Consecuencias del estrés y reflexión de Rumi

Consecuencias del estrés

Éstas son algunas de las consecuencias y efectos del estrés que se producen en 3 niveles:

Nivel físico – Nivel Emocional – Nivel conductual

Efectos a nivel físico:

±Problemas para dormir, ataques de ansiedad.

±Apretar las mandíbulas de forma irreflexiva(bruxismo)

±Aumento del consumo de tabaco y alcohol

±Músculos contraídos, dolor de cabeza, migrañas

Taquicardias, dermatitis, alergias

Efectos a nivel Emocional:

±Excesiva autocrítica, dificultad para concentrarse y tomar decisiones

±Cansancio emocional (pérdida de energía y fatiga)

±Frustraciones, insatisfacción y ansiedad más allá de nuestro control

±Dificultad en el trato con los compañeros

±Olvidos, preocupación por el futuro y excesivo temor al fracaso

Efectos a nivel Conductual:

±Dispersión mental.

±Dejar pendientes asuntos importantes hasta el último minuto y experimentar entonces una sensación de pánico

± No dedicar suficiente tiempo al trabajo ordinario y a las citas importantes

±Dedicar menos tiempo a la vida familiar que a la profesional

± Gritar y hablar demasiado deprisa

±Perder el sentido del humor, dejar de reír espontáneamente.

¿Reconoces algunos de éstos efectos en ti?

Seguro que sí.

Ahora la cuestión a tener en cuenta es la siguiente:

¿Cuanto estrés es suficiente para ti?

Y la respuesta sólo la tienes tú, porque es una cuestión personal el que te des cuenta de que los niveles que estás soportando son ya preocupantes y decidas tomar las riendas de tu vida antes de que la salud te de la desagradable sorpresa de pararte en seco.

El otro día estaba hablando con una persona que me contaba que cuando creía que ya tenía encauzada su empresa y su vida personal, de repente una hernia discal que en principio no era demasiado grave, le descolocó y rompió emocionalmente por completo.

Generalmente no somos conscientes hasta dónde nos lleva el estar soportando constantemente un nivel de estrés elevado hasta que la salud se encarga de pararnos y decirnos claramente que hasta ahí hemos llegado y nos deja fuera de juego.

Así que por experiencia te recomiendo que antes de que eso suceda, busques herramientas que te ayuden a gestionar los niveles de estrés.

No es una cuestión de moda, sino de necesidad que aprendas que puedes vivir la vida con una visión diferente.

Cuando te enfermas el mundo seguirá girando contigo y sin ti.

Justamente ayer también comentaba estos aspectos en una entrevista que me hizo Maite Garrido para EsRadio que comparto contigo si te apetece escucharla.

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Victoria

Pasión por el bienestar de las personas en sus vidas y entornos laborales.
Formadora Experta en Técnicas de reducción de estrés y #Mindfulness.
Profesora de Yoga y Mindfulness
Autora del libro "Técnicas de reducción de estrés"-Editorial Bubok.es

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