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Estrés Laboral

salud mental contexto actual

Si la salud mental importa…

¿Qué hacemos para cuidarla en los entornos laborales? Este es el inicio de una reflexión que quiero compartir aquí y te pongo en contexto. A finales del mes de octubre di una ponencia en la CEP-Confederación de Empresarios de Pontevedra. “Cuidando la salud mental en el trabajo” Claves para la reducción de estrés y mejorar el bienestar emocional. Y en ella compartí algunos datos para ubicarnos en el contexto, primero de números de consumo de ansiolíticos y antidepresivos como sociedad (España) y a continuación de incidencia en las empresas del coste de la salud mental… Leer más »Si la salud mental importa…
efectos del estrés

Trastornos de la salud mental y comportamiento- Informe FREMAP

En días pasados me llegó el «Informe sobre la evolución de los trastornos mentales y del comportamiento» realizado por Fremap que presenta la evolución entre el 2015 y el 2021. En el informe se analizan las estadísticas de procesos de incapacidad laboral por trastornos mentales y del comportamiento «TMC» En él se recogen datos por edades, por sexo y la incidencia sin entrar al detalle de cada grupo, las bajas laborales en el año 2021 por los procesos TCM sufrieron un incremente del + 17% en relación a los datos del 2015. En relación a… Leer más »Trastornos de la salud mental y comportamiento- Informe FREMAP
el tiempo todo lo cura

El estrés es un riesgo psicosocial de PRL

El estrés es un Riesgo Psicosocial dentro de los Riesgos Laborales y no es de menor importancia que otros. Y aunque así se recoge ya en la legislación aún se le da poca importancia en cuanto a medidas activas para cambiar las actitudes organizacionales. En muchas ocasiones se facilita formación a los trabajadores sobre «Burn Out! y estrés sólo para cubrir el expediente y salvar los escoyos que puedan surgir por no adoptar medidas de prevención. Os pongo un ejemplo que no es la primera vez  que sucede, ni seguro que será la última. Una… Leer más »El estrés es un riesgo psicosocial de PRL

Todo obstáculo es tu maestro, incluido el estrés

¡Todo obstáculo es tu maestro, incluido el estrés!Por supuesto es que esta afirmación no siempre es bien aceptada, pero da lo mismo porque en realidad así es.¿Pregúntate que pasa cuando encuentras un obstáculo en tu vida?A pesar de te pueda producir reacciones y emociones poco o nada agradables en un principio, es importante que te des cuenta que gracias a ese obstáculo tu mente se pondrá a funcionar para superarlo.A no ser claro que como le pasaba al protagonista liliputiense HEM de «Quién se ha llevado mi queso» te quedes todo el tiempo ofuscado quejándote de… Leer más »Todo obstáculo es tu maestro, incluido el estrés

La personalidad tipo A y el estrés

Es interesante observar como una personalidad determinada nos condiciona, y como el transcurso de la vida y nuestras actitudes a su vez cierran el círculo y refuerzan nuestra personalidad. La personalidades tipo A,  son las más proclives al estrés y a otras afecciones fisiológicas. En el siguiente cuadro puedes ver con más detalle algunas de las características de la personalidad tipo «A»  La mayoría de las veces no son conscientes de sí mismas y su actitud ante la vida, como ya comenté antes, son de lucha y como todo el que lucha por supuesto lo que desea es… Leer más »La personalidad tipo A y el estrés
no me juzgues sin ponerte mis zapatos

Problemas para superar el estrés

«ACEPTAR, QUE NO PODÍA SOLA CON TODO, QUE NECESITABA AYUDA, FUE EL PASO MÁS DIFÍCIL, PERO TAMBIÉN EL MÁS AFORTUNADO»
ceguera organizacional por estrés

Ceguera organizacional por estrés

Hace algunos días me encontré con una amiga y como en alguna ocasión coincidimos en proyectos laborales estuvimos poniéndonos al día de nuestras actividades y como ella también ha realizado el curso de Mindfulness para gestión de estrés salió el tema de las consecuencias que el estrés provoca en las organizaciones y que los integrantes o jefes de las mismas no son conscientes de sus efectos por lo imbuidos que están en su propia dinámica y ceguera sobre la imagen que su organización da a los clientes. Hace años un cliente y amigo me comentó que… Leer más »Ceguera organizacional por estrés
costos estres-laboral-osha-2015

