Victoria
Pasión por el bienestar de las personas en sus vidas y entornos laborales. Formadora Experta en Técnicas de reducción de estrés y #Mindfulness. Profesora de Yoga y Mindfulness Autora del libro "Técnicas de reducción de estrés"-Ed.Bubok.es Contacto: info@programadestres.com
Ansiedad y Depresión, como puede ayudarte el Yoga
Relajación progresiva de Jacobson, ejercicio práctico
¿Qué es el estrés?
La relajación mejora tu salud
¿Qué es la Meditación y para que sirve?
La respiración una herramienta de transformación
Consecuencias biológicas del estrés
La meditación práctica
Respiras solo para vivir
Sentir el cuerpo para gestionar el estrés
¿Una vida sin estrés es posible?
¿Respiras solo para vivir?
La respiración y el sistema nervioso
Se generaliza el consumo de ansiolíticos
¿Qué te aporta una respiración controlada?
Técnicas de prevención de estrés
La personalidad tipo A y el estrés
Efectos fisiológicos de la meditación en el cerebro
Regálate un momento
Problemas para superar el estrés
El lenguaje de nuestro cuerpo
Riesgos psicosociales, organización del trabajo y estrés
Es fácil reconocer el estrés
El pensamiento y su poder
¿Es posible cambiar?
La asignatura pendiente, conócete a ti misma
La historia del leñador
Cuentos para pensar, el círculo del 99
Respiración alterna o Anuloma Viloma
El estrés es un factor de riesgo para la hipertensión e ictus sobre todo en mujeres
El estrés laboral aumentará en los próximos cinco años
Consejos para manejar el estrés
La mente puede ser transformada
¿Como combatir el estrés?
¿Respiras o suspiras?
¿Qué es el estrés laboral?
Campaña Europea lugares de trabajo Saludables
Certificado AENOR para «Empresas Saludables»
Guión de Relajación autógena o de Schultz
Meditación y yoga en las aulas
¿Qué beneficios te aporta el yoga en tu vida diaria?
Herramienta de transformación: La meditación
Herramientas para el cambio
La importancia de las emociones en nuestra vida
Paciencia o empatía
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Aunque no puedas elegir la música que tocan, sí puedes bailarla
Procesamiento multi-tareas o dispersión mental por estrés
Las mejores empresas donde trabajar en España
La salud si tiene precio
21 días para afianzar un nuevo habito
Vivimos con el sentimiento de urgencia permanente
Ejercicios físico en el trabajo
Estrés en el trabajo – Acuerdo Comisión Europea
Inteligencia Emocional y yoga
Afrontamiento del estrés en el deporte, Webinar
Autoconocimiento, compromiso, optimismo
Problemas en la práctica de técnicas de relajación
Mindfulness o Atención Plena
Técnicas de reducción de estrés
Conferencia: «Como gestionar nuestro estrés»
Síntomas que permiten reconocer el estrés laboral
Fisiología del estrés
Estrés y emociones
La receta del estrés
La importancia de decir no
Estreno diseño web
El estrés nos provoca entre el 50 y el 75% de las enfermedades
Manejar el estrés para evitar el infarto
La mitad de los profesores de secundaria sufre estrés en su trabajo
Una wiki para todos los visitantes
La matriz de la vida
Video sobre hormonas del estrés
Se crea la primera unidad de patología laboral en un hospital español
Riesgos psicosociales, evidencias
Impresiones sobre el Congreso de Ansiedad y Estrés
Congreso sobre ansiedad y estrés
Crisis de ansiedad recomendaciones y prevención
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Que me produce el estrés laboral
Moldeando nuestro cerebro
Hablando de estrés, video 1, 2 y 3
Nuevo lenguaje en Recursos Humanos
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Salud laboral según la OMS
Los cambios aunque buenos producen estrés
La relajación es una experiencia íntima
Curso de reducción de Estrés
Madre, trabajadora y estresada
Contra el estrés de los exámenes, meditación
Viva el sentido del humor
Tengo control sobre mi vida…
«La presión de los puestos de responsabilidad puede ocasionar serios trastornos de salud y perjudicar la vida familiar de quienes los ocupan .»
¿Cómo manejar esa presión? ¿Cómo contrarrestar los efectos negativos del éxito? La terapia de María Jesús Álava empieza por un buen análisis de autoconocimiento:
«Cómo soy, qué es lo que necesito para vivir y qué es lo que me gustaría tener, pero de lo que podría prescindir.
Hay que diferenciar muy bien la necesidad del deseo: si el deseo por ser el número uno lo transformas en una necesidad, caes en una trampa mortal».
En segundo lugar, la psicóloga recomienda un análisis objetivo sobre las exigencias del puesto: dónde me lleva y qué repercusiones tendrá en mi vida personal. «Hay mucha gente que se engaña, piensa que todo cambiará. Pero tienen que tomar medidas y hacerse unas preguntas clave:
¿Tengo control sobre mi vida? ¿Puedo, mañana, cambiar de posición y seguir sintiéndome bien?
