5 tips para el confinamiento COVID-19

5 Tips para sobrellevar el confinamiento del COVID-19

A través de estos 5 puntos quiero ayudarte a sobrellevar mejor esta situación obligada de confinamiento. Espero que te aporten un punto de serenidad y de conciencia.

1- Nada es permanente, esto va a pasar, así que no dejes que tu cerebro te engañe. Va a pasar.

2- Márcate una rutina diaria - Los horarios son importantes para no perder la noción del tiempo.

3- Dedícale todos los días y si puedes más de 1 vez por día a "Respirar conscientemente" a través de este vídeo puedes tener una guía de cómo hacerlo.

4- Haz una tabla de estiramientos y ejercicios suaves cada día. La inmovilidad no es recomendable para tu salud. También a través de este vídeo puedes tener una guía.

5- Entrena la gratitud a través de conectar con las personas que te quieren o que quieres. A nivel fisiológico la emoción de gratitud ayuda a las defensas de tu cuerpo y a tu estabilidad mental. Si estás sano y sin contagiarte, date cuenta de la fortuna que tienes, eso ya es suficiente para generar la emoción de gratitud. Otras personas no tienen esa suerte.

Esta emoción hará que tu cerebro no se estrese con tanta facilidad, así que ayúdale.

 

Espero que estos tips como digo te ayuden a generar calma y serenidad en estos momentos.

Respira, Estírate y Piensa en lo bueno.

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Prácticas de reducción de estrés

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Pasión por el bienestar de las personas en sus vidas y entornos laborales.
Formadora Experta en Técnicas de reducción de estrés y #Mindfulness.
Profesora de Yoga y Mindfulness
Autora del libro "Técnicas de reducción de estrés"-Editorial Bubok.es

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