Ejercicios de Meditaciones guiadas:

Estas grabaciones de audio pueden ayudarte en tu iniciación a la práctica de mindfulness, así que si no dispones de tiempo puedes descargarlas en tu móvil y utilizarlas en cualquier momento del día para facilitar que entrenes tu estado de atención plena.

¿Cuándo puedes entrenar tu atención al presente?

En cualquier momento y lugar, aunque no tengas un audio que te facilite la práctica.

¿Cómo?

Prestando atención a tu respiración, a las sensaciones corporales, a las emociones que estás viviendo en ese momento, cuando te des cuenta estarás con toda la atención en aquello que está sucediendo, momento a momento.

Espero que las disfrutes.

Mindfulness sobre la respiración torácica y abdominal.

"Mindfulness sobre la respiración Aquí y Ahora"

 
"Meditación de Atención a la respiración"

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