A veces la vida no es como la pensaste
A veces la vida no es como la deseas, y no eres capaz de hacer nada para cambiarla porque te sientes paralizado y el mindfulness te ayuda a ser consciente y a tomar decisiones de forma serena.
La paciencia como la podemos desarrollar
El otro día estaba impartiendo el Curso Mindfulness y una participante me preguntaba como podía incrementar la paciencia ya que era algo que a ella le preocupaba y para hacerlo nada mejor que la práctica de meditación en atención consciente. Una de las propuestas de la atención plena es lo que se denomina práctica informal. La práctica informal que os propongo esta semana es la observación de un hábito cotidiano, por ejemplo el aseo personal, o como nos comportamos durante el desayuno. Yo les comentaba que cuando inicié mi práctica, me planteé observar mis movimientos… Read More »La paciencia como la podemos desarrollar
El bienestar de los trabajadores estará en el centro de los empleos del futuro
El otro día en una charla con dos responsables de una gran empresa consultora, de selección de personal y formación a nivel nacional, me comentaban que este año están lanzando dentro de sus oferta de formación en empresa el » Wellness, bienestar y salud dentro de las organizaciones» como parte de su catálogo formativo y la proyección que esperaban alcanzar con este proyecto. Y ahora acaba de llegar a mis manos este estudio de la consultora Sodexo que hace hincapié en el bienestar y la salud de los/as trabajadores/as en las empresa como una de las… Read More »El bienestar de los trabajadores estará en el centro de los empleos del futuro
¿Es posible cambiar?
Muchas veces hemos oído la pregunta famosa ¿Es posible cambiar? y casi siempre se dice que es muy difícil o casi imposible, pero en realidad el error no está en la respuesta sino en dicha pregunta. La pregunta que debemos hacernos es: ¿Queremos cambiar? Si la respuesta a esta es SI, entonces, sí es posible; de lo contrario no lo será. No cambia todo el mundo sus actitudes y forma de comportarse, no cambian sus emociones ante los acontecimientos diarios, ante sus círculos, casi siempre cuando hablamos de cambio nos referimos a los otros, a… Read More »¿Es posible cambiar?
Solo el 15% del tiempo de CEOs y Directivos es rentable para la empresa
La semana pasada asistí a un «afterwork» en el Círculo de Empresarios de Vigo, donde el ponente Alberto Fernández Varela daba algunos datos sobre la gestión y la productividad que teníamos en España sobre la gestión de los directivos (CEOs, y Directores Comerciales) que me llamaron muchísimo la atención y que según Alberto había recabado aplicando el sistema «Lidership Management», desde el año 94 por estar certificado en el uso de su metodología. Pues bien os detallo: Solo el 15% del tiempo diario que dedican estos directivos es realmente productivo a la empresa (entendiendo por productividad aquellas acciones que efectivamente… Read More »Solo el 15% del tiempo de CEOs y Directivos es rentable para la empresa
Consejos para manejar el estrés
Estos son algunos consejos básicos que cualquiera te puede dar, pero no hay consejo o técnica que funcione si no la practicas. Dormir las siete u ocho horas recomendadas para un buen funcionamiento de tu organismo a lo largo del día. Levántate con el tiempo suficiente para acudir al trabajo pero sin prisas ya a primera hora del día. Dieta Mediterránea. No deben faltar el aceite de oliva, cereales, pescado, ave, verduras, legumbres y frutas. Evita las comidas copiosas con exceso de azúcar refinada, grasas, frituras o huevos. Reduce si eres consumidor exagerado tus cantidades… Read More »Consejos para manejar el estrés
Conectados a nuestra esencia
Es difícil en la mayoría de ocasiones sentirnos conectados con nosotros mismos porque desde que nacemos comenzamos a crear una imagen nuestra a través de las valoraciones de los demás y ésto puede crear conflictos internos y llevarnos a querer ser lo que los otros esperan de nosotros.Thandie Newton lo expresa maravillosamente en este video cuando dice: «Y esos pequeños detalles, opiniones e ideas se convierten en hechos, que servirán a la construcción de nosotros mismos, de nuestra identidad. Y ese sí mismo, se convierte en el vehículo para desplazarnos por nuestro mundo social. Pero el sí mismo es una proyección basada… Read More »Conectados a nuestra esencia
Kit de supervivencia emocional en video
Es un placer para mi compartir aquí la entrevista realizada a través de Linkedwoman donde he explicado en que consiste el «Programa Destres», la práctica de «Mindfulness» y como nos ayudan estas prácticas en nuestra vida cotidiana. !Espero que os guste¡ Feedback sobre este video:
El yoga reduce la inflamación y fatiga en las mujeres supervivientes de cáncer de mama
Fantásticos los resultados de este estudio de los doctores de la The Ohio State Universit y , Columbus, OH. publicados en la revista «Journal of Clinical Oncology» sobre los efectos del yoga en la reducción de inflamación y mejora de calidad de vida de mujeres que completaron el tratamiento de cancer de mama. Las participantes del estudio, 200 mujeres, completaron todos los tratamientos contra el cáncer de mama antes del inicio del estudio y sólo se reclutó a novatas de yoga para este ensayo clínico aleatorio y controlado. Las participantes practicaron yoga en pequeños grupos dos veces por semana durante 12 semanas. Todas… Read More »El yoga reduce la inflamación y fatiga en las mujeres supervivientes de cáncer de mama
Organigrama de la felicidad
Hablando en términos de programación informática se denomina organigrama a una estructura gráfica que define la sucesión de eventos, elecciones y acciones por las que va a discurrir el código fuente para llegar a una u otra opción que deseamos que se ejecuten con la acción del usuario de la aplicación. De hecho los organigramas, aunque su principal uso sea facilitar la compresión de problemas complejos, se realizan antes de llevar a la práctica la solución a ese problema, para intuir las posibles relaciones y fallos que el diseño pueda tener en su funcionamiento. Todo organigrama… Read More »Organigrama de la felicidad
Organigrama de la felicidad
Hablando en términos de programación informática se denomina organigrama a una estructura gráfica que define la sucesión de eventos, elecciones y acciones por las que va a discurrir el código para llegar a una u otra opción que deseamos que se ejecuten con la acción del usuario de la aplicación. De hecho los organigramas, aunque su principal uso sea facilitar la compresión de problemas complejos, se realizan antes de llevar a la práctica ese problema, para intuir las posibles relaciones y fallos que el diseño pueda tener en la práctica.Todo organigrama tiene un inicio y único… Read More »Organigrama de la felicidad
Si nunca has fracasado es que nunca has hecho nada
Es una frase que muchas veces comparto con mis alumnos y que creo que es importante interiorizar, el fracaso es necesario para el aprendizaje de la vida y para el crecimiento. En este vídeo podemos ver algunas historias de personas que fracasaron. ¿Y qué?
La felicidad en el trabajo
Hoy asistí a un taller en la Universidad de Vigo InCuvi , impartido por Belén Varela y Juan José Romero, y es siempre estupendo coincidir con personas que trabajan para las personas y para permitir que nos demos cuenta de que la felicidad personal sólo depende en un 10% de las circunstancias que nos rodean.Además nos dejaron otro gran dato que a veces también se nos olvida: «Las empresas son las personas» Los objetivos de las personas y los Objetivos de las empresas tienen que buscar el punto de encuentro porque uno sin el otro no puede… Read More »La felicidad en el trabajo
