5 tips para reducir el estrés post covid
El estrés es un recurso de supervivencia que tenemos de forma natural y que justamente está para ayudarnos a sobrevivir en situaciones de peligro vital.
Hasta ahí; es probable que notaras que durante esta pandemia del Covid-19 tu nivel de estrés fuera muy elevado y trataras, como todos, de minimizar sus efectos sobre todo para poder gestionar una convivencia en un estado emocional no más crispado de lo necesario.
Ahí están los análisis del consumo de alimentos y no alimentos durante todo el confinamiento.
El consumo en supermerdados durante esta pandemia, fue indicando en parte, de cómo buscamos a través de los alimentos y productos de consumo, seguridad, recompensa, relajación, evasión.
Ahora todo el entorno debería cambiar con el final del estado de alarma, aunque como podrás escuchar o ver en las noticias, las nuevas olas de brotes y nuevas cepas del virus, no nos permiten volver a la antigua normalidad.
Llevamos sometidos a un nivel de miedo tan elevado y a estímulos estresores durante tanto tiempo seguido, que ahora no somos capaces de desprendernos de esa forma de sentir y/o pensar.
Tenemos que vivir en una nueva normalidad y esta nueva situación también nos produce estrés porque el miedo se ha arraigado ya en nuestra mente, y todo aún nos parece demasiado prematuro para salir sin más.
De hecho aún estamos mentalmente bastante inseguros en cuando a las actividades que podemos y no podemos realizar y qué medidas de seguridad vamos a tener que mantener.
Por otra parte, muchas personas durante esta pandemia realizaron su trabajo desde sus casas y ahora ya están regresando a la oficina o al espacio físico de trabajo.
De nuevo la organización de esta vuelta a las oficinas, es tremendamente compleja porque los que tienen niños, no tienen forma de conciliar sus horarios ya que los colegios aún no tienen muchos de ellos actividades extraescolares para prevenir los contagios.
Así el nivel de estrés continúa aumentando.
En mis clases participan muchas enfermeras y ahora es cuando están notando a nivel físico y mental los efectos del estrés.
Ahora su cuerpo se resiente de todo el esfuerzo realizado en horas de trabajo y en tensión acumulada durante el covid.
Ahora están apareciendo cuadros de ansiedad, problemas estomacales, de piel y otros muchos.
Es necesario pues, darse cuenta que el estrés genera alteraciones de salud y que debemos tomar conciencia de esta situación para poner recursos.
Recursos que en muchos casos están al alcance de la mano de forma gratuita, aunque no siempre se conoce que estas práctica deben realizarse a diario para que generen un cambio.
Después del análisis viene la aportación:
5 tips para la reducción de estrés de forma activa:
- Todos los días date 5 minutos de práctica de respiración consciente, completa.
- Trata todos los días al despertar, de tomarte un momento en lugar de saltar de la cama para realizar 2 – 3 respiraciones conscientes y estirarte.
- Cada día da las gracias por la oportunidad de un nuevo día y por la posibilidades que tengas a tu alcance, para sentir, y disfrutar de tu vida y de los que te rodean.
- Al menos 2 días a la semana dedica 1 hora como mínimo para la práctica de actividades físicas que te ayuden a estirar tu cuerpo, la movilidad se mantiene a través de la actividad suave y moderada constante. Te dejo algunos videos de yoga que te pueden ayudar en esta tarea. De nada vale darte la paliza un día y 7 no hacer nada más.
- Practica la meditación todos los días, y si no sabes hacerlo, aquí tienes unos vídeos de meditación que te ayudan en la práctica