Mindfulness en el sector metalúrgico de Vigo

El otro día alguien me dijo que había sido difícil plantear un curso de Mindfulness en el sector de la construcción metálica en Vigo ya que habitualmente prefieren las formaciones tradicionales relacionadas con el desempeño de su actividad. Pues bien la semana pasada impartí una Jornada para dar a conocer esta práctica en Asime (Asociación de industrias metalúrgicas) y asistieron muchas personas relacionadas directamente con este sector industrial a las que les presenté el informe de la OSHA 2015 sobre los costos del estrés en Europa en el año anterior y les pregunté: ¿Sabéis cuanto… Leer más »Mindfulness en el sector metalúrgico de Vigo
cartel sobre MINDFULNESS en FORMEGA-15 Abril

Jornada gratuita: Mindfulness para gestión de estrés

El 15 de Abril en la sede de Asime Galicia en Vigo a las 9.30 hrs tendrá lugar esta jornada gratuita de Mindfulness para gestión de estrés. En esta jornada explicaré porqué esta práctica es la más efectiva para la gestión de estrés laboral, desde cuando se está aplicando y cuales son los beneficios que te aportará a tu vida diaria. Desde los años 80 la práctica de mindfulness se ha evaluado con distintos estudios científicos donde se demuestra su efectividad para la gestión de estrés, y desde hace poco tiempo en España ya se… Leer más »Jornada gratuita: Mindfulness para gestión de estrés
nuestra reacción ante los hechos es la clave de la gestión de estrés

Mindfulness en el lugar de trabajo ¿para qué?

Sin duda para la gestión de estrés es una de las mejores herramientas, y no dicho por mi experiencia personal y profesional sino por todos los estudios científicos que así lo avalan desde hace años a nivel internacional y ahora ya a nivel nacional. En la charla que impartí días pasados quise explicar un poco de donde nace mi interés por la práctica para la gestión de estrés  desde mi experiencia personal.También  he tratado de clarificar algunos conceptos sobre la práctica para aquellas personas que nunca lo habían escuchado y que asistieron porque les produce interés… Leer más »Mindfulness en el lugar de trabajo ¿para qué?

¿Intentas gestionar el tiempo?

Respetando todas las opiniones me permitiré daros la mía sobre la pregunta del título de este artículo:  ¿Intentas gestionar tu tiempo? Desde el tiempo que llevo trabajando sobre las técnicas para la gestión de estrés os puedo decir que bajo mi punto de vista difícilmente puedes aprender a gestionar tu tiempo cuando tu funcionamiento mental está completamente bloqueado por el estrés. Y ésto lo digo después de haber impartido al inicio de mi carrera muchas formaciones en gestión del tiempo. Salvo está,  que seas por naturaleza una persona desorganizada, que de todo hay, pero yo no… Leer más »¿Intentas gestionar el tiempo?
menosestres laboral con prevención

Riesgos psicosociales, organización del trabajo y estrés

Este es el título de una ficha técnica del INSHT(Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo) NTP703, donde se explicaba en que consiste el método COPS OQ de evaluación de riesgos psicosociales y dentro de ellos definen un aspecto del estrés. «Los factores de riesgo psicosociales son aquellas características de las condiciones de trabajo y, sobre todo, de su organización que afectan a la salud de las personas a través de mecanismos psicológicos y fisiológicos a los que también llamamos estrés. En términos de prevención de riesgos laborales, los factores psicosociales representan la exposición… Leer más »Riesgos psicosociales, organización del trabajo y estrés
conferencia Via Vigo- 9 oct-15-ZonaFrancaDeVigo

Mindfulness para la gestión de estrés laboral en «ViaVigo»

Ayer  en ViaVigo, aceleradora de empresas y emprendedores de la Zona Franca de Vigo, presenté la ponencia «Mindfulness para gestionar lugares de trabajo sin estrés». Se trataba de facilitar una herramienta práctica «Mindfulness»que les permitiera afrontar el proceso de selección que estaban desarrollando ese día. Pero también que descubrieran que existe una práctica que favorece el desarrollo de habilidades personales que puede potenciar sus destrezas y serenar su mente para realizar su trabajo de una forma mucho más productiva. Se trata de actuar sin estrés, sin dispersión mental, sin estar constantemente divagando de un estímulo a otro perdiendo… Leer más »Mindfulness para la gestión de estrés laboral en «ViaVigo»
El poder de nuestra mente

Mindfulness en Vigo, iniciamos grupo en Septiembre

Después de una larga experiencia en impartir formación de “Mindfulness para la gestión de estrés” es habitual que los participantes se queden una sensación de necesidad de tener un grupo de práctica que les ayude en su aprendizaje de un modo más extenso que la sola formación inicial porque la práctica individual cuando uno está empezando se hace difícil por muchas circunstancias. También me comentan que les surgen un montón de preguntas y unas de las más frecuentes son: ¿Lo estaré haciendo bien?  – ¿Esto que estoy experimentando es normal?¿Que te aporta la práctica de… Leer más »Mindfulness en Vigo, iniciamos grupo en Septiembre
si quieres algo ve y haz que pase porque lo unico que cae del cielo es la lluvia

El pensamiento y su poder

Está estudiado que cada individuo es el generador de su propio estrés, sin tener influencia decisiva en ésto los acontecimientos sino los pensamientos que sobre la realidad elaboramos en nuestra mente. Esta afirmación que a priori resulta muy dura, es  el reflejo del poder del pensamiento, como dijo algún conferenciante en alguna ocasión, el ser humano es el único animal que es capaz de generar estrés a través de su mente, el resto de animales que se conozca se estresan con hechos y circunstancias puntuales, pero después el estrés desaparece. Nosotros sin embargo somos capaces… Leer más »El pensamiento y su poder
pasajero-vacaciones

¿Porqué el estrés nos enferma en vacaciones?

No son pocos los que me comentan que el estrés les pasa factura en vacaciones, justo cuando están más relajados es cuando de repente afloran todas esas molestias o patologías corporales que durante el período de más estrés estaban aparcadas o no existían, así que dicen que no comprenden porqué ahora que tienen más tiempo y más relax es cuando de pronto se enferman. Esta es una reacción natural del cuerpo. Durante el período de mayor intensidad de estrés es la propia adrenalina y cortisol  entre otras hormonas, las que nos mantienen a pleno rendimiento porque… Leer más »¿Porqué el estrés nos enferma en vacaciones?

Con estrés perdemos de vista los objetivos y enfermamos

¿Porque implantar la práctica de Mindfulness para la gestión de estrés en las empresas? «Cuando estamos estresados, nuestra atención se desplaza lejos de nuestros objetivos. En ese caso, nos centramos en la causa del estrés, no la tarea en cuestión. Los centros ejecutivos del cerebro – nuestra circuitería neuronal para prestar atención, la comprensión y el aprendizaje – son secuestrados por nuestras redes para manejar el estrés y no son capaces de centrarse en otra cosa» y es aquí donde el Mindfulness aporta valor ya que entrena a nuestro cerebro para fijar la atención en… Leer más »Con estrés perdemos de vista los objetivos y enfermamos
el-rival-mas-dificil-en-tu-cabeza

Emprender bajo los efectos del estrés

Hace algunos días Ru Márquez Díaz (periodista de Infoautónomos) me hizo  una entrevista en relación al estrés que sufren los emprendedores y sobre cuáles eran las técnicas que yo podría recomendar para hacerle frente para el portal «Infoautónomos» así que aquí os dejo la transcripción completa de la misma por si os puede ayudar a visualizar el problema y algunas soluciones, espero que ayude en vuestro trabajo de reducir el estrés. (Ru)¿Cómo puede gestionar el estrés un emprendedor que está a tope en su día a día? Es posible?  Sí que es posible sin duda y  lo… Leer más »Emprender bajo los efectos del estrés

Trabajo repetitivo y estrés

Según los datos de la Fundación Europea del Trabajo, el 37% de los trabajadores han manifestado que realizan trabajos repetitivos, y el 28% de los encuestados consideran que sufren de estrés. A pesar de que los efectos más conocidos del trabajo repetitivo son trastornos musculo-esqueléticos, éstos tienen un gran significado desde el punto de vista psicosocial. Trabajo repetitivo significa también poca variabilidad de tareas, escasas oportunidades de aprendizaje, pocas cosas que decidir, monotonía y por lo tanto también frustración. Existen estudios y experiencias que muestran que las evaluaciones de riesgos relacionadas con los trastornos musculo… Leer más »Trabajo repetitivo y estrés
estrés-laboral-por-paises-2014