Meditación y yoga en las aulas
Tod@s l@s alumnas de yoga que tienen niños, o aquellas que se dedican a la formación, me comentan con frecuencia lo importante que sería implantar en los colegios la práctica de yoga y meditación. Porque al igual que ellos sienten los beneficios que les aporta el yoga en cuanto a serenidad, concentración mental y relajación también son conscientes de que los niños de hoy en día están constantemente bombardeados por estímulos externos y que están indefensos en cuanto a que no tienen herramientas que les ayuden en su día a día. En España no es… Read More »Meditación y yoga en las aulas
Herramienta de transformación: La meditación
Siguiendo con los artículos ¿Es posible cambiar? y Herramientas para el cambio, quiero seguir aportando herramienta de cambio y transformación y una de las más importantes bajo mi punto de vista es «La Meditación». Seguro que muchos de vosotr@s habréis leído o escuchado hablar de meditación, y os haréis muchas preguntas al respecto de esta técnica que tiene muchas vertientes y beneficios. Y también aquí me gustaría hacer referencia al testimonio de un emprendedor Angel María Herrera que ha iniciado la practica de meditación y ya ha descubierto sus beneficios. Como bien dice Angel en… Read More »Herramienta de transformación: La meditación
Herramientas para el cambio
El otro día en un post hacía la reflexión de si ¿es posible cambiar? y decía al final que comentaría algunas estrategias para el cambio y he encontrado un vídeo que me parece muy interesante y didáctico de un cambio para ayudarte en el cambio que quieras hacer si por eso lo comparto aquí. Cada uno puede aplicar esta estrategia para el cambio y como bien se indica, busca aliados, el cambio es difícil por lo tanto no es necesario que recorras el camino sol@, hay mucha gente que te puede ayudar. Seguiré aportando más… Read More »Herramientas para el cambio
Paciencia o empatía
En más de una ocasión algunos alumnos me comentaron que tengo una paciencia infinita, que ellos no serían capaz de poder aguantar tanto algunos comportamientos de sus compañeros en clase y esta afirmación me llevó a pensar que efectivamente tengo mucha paciencia. Pero ahondando en el análisis, he llegado a alguna conclusión que difiere bastante de su apreciación. En realidad no es que tenga mucha paciencia, que a priori puede parecer, sino que lo que sí he conseguido y consigo habitualmente es desarrollar la empatía con mis alumnos o personas cercanas.Y para ello creo que… Read More »Paciencia o empatía
Aunque no puedas elegir la música que tocan, sí puedes bailarla
Es frecuente que nos encontremos en la vida con circunstancias que no son favorables, y cada día más estas ocasiones se producen con mayor asiduidad, por lo que es imprescindible aprender a manejar el día a día de modo inteligente. Hace unos días estaba impartiendo una formación para trabajadores en activo y desempleados y cuando estaba exponiéndoles las oportunidades que aún en los momentos difíciles uno puede poner en marcha y para las cuales solo es necesario cambiar el «chip» y no quedarnos en el lamento y la queja, ellos me respondían que lo que teníamos que… Read More »Aunque no puedas elegir la música que tocan, sí puedes bailarla
Las mejores empresas donde trabajar en España
Todos los años se otorgan los premios a las mejores empresas en España donde sus trabajadores votan sobre las condiciones de trabajo y creo que es obligatorio sobre todo cuando no son la mayoría dar publicidad a estas políticas empresariales que promueven entornos saludables para trabajar. Aquí «Las mejores empresas Españolas donde trabajar» podéis visitar la lista completa.Es una gran información para todos los que creemos que trabajar no es un castigo divino, a pesar de que siempre haya quien se empeñe en probar lo contrario.
