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Victoria

Pasión por el bienestar de las personas en sus vidas y entornos laborales. Formadora Experta en Técnicas de reducción de estrés y #Mindfulness. Profesora de Yoga y Mindfulness Autora del libro "Técnicas de reducción de estrés"-Editorial Bubok.es

Curso respiración inicio 4 septiembre

Curso de Respiración para la calma en tiempos de Covid-19

Curso práctico de Respiración para la calma en tiempos de Covid-19 La respiración es el mejor ansiolítico que tienes, no produce adicción y  calma la tensión nerviosa.   Ahora más que nunca, que pasas mucho tiempo con la mascarilla y que tienes una peor oxigenación, con este curso práctico recuperarás el estado óptimo para tu cuerpo y tu estado mental. Se trata de recuperar tu capacidad pulmonar para expulsar todo el aire residual que se acumula en los pulmones como consecuencia de estar tanto tiempo con la mascarilla. Recupera el ritmo y la amplitud de… Leer más »Curso de Respiración para la calma en tiempos de Covid-19

generando calma y bienestar

El principal riesgo laboral es el psicológico, así lo afirma el último informe

El principal riesgo laboral es el psicológico, así lo afirma el último informe sobre salud y bienestar laboral realizado por el Chartered Institute of Personnel and Development (CIPD) de Reino Unido El lugar de trabajo puede desempeñar un rol esencial en la mejora del bienestar de las personas. Una preocupación creciente para los/as empleadores/as es el estado de salud mental de las personas, y los resultados de la encuesta de este año confirman nuevamente que los principales riesgos para la salud de las personas en el ámbito laboral son los psicológicos. Se detecta un incremento… Leer más »El principal riesgo laboral es el psicológico, así lo afirma el último informe

Ansiedad o apetito

¿Tener ansiedad hace que aumente el apetito?

¿Tener ansiedad hace que aumente el apetito? La verdad es que esta es una pregunta que me hacen muchos alumnos y lectores, por lo que cuando Alejandro Vera especialista en psiconutrición me dijo que quería colaborar con nuestra web, fue la primera pregunta que le trasmiti y que él amablemente con sus conocimientos nos lo va a explicar.   Seguro qué has oído hablar muchas veces del término “hambre emocional” o “comer emocional”, pero, ¿sabemos realmente que es esto? ¿podemos diferenciarlo del hambre o el apetito normal? Mi nombre es Alejandro y soy especialista en… Leer más »¿Tener ansiedad hace que aumente el apetito?

Relajación guiada

Práctica de relajación guiada

Esta práctica de relajación guiada es un recurso que he grabado para favorecer un mejor descanso cuando lo necesites. Se trata de repetir la misma práctica todos los días hasta que tu cuerpo aprenda a soltar poco a poco la tensión que ha acumulado durante el día y que después repercutirá en un mal descanso o incluso en insomnio. No es necesario que veas el vídeo, una vez que adoptes tu postura con que lo escuches es suficiente para la práctica.   No todas las prácticas facilitan la misma sensación ni los mismos efectos a… Leer más »Práctica de relajación guiada

Todo lo que puedes hacer para reducir tu estrés ahora

¿Cómo sobreponernos a las emociones que aparecen dentro de nosotros como si fuésemos una olla exprés?   Quizás alguien escribió por ahí que debemos controlarlas, y cualquier persona con conocimientos de neurociencia te confirmará que las emociones no se controlan. ¡Las emociones se sienten! No es malo sentirlas, es más es inevitable y tratar de controlarlas lleva a la patología. Lo que necesitamos,  es aprender a notarlas de forma consciente y aprender a gestionar nuestra relación con esas sensaciones que además, sentimos a nivel físico antes que a nivel mental y que nos empujan a… Leer más »Todo lo que puedes hacer para reducir tu estrés ahora

No medites para escapar. medita para que la vida no se te escape

Mueve tu cuerpo y aquieta tu mente

Moviendo tu cuerpo estás también aquietando tu mente, tus emociones y tu energía. Pensando en que puedas estar en confinamiento y muchos nos vamos a quedar en casa para realizar teletrabajo, puede que te venga el pensamiento de que no puedes moverte o que la desmotivación esté haciendo mella. Puede que solo veas las dificultades del confinamiento o de la nueva normalidad con distancias de seguridad y aforos reducidos. Yo te propongo que cambies tu punto de mira. Enfócate en lo importante ¿Qué puedes hacer con los recursos que tienes en esta situación? Pues lo… Leer más »Mueve tu cuerpo y aquieta tu mente

5 tips para el confinamiento COVID-19

5 Tips para sobrellevar el confinamiento del COVID-19

A través de estos 5 puntos quiero ayudarte a sobrellevar mejor esta situación obligada de confinamiento. Espero que te aporten un punto de serenidad y de conciencia. 1- Nada es permanente, esto va a pasar, así que no dejes que tu cerebro te engañe. Va a pasar. 2- Márcate una rutina diaria – Los horarios son importantes para no perder la noción del tiempo. 3- Dedícale todos los días y si puedes más de 1 vez por día a “Respirar conscientemente” a través de este vídeo puedes tener una guía de cómo hacerlo. https://youtu.be/8H39ZfOCfd0 4-… Leer más »5 Tips para sobrellevar el confinamiento del COVID-19

Con estrés tu cuerpo se enferma antes

Serenidad y respiración para mantener la calma

Serenidad y respiración para mantener la calma. En momentos de  aislamiento esto es difícil a nivel emocional así que quiero ayudar con algunas sugerencias. Hasta que nuestra mente y nuestro cuerpo se acostumbre a esta nueva situación tendremos que ser conscientes de que no es fácil y aún así saber que podemos hacerlo. Algunas actividades que puedes realizar para calmar esta situación y no caer en la ansiedad son: ** Ponte una rutina horaria para hacer actividades que te agraden en tu casa. ** Pon también una rutina para realizar aquellas labores que no te… Leer más »Serenidad y respiración para mantener la calma