Meditación guiada de Mindfulness

“Atención a la respiración en Mindfulness”

Todo lo que leas o escuches sobre la práctica de Mindfulness de nada te servirá si no estableces una rutina diaria de práctica que vaya ejerciendo el efecto de la misma en ti.

No se trata de cambiar nada en tu respiración, solo se trata de observarla y esa observación será cada vez que la practiques, más fácil.

Y como para empezar a practicar es conveniente contar con una guía comparto aquí esta práctica guiada de Atención a la respiración.

Espero que la disfrutes en tu día a día y la utilices tantas veces como lo desees.

el mindfulness como medio de auto observación

Meditaciones guiadas para práctica personal de mindfulness

Ejercicios de Meditaciones guiadas:

Estas grabaciones de audio pueden ayudarte en tu iniciación a la práctica de mindfulness, así que si no dispones de tiempo puedes descargarlas en tu móvil y utilizarlas en cualquier momento del día para facilitar que entrenes tu estado de atención plena.

¿Cuándo puedes entrenar tu atención al presente?

En cualquier momento y lugar, aunque no tengas un audio que te facilite la práctica.

¿Cómo?

Prestando atención a tu respiración, a las sensaciones corporales, a las emociones que estás viviendo en ese momento, cuando te des cuenta estarás con toda la atención en aquello que está sucediendo, momento a momento.

Espero que las disfrutes.

Mindfulness sobre la respiración torácica y abdominal.

 

"Mindfulness sobre la respiración Aquí y Ahora"

 
"Meditación de Atención a la respiración"

 

Por favor, tanto si te ha sido útil, te ha gustado o por el contrario quieres realizar alguna aportación sobre esta grabación, déjanos tu comentario ya que será muy bueno para que podamos mejorar en la aportación de recursos.

Esperamos tus comentarios. Gracias.

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