¿Cómo practicamos Mindfulness?
Para retomar la consciencia y la atención al presente trabajamos con 3 elementos que son:
Respiración - Cuerpo - Mente
Formación Bonificada - Gestión de Estrés con Mindfulness - Para empresas
Proyectos realizados en empresas e instituciones
Entrevistas en EsRadio Galicia – Las Mañana en Galicia
Entrevistas en EsRadio Galicia son Sandra Fares y con Maite Garrido que podrás escuchar a través de este link
Cada semana iremos añadiendo contenidos prácticos y teóricos para comprender mejor el estrés, y los beneficios de la práctica de mindfulness para generar bienestar emocional y calma mental.
En las primeras semanas hablamos de:
- ¿Cómo nació Programa Destres?
- Qué es Mindfulness
- Quien puede practicarlo.
- Qué necesitamos para la práctica
El día 19 de Mayo a las 19.00 hrs. impartiré esta conferencia en Vigo .
Conferencia: Hackea tu estrés con neurociencia y Yoga
Es un inmenso placer tener la oportunidad de compartir los últimos avances en Neurociencia para la reducción de Estrés a través de la unión de Ciencia y prácticas ancestrales del Yoga y del Mindfulness.
Y más afortunada aún de que sea mi maestro Madhana Agulla, director del Centro de Yoga Sananda en Vigo, quien me facilite esta oportunidad y me presente.
Así que no me queda más que invitaros a venir y acompañarme en este evento tan especial.
Temas a tratar:
- El «secuestro» de tu cerebro moderno – Alerta permanente
- El cuerpo = Yoga + La mente= Mindfulness
- La ciencia detrás del “hackeo”
Final: espacio de preguntas y coloquio.
Lugar: Casa del Libro en Vigo – C/Velazquez Moreno 27 – Entrada Libre
Si no puedes venir a la conferencia y te apetece la práctica de las técnicas más impactantes para Hackear tu Sistema Nervioso, el próximo sábado 30 de Mayo tenemos el Taller
Si necesitas más información no lo dudes, envíame un mensaje o un whatsapp- 667 99 48 19
Innovación y Mente Salud en el emprendimiento fue la ponencia que en días pasados impartí en el entorno del Emprendimiento en Vigo.
Promovida por las Asociaciones de Jóvenes Empresarios de Galicia @AjeGalicia y de @Aje_Vigo.
En esta sesión, traté de compartir como la innovación debe ser una palanca para tomar consciencia de los beneficios de los avances tecnológicos y aprovecharlos a nuestro favor.
Y cómo la tecnología no debe llevarnos al descontrol absoluto estando constantemente sometidos a estímulos dispersores.
El estrés puede ser muy motivador y retador y también puede ser muy perjudicial y enfermizo.
Se trata pues de comprender ¿cuáles son nuestras necesidades durante el proceso de emprendimiento o de trabajo? para después ajustar los recursos en cada momento para potenciar nuestras capacidades y cuidar nuestra salud mental.
Si eres mujer, el nivel de estrés soportado es aún mayor.
Es posible en el entorno de emprendedores o en el entorno empresarial aprender a gestionar el estrés y equilibrar las demandas con los recursos.
Claro que sí.
¿Quieres adquirir las prácticas que te ayuden a emprender sin este nivel de estrés? Envíanos el formulario y te contamos cómo lo hacemos.
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Puedes conocer cómo implementamos en las empresas nuestro programa aquí y compartirlo si te apete.
Semana del Bienestar y la Seguridad en Lonza
Propiciando espacios de autocuidado y conexión para la gestión emocional y de estrés.
Durante la Semana del Bienestar y la Seguridad de Lonza Biologics , he tenido el privilegio de colaborar nuevamente con su equipo en una iniciativa que sitúa a las personas en el centro, demostrando que el bienestar no es un añadido, sino una estrategia esencial de sostenibilidad y rendimiento.
En una sesión especial en el Town Hall compartimos una experiencia grupal.
La idea fue desarrollar una taller donde poder conocer cómo las emociones no solo son propias y nos afectan a nosotros mientras las sentimos y las rumiamos, sino que también afectan a los demás y que las de los demás personas que nos rodean nos afectan a nosotros.
En esta práctica cerca de 100 personas participaron, experimentaron, se rieron y después degustaron una desayuno saludable.
En este encuentro, desarrollamos talleres de Mindfulness para el bienestar, alternando teoría y práctica para ofrecer recursos que ayudan a parar, respirar y reconectar en medio de las exigencias del día a día.
También abordamos el valor del descanso a través del Taller “El poder del descanso: el buen dormir impacta en tu desempeño”, reflexionando sobre la influencia directa del sueño en la energía, la concentración y el bienestar emocional.
Lo más valioso ha sido el feedback recibido: participantes agradecidos por descubrir nuevas herramientas, interesados en profundizar y, sobre todo, motivados a implementar cambios positivos en su vida y en el entorno laboral.
Estos momentos de conexión y aprendizaje refuerzan mi convicción en la importancia de crear culturas organizacionales donde el cuidado de las personas sea el eje.
Gracias al equipo de Lonza por confiar en el Programa Destres y apostar por la salud mental y el bienestar como pilares del éxito empresarial.
Porque cuidar la mente y el descanso es también cuidar la empresa y nuestra humanidad.
Como compartió su Site Head -Senior Operations Executive:
Safety First – People First
¿Te gustaría impulsar el bienestar y liderazgo consciente en tu empresa?
Desde el Programa Destres, ofrecemos talleres, formaciones y acompañamiento especializado para transformar la cultura organizacional y potenciar la salud y el rendimiento de tus equipos.
Contáctanos y lleva el bienestar al centro de tu empresa.
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Blog
¿Qué es Kindfulness?
El Kindfulness es una práctica que fusiona dos conceptos poderosos: la bondad (kindness) y el autocuidado (self-care) con la atención plena característica del Mindfulness.
No se trata solo de observar tus pensamientos, sino de hacerlo con una actitud de amabilidad y compasión hacia ti mismo.
Los tres propósitos fundamentales del Kindfulness son:
- Comprender tus sentimientos: Te ayuda a detenerte y tomar conciencia de lo que realmente estás sintiendo en un momento determinado, sin juzgarte por ello. Es el primer paso para dejar de reaccionar impulsivamente.
- Identificar tus necesidades: Una vez que entiendes tus emociones, la práctica te guía para descubrir qué necesita tu mente y tu cuerpo para sentirse mejor, ya sea descanso, nutrición, movimiento o simplemente un momento de calma.
- Actuar con serenidad: Con esta claridad, eres capaz de elegir la acción más adecuada desde un lugar de calma y reflexión, en lugar de ser arrastrado por el estrés o la ansiedad del momento.
Entender esta práctica es el primer paso, pero su verdadera relevancia se manifiesta al aplicarla a los desafíos del mundo actual.
Kindfulness es la combinación perfecta entre Mindfulness (atención plena) y Kindness (amabilidad).
No se trata solo de pararte a meditar o calmar la mente, sino de aprender a tratarte bien mientras lo haces.
Es entrenar la presencia consciente desde la autocompasión, dejando de lado el juicio y la autoexigencia.
Descubriendo pensamientos y autocrítica
Los pensamientos
La mente en movimiento constante: nuestro diálogo interno, automatismos, y narrativa interna
La observación
Observar sin identificarse crea distancia saludable y evita reacciones automáticas
La autocompasión
Transformar la autocrítica en compasión: Es el camino hacia el bienestar emocional auténtico
¿Por qué te va a cambiar el día a día?
* Adiós a la culpa: Aprendes a relacionarte con tus errores y tu estrés desde la comprensión, no desde el castigo.
* Mente en paz: Cultivas una calma real y duradera, libre de la presión de hacerlo «todo perfecto».
* Conexión real: Al ser más amable contigo, mejora automáticamente cómo te relacionas con los demás.
Reserva tu plaza en nuestro próximo taller y aprende herramientas prácticas para parar, respirar y tratarte como mereces.
Cuando hablamos de bienestar no siempre tenemos claro a qué nos referimos así que empecemos por ver algunas definiciones:
- La RAE define el #bienestar como el conjunto de cosas necesarias para vivir bien, y el estado de una persona que se siente bien física y psíquicamente.
- Organismos como la OMS extienden esta definición, señalando que abarca un equilibrio completo: físico, mental y social, y no solo la ausencia de enfermedad
Para mi, el bienestar es un compendio de parcialidades, donde el equilibrio es más que la suma de los elementos.
Si empiezas la etapa de tus vacaciones, puede que estés añorando desconectar de todo lo que tenga relación a tu profesión y haces bien. Puede que aproveches este tiempo para sentirte y sentir cómo estás viviendo tu vida.
Si terminas tus vacaciones puede que estés pensando en qué dolor te suma cuando te incorpores de nuevo a tu trabajo.
Algunas personas con las que comparto experiencias cuando vuelven de vacaciones se preguntan:
💬 ¿Cómo hago el resto del año para poder con toda esta carga?
💬 ¿De verdad me vale la pena irme de vacaciones?
Estas y otras preguntas tienen sentido según sean tus vivencias, ya que en realidad la vida es siempre un compendio de factores.
El bienestar no es tener un trabajo perfecto, una familia perfecta, unas relaciones profundas, o conseguir aquello que nos proponemos.
La vida no es un estado plano, sino al contrario, es la suma de subidas y bajadas. De ganancias y de pérdidas, pero ahí es donde nace lo verdaderamente interesante.
Si esos vaivenes tienen significado para nosotros y se organizan de forma equilibrada, entonces la sensación de una vida vivida cobra sentido y es realmente satisfactoria.
De lo contrario y algunas de estas facetas está polarizada y oscurece las demás es donde tenemos un problema aunque no siempre nos demos cuenta.
El otro día, el profesor Arthur C. Brooks, PhD, recordaba en su conferencia «El significado de la vida: recuperar nuestra humanidad en la era del vacío», que las claves son tres:
Disfrute, satisfacción y sentido.
Si sientes que alguna de estas facetas está polarizada o apagada, es el momento de actuar.
Así que te invito a realizar el test que te ayuda a reconocer qué faceta de tu vida en estos momentos necesita un poco más de atención.
Detecta tu de estrés, burnout y tu estado de bienestar
Cuando hablamos de estrés nos referimos aquí al estrés perjudicial, crónico que puede acabar en burnout
Los eventos y las vivencias del día a día, pueden alejarnos del estado de equilibrio, así que he diseñado estos test que están validados científicamente para ayudarte a reconocer en qué momento te encuentras.
El estrés es como la polilla en la madera, cuando la ves ya devoró todo el interior y no es recuperable así que aquí encontrarás herramientas que te faciliten la toma de conciencia.
El estado de bienestar se cultiva, igual que se cultiva cualquier otra faceta de la personalidad.
Si quieres que en tu organización los implementemos no tienes más de que dejarnos tu mensaje.
Test de Bienestar Integral
Detecta el burnout a tiempo
Protegido: Test de nivel de atención plena MAAS
Protegido: Test Nivel Estrés Percibido
Calculadora ROI de Programa Destres
