Prevención de estrés con mindfulness en Denso

Prevención de estrés con mindfulness

"Prevención de estrés con Mindfulness

El diálogo de la mente y el cuerpo"

La semana pasada impartí la formación de "Prevención de estrés con Mindfulness - El diálogo de la mente y el cuerpo " en la empresa Denso  en Vigo.

Lo interesante de esta formación fue la implicación de los participantes en los ejercicios prácticos que les propuse.

También me sorprendió la respuesta a posteriori de algunos participantes cuando finalizó la formación.

  • Una de las participantes cuando salimos me comentó que estaba muy interesada en la práctica de mindfulness y que había intentado hacer una formación conmigo pero por agenda no había podido y que por favor le enviase noticias cuando organizara otras formaciones.
  • Otro de los participantes me escribió en Linkedin comentándome que le había gustado mucho y que había aprendido mucho en la formación.
  • También otra persona me dijo que a nivel individual le interesaba hacer la formación de mindfulness y  que la mantuviese informada para la próxima convocatoria.

Se trata de que cada vez más, las personas tomen conciencia:

El estrés crónico es tremendamente perjudicial para la salud individual y también lo es para las organizaciones.

efectos del distres

 

Otra forma de gestión de estrés es posible y el mindfulness es una buena práctica que nos facilita esta gestión.

No se puede modificar aquello que desconocemos, así que la toma de conciencia es imprescindible.

Espero que pronto nos volvamos a encontrar y todos podamos disfrutar tanto como en esta ocasión.

Mi agradecimiento al equipo de Recursos Humanos por apostar por esta formación.

Gracias.

 

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niña meditando en la naturaleza

Entrevista en Radio Cope Valdeorras

El lunes pasado me hicieron una entrevista en Radio Cope de Valdeorras con motivo del Taller de Mindfulness para Educadores y Padres que impartiré allí el próximo 19 de Marzo.

Hablamos de lo que el Mindfulness aporta para la gestión de estrés y los beneficios que aporta a los niños a través de sus educadores y padres.

Y también de la necesidad de trasladar a los niños una forma diferente de relacionarse con el mundo sin imitar las respuestas automáticas erróneas que ellos darán por buenas porque las ven en sus mayores.

Tomar consciencia de que otra formación es posible es la finalidad de este taller en el que espero aportar aunque sea de forma somera el interés en los participantes por acercarse al mindfulness y seguir aprendiendo sus técnicas.

Aquí podéis escucharla.

Espero que sea de vuestro interés.

Desarrollando el bienestar interior- proyectoVives-AccionContraElHambre

Desarrollando el bienestar interior – Proyecto Vives

“Desarrollando el bienestar interior” fue el taller que impartí el pasado 28 de noviembre para el Proyecto Vives de Acción contra el Hambre en Villagarcía de Arosa y así fue la valoración de la coordinadora.

Recomendación de la coordinadora del proyecto de formación

Aquí podéis ver un resumen en imágenes del desarrollo del taller.

En este taller los participantes descubrieron el tremendo impacto que estas emociones, no gestionadas adecuadamente, tienen en la salud física y emocional.

“La Sorpresa, la Ira, el Miedo y la Tristeza”

Les expliqué como afectan a nuestro cuerpo antes incluso de que sepamos identificarlas de forma consciente, afectando al ritmo de nuestra respiración y a la contracción de toda la musculatura interna y externa de nuestro organismo.

Después con la práctica propuesta comenzaron a percibirlas en el cuerpo y fueron conscientes de que aún en una situación de tensión si aprenden a respirar parte de esa tensión se disipa.

Para finalizar fueron conscientes del poder que el pensamiento tiene en las reacciones físicas y en nuestras respuestas y como a través del escaneo corporal pueden conocer aquellas zonas del cuerpo que mayor nivel de tensión están sufriendo y desde ese conocimiento como pueden permitir que todo su organismo se relaje.

Al principio y al final se trataba en resumen de aportarles algunas prácticas que les faciliten la gestión de las emociones en su día a día, y lo hemos conseguido.

Gracias a todos los participantes por su atención e implicación en el desarrollo del taller.

Gracias sobre todo a sus promotores “Proyecto Vives– de Acción contra el Hambre” por confiar en la propuesta de Programa Destres” para su desarrollo.

Mindfulness empresarial

Formaciones impartidas

Desde el año 2006 impartiendo formación para la gestión de estrés, hace que esta labor de sus frutos en el entorno empresarial tanto de pequeñas, medianas y grandes empresas.

Las experiencias positivas de los participantes en las formaciones y de sus empresas son un referente que nos estimula para seguir en esta tarea

“Generar entornos de trabajo saludables reduciendo los niveles de estrés”

Aquí podéis ver algunas de las formaciones impartidas hasta el momento en distintas empresas por la autora de este proyecto.

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Si desea que impartamos formación en su empresa o cualquier otra consulta puede remitirla a través del siguiente formulario.

 

tus planes-mindfulness-programadestres

Mindfulness para Directivos

La revolución consciente (Revista Times – Feb.2014)

mindfulness revista time

Un seminario basado en el Programa  Mindfulness (MBSR) del Dr. Jon Kabat-Zinn.

Presentamos un programa interactivo desarrollado por el Dr. Jon Kabat-Zinn (EEUU) desde los años 80´s y en el que ya han participado más de 20 mil personas con resultados positivos.

Objetivos del curso:

Conseguir que los participantes con la práctica obtengan al finalizar la formación las siguientes habilidades:

 Mayor control de la atención mental.

Mayor regulación emocional.

Mejora la toma de decisiones.

Disminución de los niveles de estrés.

Contenidos del seminario:

 

  • Breve introducción sobre Mindfulness y sus efectos en la salud física y emocional de los practicantes.
  • Ejercicios prácticos de Mindfulness que incluyen (respiración, estiramientos, relajación)
  • Practicando Conciencia plena
  • Percepciones de la realidad.
  • El Poder de las Emociones – ¿Acción o reacción?
  • Reacciones del estrés.
  • Desarrollando habilidades emocionales con la práctica

 

Metodología:

Absolutamente práctica ya que se enseñarán y pondrán en práctica las técnicas del Mindfulness durante la formación.

Duración:

Versión breve:8 horas mínimo distribuidas en 3 sesiones.

Versión completa: 16 horas distribuidas en 6 sesiones en función de la disponibilidad de agenda de la empresa.

Si desea contactar para que le informemos con mayor detalle por favor hágalo a través del siguiente formulario: