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El círculo adictivo del estrés

(1) El estrés crónico induce a cambios químicos que sensibilizan en exceso el cerebro, causando síntomas similares a la adicción a las drogras. Fuente: Revista Neuron 2007

A nivel esquemático quise reflejar como es el proceso que nos crea adicción al estrés, y lo voy a explicar:

  1. La rutina genera hábitos
  • Estos hábitos generan emociones como son: seguridad, y recompensa que es las cosas bien hechas,
  • La recompensa refuerza aún más el hábito y así nos movemos indefinidamente.

¿Por qué no cambio?

Miedo, inseguridad, vértigo ante lo nuevo o desconocido, desconfianza sobre el resultado, sentimiento de culpa o traición, y un largo etc.

Como romper el círculo?

  1. Primero identificar que este círculo vicioso existe.
  2. Segundo una vez tomado conciencia de él empezar con pequeños cambios que no impliquen grandes alteraciones pero que en la medida de lo posible, me permitan alterar la rutina.
  3. Tener voluntad de cambiar, constancia y disciplina para llevar a cabo las prácticas que nos permitan ser consciente de nuestras acciones.

Vivir con conciencia cada día, sin dejarse arrastrar como un barco a la deriva es un trabajo constante pero que nos producirá una gran satisfacción.