La salud si tiene precio
Estrés remunerado: un gerente del HSBC sufrió agotamiento mental y depresión y ahora será indemnizado con $700.000 ¡La salud no tiene precio! Esta frase tan manida la solemos oír generalmente cuando no tenemos salud, o cuando nos hemos recuperado de una enfermedad, pero creo que no deja de ser un lugar común. El otro día una compañera de Linkedin comentaba lo siguiente sobre un artículo que compartí: Partiendo de que es triste verse desempeñando un trabajo que te causa estrés sabiendo que gran parte de nuestro tiempo de vida lo dedicamos al trabajo; partiendo de que está… Read More »La salud si tiene precio
21 días para afianzar un nuevo habito
Según los expertos son necesarios 21 días para afianzar un nuevo habito, ya que las conexiones neuronales de nuestro cerebro cuando realizamos cosas nuevas crean un nuevo camino de trasmisión y conexiones. Se puede adquirir conocimientos leyendo un libro. Pero para “experimentar” es preciso reaccionar en forma creadora ante los conocimientos. La mera adquisición de conocimientos es un proceso pasivo; la experimentación es activa. Cuando un individuo “experimenta”, algo sucede dentro de su sistema nervioso y de su mesencéfalo. Se registran nuevas “sinapsis y nuevas pautas neurales en la materia gris del cerebro Es por ello que para instalar un nuevo habito es imprescindible… Read More »21 días para afianzar un nuevo habito
Vivimos con el sentimiento de urgencia permanente
Estaba escuchando un audio libro que supongo que todos ya conocéis pero si no fuese así os dejo el link: La Brújula Interior de Álex Rovira, y una de las cartas que escribe justamente menciona el título de este post, vivimos con el sentimiento de urgencia permanente y creo que es importante dejar de sentir esa urgencia aun cuando tengamos que trabajar con prisa. La urgencia es una sensación interiorizada que muchas veces nos hace correr sin necesidad. Otra cosa es ir de prisa cuando es necesario; que no es siempre. Hay una gran diferencia… Read More »Vivimos con el sentimiento de urgencia permanente
Ejercicios físico en el trabajo
Cada vez más son las empresas preocupadas por el absentismo laboral debido a los trastornos músculo esqueléticos que se producen y que tienen diferentes causas como pueden ser: Postura corporal incorrecta. Falta de movilidad y ejercicio de sus trabajadores. Dolores musculares tanto de zona lumbar como cervical en muchas ocasiones como consecuencia del estrés permanente que el frenético mundo actual nos impone. De hecho ya se ha creado una «Cátedra de Wellbeing» producto de la colaboración entre Sanitas y la Universidad Europea de Madrid. «El objetivo de este proyecto es demostrar que incorporar la actividad física… Read More »Ejercicios físico en el trabajo
Inteligencia Emocional y yoga
Cada día es más utilizado a nivel coloquial el término «Inteligencia Emocional«, ¿pero realmente sabemos de que se trata? Para dar alguna noción básica a aquellos que no lo tengáis claro:Inteligencia emocionalPues bien, esta inteligencia emocional es la más buscada por las empresas en sus trabajadores, colaboradores y candidatos. ¿Por qué se busca esta competencia?Porque es la que nos permite superar las dificultades, crear ambientes de trabajo agradables, expresar nuestras emociones sin perjudicar las de los que nos rodean, nos permiten además sobreponernos a los fracasos, a nuestras imperfecciones y a las de los demás.… Read More »Inteligencia Emocional y yoga
La práctica de la relajación
Como ya comenté anteriormente, imparto cursos de Gestión de Estrés en empresas, y muchas veces me pregunté: ¿Por qué las personas que asisten a estos cursos, que aprenden las diferentes técnicas de relajación que enseño, y que cuando acaba el curso están encantados con los efectos que han notado durante y después de la práctica de relajación no siguen practicándola en su casa? Como esta pregunta seguía rondando en mi cabeza, se me ocurrió preguntárselo a un especialista en el tema el Profesor Alberto Amutio Kareaga. Y ésta fue su respuesta: «La gente se resiste a… Read More »La práctica de la relajación
Estrés Laboral necesidad de asesoría externa
No hay una sola causa que sea la generadora del estrés, y por lo tanto no hay una única solución a los problemas que el estrés produce, ni tampoco una sola estrategia.
Como cada individuo afronta su situación bajo diversos filtros y visiones, es por lo que es recomendable que a través de la ayuda de profesionales, cada individuo encuentre las técnicas que mejor se adapten a su personalidad y circunstancias.
LAS FUNCIONES DE LA ORIENTACIÓN PROFESIONAL EXTERNA:
Ansiedad y Depresión, como puede ayudarte el Yoga (II)
Como continuación del Post (I) te contaré otra experiencia que tuve con otro alumno que sufría ansiedad y así estaba diagnosticado por su psiquiatra y psicólogo , en éste caso es hombre, y lo señalo porque curiosamente la mayoría de practicantes de yoga son mujeres, y no entraré ahora a analizar esta estadística. Pues bien, Juan por darle un nombre, que no es real para respetar su identidad e intimidad, cuando empezó el primer día en la clase de principiantes de Yoga, me comentó que tenía problemas de ansiedad y que era incapaz de estar… Read More »Ansiedad y Depresión, como puede ayudarte el Yoga (II)