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Gestión de Estrés

fases del estrés

Consecuencias biológicas del estrés

Hablamos de consecuencias biológicas del estrés cuando nos referimos a aquellas que son perjudiciales y en muchas ocasiones no reversibles. Durante el proceso que nuestro organismo responde a un suceso de peligro vital, pone en funcionamiento muchos recursos para permitirnos hacer frente a dicho peligro y salir vivos del mismo. La respuesta del organismo es diferente según se esté en una fase de tensión inicial o en una de resistencia. En el proceso de estrés se definen 3 fases principales que son: Fase inicial o reacción de alarma Fase de resistencia Fase o estado de… Leer más »Consecuencias biológicas del estrés

Todo lo que puedes hacer para reducir tu estrés ahora

¿Cómo sobreponernos a las emociones que aparecen dentro de nosotros como si fuésemos una olla exprés?   Quizás alguien escribió por ahí que debemos controlarlas, y cualquier persona con conocimientos de neurociencia te confirmará que las emociones no se controlan. ¡Las emociones se sienten! No es malo sentirlas, es más es inevitable y tratar de controlarlas lleva a la patología. Lo que necesitamos,  es aprender a notarlas de forma consciente y aprender a gestionar nuestra relación con esas sensaciones que además, sentimos a nivel físico antes que a nivel mental y que nos empujan a… Leer más »Todo lo que puedes hacer para reducir tu estrés ahora

5 tips para el confinamiento COVID-19

5 Tips para sobrellevar el confinamiento del COVID-19

A través de estos 5 puntos quiero ayudarte a sobrellevar mejor esta situación obligada de confinamiento. Espero que te aporten un punto de serenidad y de conciencia. 1- Nada es permanente, esto va a pasar, así que no dejes que tu cerebro te engañe. Va a pasar. 2- Márcate una rutina diaria – Los horarios son importantes para no perder la noción del tiempo. 3- Dedícale todos los días y si puedes más de 1 vez por día a “Respirar conscientemente” a través de este vídeo puedes tener una guía de cómo hacerlo. https://youtu.be/8H39ZfOCfd0 4-… Leer más »5 Tips para sobrellevar el confinamiento del COVID-19

Con estrés tu cuerpo se enferma antes

Serenidad y respiración para mantener la calma

Serenidad y respiración para mantener la calma. En momentos de  aislamiento esto es difícil a nivel emocional así que quiero ayudar con algunas sugerencias. Hasta que nuestra mente y nuestro cuerpo se acostumbre a esta nueva situación tendremos que ser conscientes de que no es fácil y aún así saber que podemos hacerlo. Algunas actividades que puedes realizar para calmar esta situación y no caer en la ansiedad son: ** Ponte una rutina horaria para hacer actividades que te agraden en tu casa. ** Pon también una rutina para realizar aquellas labores que no te… Leer más »Serenidad y respiración para mantener la calma

Entrevista sobre Programa Destres

Entrevista sobre Programa Destres:Hoy en la web de Cátedra Abierta de Psicología y Neurociencias se publicó una entrevistas sobre Programa Destres que me hicieron y que comparto.Agradeciendo la atención prestada por su creador D. Juan Moisés de la Senra, por su interés en nuestro programa y la cesión en su espacio para la difusión de nuestro trabajo.En ella podréis encontrar éstos contenidos:¿Qué es el Programa Destres?  ¿Qué necesidad viene a cubrir el Programa Destres?  ¿A quién va dirigido el Programa Destres? ¿Qué beneficios proporciona a los usuarios el Programa Destres?  ¿Está basado en aspectos teóricos o prácticos? ¿Qué duración tiene el… Leer más »Entrevista sobre Programa Destres

procesos de respiración

Técnicas de prevención de estrés

Las técnicas de prevención de estrés son muchas y variadas y no todas son efectivas para todas las personas.   Así como la reacción del organismo frente al estrés tiene un componente fisiológico, también la fisiología puede ayudar a las personas a afrontar una situación de estrés, de manera que se reduzcan sus efectos negativos sobre la salud. Desde el punto de vista de las condiciones de trabajo, es evidente que la prevención debe ir encaminada a evitar que se den situaciones que puedan provocar estrés; pero a veces, ocurre que estas circunstancias no pueden… Leer más »Técnicas de prevención de estrés

costos estres-laboral-osha-2015

Mindfulness en el sector metalúrgico de Vigo

El otro día alguien me dijo que había sido difícil plantear un curso de Mindfulness en el sector de la construcción metálica en Vigo ya que habitualmente prefieren las formaciones tradicionales relacionadas con el desempeño de su actividad. Pues bien la semana pasada impartí una Jornada para dar a conocer esta práctica en Asime (Asociación de industrias metalúrgicas) y asistieron muchas personas relacionadas directamente con este sector industrial a las que les presenté el informe de la OSHA 2015 sobre los costos del estrés en Europa en el año anterior y les pregunté: ¿Sabéis cuanto… Leer más »Mindfulness en el sector metalúrgico de Vigo