fue la primera pregunta que le trasmiti y que él amablemente con sus conocimientos nos lo va a explicar.   Seguro qué has oído hablar muchas veces del término “hambre emocional” o “comer emocional”, pero, ¿sabemos realmente que es esto? ¿podemos diferenciarlo del hambre o el apetito normal? Mi nombre es Alejandro y soy especialista en… Leer más »¿Tener ansiedad hace que aumente el apetito?

fases del estrés

Consecuencias biológicas del estrés

Hablamos de consecuencias biológicas del estrés cuando nos referimos a aquellas que son perjudiciales y en muchas ocasiones no reversibles. Durante el proceso que nuestro organismo responde a un suceso de peligro vital, pone en funcionamiento muchos recursos para permitirnos hacer frente a dicho peligro y salir vivos del mismo. La respuesta del organismo es diferente según se esté en una fase de tensión inicial o en una de resistencia. En el proceso de estrés se definen 3 fases principales que son: Fase inicial o reacción de alarma Fase de resistencia Fase o estado de… Leer más »Consecuencias biológicas del estrés

gestión de estrés con mindfulness

La primera meditación práctica

La primera meditación práctica es una experiencia que te puede sorprender La primera meditación es una experiencia en si misma, es decir, puede ser para muchas personas la primera vez que se encuentran de manera consciente a solas con su mente. Esto puede dar lugar a distintas experiencias, y me parece que es interesante comentarlas. El otro día en un curso de técnicas de control de estrés que estoy impartiendo, les comenté a mis alumnas algunas de las diferentes técnicas de meditación y como es lógico realizamos una práctica. La técnica que les propuse fue… Leer más »La primera meditación práctica

Relajación guiada

Práctica de relajación guiada

Esta práctica de relajación guiada es un recurso que he grabado para favorecer un mejor descanso cuando lo necesites. Se trata de repetir la misma práctica todos los días hasta que tu cuerpo aprenda a soltar poco a poco la tensión que ha acumulado durante el día y que después repercutirá en un mal descanso o incluso en insomnio. No es necesario que veas el vídeo, una vez que adoptes tu postura con que lo escuches es suficiente para la práctica.   No todas las prácticas facilitan la misma sensación ni los mismos efectos a… Leer más »Práctica de relajación guiada

Todo lo que puedes hacer para reducir tu estrés ahora

¿Cómo sobreponernos a las emociones que aparecen dentro de nosotros como si fuésemos una olla exprés?   Quizás alguien escribió por ahí que debemos controlarlas, y cualquier persona con conocimientos de neurociencia te confirmará que las emociones no se controlan. ¡Las emociones se sienten! No es malo sentirlas, es más es inevitable y tratar de controlarlas lleva a la patología. Lo que necesitamos,  es aprender a notarlas de forma consciente y aprender a gestionar nuestra relación con esas sensaciones que además, sentimos a nivel físico antes que a nivel mental y que nos empujan a… Leer más »Todo lo que puedes hacer para reducir tu estrés ahora

No medites para escapar. medita para que la vida no se te escape

Mueve tu cuerpo y aquieta tu mente

Moviendo tu cuerpo estás también aquietando tu mente, tus emociones y tu energía. Pensando en que puedas estar en confinamiento y muchos nos vamos a quedar en casa para realizar teletrabajo, puede que te venga el pensamiento de que no puedes moverte o que la desmotivación esté haciendo mella. Puede que solo veas las dificultades del confinamiento o de la nueva normalidad con distancias de seguridad y aforos reducidos. Yo te propongo que cambies tu punto de mira. Enfócate en lo importante ¿Qué puedes hacer con los recursos que tienes en esta situación? Pues lo… Leer más »Mueve tu cuerpo y aquieta tu mente