El 61% de los trabajadores ha declarado que el estrés les generó una enfermedad

Una encuesta sobre estrés laboral, realizado por Monster en los EE.UU. proporcionó una mayor comprensión de los diversos aspectos de un ambiente de trabajo estresante y su impacto en la vida personal. El 38% de los encuestados ha decidido cambiar de empleo debido al estrés en su trabajo. El 32% se lo ha planteado debido al estrés laboral que le produce  y el 30% no se ha planteado cambiar de trabajo. La encuesta, que ha generado más de 900 respuestas, reveló: Los estresores laborales más comúnmente mencionados incluyen: Relación con los jefes ​​(40%) La cantidad de… Leer más »El 61% de los trabajadores ha declarado que el estrés les generó una enfermedad
datos-estres-osha-2014-programadestres

Invertir en Gestión de estrés es rentable para la empresa.

Teniendo en cuenta el último informe de la Organización de Salud Laboral Europea (OSHA -2014) El 50% de las bajas están relacionadas con el estrés y duran mucho más tiempo que las causadas por otros factores, y el bajo rendimiento debido al estrés cuesta 2 veces más que las bajas laborales. En Europa, el 25 % de los trabajadores afirman que experimentan estrés relacionado con el trabajo durante todo o casi todo su tiempo de trabajo, y un porcentaje similar declara que el trabajo tiene un efecto negativo en su salud. Los riesgos psicosociales contribuyen… Leer más »Invertir en Gestión de estrés es rentable para la empresa.
Resultados de los participantes en programa de Gestión de estrés con Mindfulness

Gestión de estrés en 8 semanas con mindfulness

La Gestión de estrés en 8 semanas con el programa de Mindfulness es uno de los mayores logros alcanzados dentro de este tipo de técnicas ya que así son los resultados presentados por la investigación publicada al respecto por estas universidades en el año 2011: Psychiatry Research 2011: Massachusetts General Hospital, Harvard Medical School, Boston, MA, USA Bender Institute of Neuroimaging, Justus Liebig Universität Giessen, Germany University of Massachusetts Medical School, Worcester, MA, USA Puedes ver mas resultados sobre este programa en el siguiente link Searching journal content for MBSR En los resultados de la… Leer más »Gestión de estrés en 8 semanas con mindfulness
Reactividad-Estres

El estrés laboral aumentará en los próximos cinco años

 «8 de cada 10 europeos considera que el estrés de origen laboral aumentará en los próximos cinco años, según ha desvelado un sondeo realizado por la Agencia Europea de Seguridad y Salud en el Trabajo. Así lo afirmó la directora de la agencia, Christa Sedlatschek, quien explicó que la crisis financiera y la transformación del mercado laboral “someten a los trabajadores a exigencias crecientes”.   El estrés laboral es uno de los principales problemas para la salud y la seguridad a los que nos enfrentamos en Europa. Casi el 25% de los trabajadores se ven afectados por él, y los estudios indican que… Leer más »El estrés laboral aumentará en los próximos cinco años
Algunos efectos de la ansiedad y el estrés-programadestres

Consejos para manejar el estrés

Estos son algunos consejos básicos que cualquiera te puede dar, pero no hay consejo o técnica que funcione si no la practicas. Dormir las siete u ocho horas recomendadas para un buen funcionamiento de tu organismo a lo largo del día. Levántate con el tiempo suficiente para acudir al trabajo pero sin prisas ya a primera hora del día. Dieta Mediterránea. No deben faltar el aceite de oliva, cereales, pescado, ave, verduras, legumbres y frutas. Evita las comidas copiosas con exceso de azúcar refinada, grasas, frituras o huevos. Reduce si eres consumidor exagerado tus cantidades… Leer más »Consejos para manejar el estrés
gestión-estres-laboral

¿Como combatir el estrés?

Ante la pregunta de ¿Cómo combatir el estrés? me gustaría relatar la respuesta del Dr. Pelletier cuando le preguntaron como se podía afrontar el estrés y que creo que puede ser clarificadora: “Si yo fuera un excelente instructor de piano y alguien viniera a mí para aprender tan difícil arte, les puedo asegurar que dicha persona tendría un piano en su casa y alrededor de 3 horas al día para poder ensayar cada tarde. En el estrés nos gustaría que ocurriera algo similar; sin embargo, las personas se acercan a los profesionales del estrés esperando… Leer más »¿Como combatir el estrés?