Seminario de relajación
Encuesta sobre relajación
Combatiendo el estrés con relajación
Las dificultades crean experiencia
Una clase de técnicas de relajación
VII Congreso sobre estrés y ansiedad
El trabajo es salud….!
Estrés, genética o de pensamiento
Estrés y yoga
Dentro de las opciones que se pueden buscar para aminorar los efectos del estrés en nuestra salud es la práctica de Yoga.
El yoga dentro de sus muchas prácticas hace un especial incapié en el aprendizaje y práctica de la respiración haciendolo con diferentes técnicas y diferentes propósitos.
Cuando uno está estresado es frecuente que al mismo tiempo que nuestra mente está agitada, también lo está la respiración, haciéndose de manera irregular, poco profunda, y poco relajante.
Cuando practicas la respiración completa o yóguica, esta tiene unos beneficios incalculables para tu salud, pero de efecto casi inmediato en tu estado mental .
Está demostrado mediante pruebas medicas de laboratorio que la expulsión del aire en el doble de tiempo que la inspiración (respiración consciente) produce un efecto de relajación física y mental mayor comparativamente que con la práctica de otras técnicas de relajación.
Y aunque a priori parezca fácil este tipo de respiración, no lo es.Read More »Estrés y yoga
Interpretaciones del mundo bajo el estrés
Afrontar el estrés laboral
La risa y el humor para controlar el estrés
Inmadurez para el mundo laboral
El pesimismo se aprende y el optimismo también
Estrés post vacacional
Hoy es mi ultimo día de vacaciones, y como sentí mi espalda muy contracturada fui al fisioterapeuta que habitualmente me trata.
Charlando de este tema de las vacaciones me decía que por lo que él oía en su consulta, cada vez más la gente siente una presión excesiva por la vuelta de las vacacioneso lo que también se da en llamar ESTRÉS POST-VACACIONAL.
Y también me decía que no sabía por qué?
A mi a me pareceía y así se lo dije que hay diversos factores que hay que tener en cuenta con la vuelta al trabajo y son los siguientes:Read More »Estrés post vacacional
Vacaciones
Premio Blog del día.
Desde el intelecto hacia la emoción
Casi todos sabemos desde la razón que es lo que deberíamos hacer para no sufrir estrés, pero también casi todos reconocemos los síntomas físicos o de conducta que el estrés causa en aquellos que tenemos próximos ya sea en el trabajo o en la familia, pero casi nunca reconocemos los propios.
Por qué?
Porque una cosa es el conocimiento racional e intelectual y otra muy distintas es el conocimiento o sabiduría emocional.
Nosotros nos observamos a nosotros mismos a través de una óptica muy especial y con unas lentes deformadas a nuestra conveniencia.
Nos auto engañamos constantemente, y utilizamos mil y una trampa para no reconocernos a nosotros mismos tal y como somos, o tal y como estamos en cada momento.
Por qué hacemos esto que además suele ser de modo inconsciente?
Generalmente porque tenemos miedo, miedo de encontrar en nosotros sensaciones, comportamientos o emociones que no nos gustan, que a lo mejor no consideramos «social o políticamente correctas».
No nos sentimos a gusto con nosotros mismos, o consideramos que si realmente fuésemos sinceros no encajaríamos con lo que los demás piensan y dicen que debemos ser o actuar.
Por eso es necesario que recurramos a la ayuda de alguien ajeno. Porque como dice una amiga «Recetas doy que para mí no encuentro»Read More »Desde el intelecto hacia la emoción
Necesito vuestra opinión
Lo duro que es decir no
Todos sabemos que muchas veces en nuestra vida tenemos que tomar decisiones importantes, ya sea sobre la vida privada o sobre la laboral.
La semana pasada se me dio una de estas situaciones donde debía decidir a nivel laboral si dedicarme a tiempo completo a un trabajo reglado y tener un beneficio económico mayor o permanecer a media jornada como estoy actualmente, y como opción la incertidumbre de la estabilidad laboral en juego, o la posibilidad de que en cualquier momento quedarse sin trabajo.
Así que ante la duda, ya que la oferta no era del todo mala, y ninguna maravilla tampoco por cierto, pero como digo pedí opinión en mi entorno.
Cada uno que pregunté me dio su punto de vista, pero por lo general todos escogieron la seguridad y jornada completa, los anglosajones tiene una frase para esto «Brain storming» (Tormenta de ideas).
Mi hermana, cuando yo le planteaba mis dudas acerca de la falta de tiempo que tendría para continuar con el yoga y con los cursos de gestión de estrés, me dijo algo muy sincero, en esta ocasión solo tú decides, estás sola.
Y es verdad, estuve sola, y como suelo buscar los pros y contras en todas las situaciones, busqué no centrarme en el problema tal y como lo planteaba la empresa y ver otros puntos de vista.Read More »Lo duro que es decir no