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práctica informal de mindfulness

aqui y ahora

La paciencia como la podemos desarrollar

El otro día estaba impartiendo el Curso Mindfulness y una participante me preguntaba como podía incrementar la paciencia ya que era algo que a ella le preocupaba y para hacerlo nada mejor que la práctica de meditación en atención consciente. Una de las propuestas de la atención plena es lo que se denomina práctica informal. La práctica informal que os propongo esta semana es la observación de un hábito cotidiano, por ejemplo el aseo personal, o como nos comportamos durante el desayuno. Yo les comentaba que cuando inicié mi práctica, me planteé observar mis movimientos… Leer más »La paciencia como la podemos desarrollar

dibujo de niños sonriendo

La sonrisa amable

“La sonrisa amable”  es una de las propuestas de la práctica informal que hago en el curso de Mindfulness para adoptar en tu día a día.La propuesta es que en tu día a día desde por la mañana intentes regalarte a ti mismo una sonrisa amable y también lo intentes hacer con aquellas personas que en principio puedan resultar para ti generadoras de emociones desagradables o estresantes.¿Y para qué esta práctica?Cuando sonreímos no solo estamos moviendo unos músculos de la cara, estamos haciendo mucho más que eso, a saber:Nuestro cerebro está especialmente preparado para identificar… Leer más »La sonrisa amable