Desde la ansiedad hacia la calma.
Desde un estado de ansiedad o angustia, puedes llegar a la calma con pocos gestos como son tu postura corporal y tu respiración, te explico aquí 2 experiencias muy poderosas sobre ese cambio casi inmediato.
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respiración y ansiedad
Reduce tu estrés respirando
Reduce tu estrés respirando, es una de las mejores prácticas que puedes aprender y aquí te contaré cómo lo hacen los alumnos de mis cursos.Lo primero que debes aprender es que el estrés altera tu respiración provocando una aceleración del ritmo, o bien una menor capacidad respiratoria ya que tu respiración se produce con la movilidad de la parte alta del pecho y no con toda la capacidad de la caja torácica. Esta aceleración en el ritmo puede llevarte en más de una ocasión a un ataque de ansiedad y a la hiperventilación. Se trata entonces de… Leer más »Reduce tu estrés respirando