La felicidad en el trabajo

Hoy asistí a un taller en la Universidad de Vigo InCuvi , impartido por Belén Varela y Juan José Romero, y es siempre estupendo coincidir con personas que trabajan para las personas y para permitir que nos demos cuenta de que la felicidad personal sólo depende en un 10% de las circunstancias que nos rodean.Además nos dejaron otro gran dato que a veces también se nos olvida: «Las empresas son las personas» Los objetivos de las personas y los Objetivos de las empresas tienen que buscar el punto de encuentro porque uno sin el otro no puede… Leer más »La felicidad en el trabajo

Cursos de gestión de estrés en Mutua Gallega

El lunes 21 de octubre tendré el placer de impartir un curso de Gestión de Estrés para empresas asociadas de Mutua Gallega en A Coruña y el 25 de Octubre en Vigo. Lo digo por si alguno de vosotros tenéis la oportunidad y os apetece inscribiros será una oportunidad fantástica de conoceros y aportar algo de luz en la gestión del estrés con las herramientas que podemos aprender a utilizar para ser más conscientes de nuestras posibilidades.Cada vez que imparto una formación de este tipo me llena de ilusión y pienso en todo lo que… Leer más »Cursos de gestión de estrés en Mutua Gallega

Las empresas deben cuidar mejor de sus Recursos Humanos

A finales de verano fui entrevistada por el periódico Faro de Vigo, y os reproduzco parte de ella. ¿Cuál es el sector más afectado por el estrés laboral? -Principalmente personas que trabajan en atención al cliente, trabajadores de la salud y también los docentes. Hoy en día la agresividad de la gente es cada vez mayor y los empleos que implican mucho trato directo con el público se resienten un poco en este aspecto. ¿Qué pueden hacer las empresas para evitar estos casos? -Te pondré un ejemplo muy claro. Si nuestra empresa tiene ordenadores tendrá… Leer más »Las empresas deben cuidar mejor de sus Recursos Humanos
elegir el camino de la vida

¿Qué es el estrés laboral?

Aunque el estrés puede producirse en situaciones laborales muy diversas, a menudo se agrava cuando el empleado siente que no recibe suficiente apoyo de sus supervisores y colegas, y cuando tiene un control limitado sobre su trabajo o la forma en que puede hacer frente a las exigencias y presiones laborales.A menudo existe confusión entre presión o reto y estrés, y a veces se utiliza para disculpar prácticas directivas inadecuadas. Debido a las exigencias del entorno laboral de hoy, es inevitable que exista presión en el trabajo. Un nivel de presión que el trabajador@ considere aceptable… Leer más »¿Qué es el estrés laboral?

Campaña Europea lugares de trabajo Saludables

La campaña de lugares de trabajos saludables, coordinada por la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo y sus socios en más de treinta países, incluye una amplia gama de actividades a nivel nacional y europeo. La campaña 2012-2013 tiene como lema «Trabajando juntos para la prevención de riesgos» y trata de mejorar la sensibilización sobre la importancia que tienen el liderazgo en la mejora de la SST y la participación de los trabajadores para la prevención de los accidentes de trabajo y de las enfermedades profesionales. Trabajando juntos para la prevención… Leer más »Campaña Europea lugares de trabajo Saludables
practica-relajacion-mexilonsetuits

Guión de Relajación autógena o de Schultz

Uno de las técnicas más frecuentes que se utilizan es la relajación autógena o de Schultz., ya que fue este médico alemán su creador, y como muchas veces no es fácil conseguir un guión práctico de relajación para seguir he decidido grabar esta relajación y para todos aquell@s que lo deseéis solo tenéis que remitir un mail a info@programadestres.com y os remitiré el enlace para tener acceso a ella, o cubrir este formulario.

Procesamiento multi-tareas o dispersión mental por estrés

¿Estamos procesando en modo multi-tareas o realmente lo que estamos haciendo es confundir a nuestro cerebro con una enorme dispersión que nos hace improductivos? Casi todos sabemos que los ordenadores se crean copiando el modelo humano en muchos de sus aspectos, y hoy en día casi todos los procesadores de ordenador son multi-tarea, es decir que pueden realizar más de un proceso al mismo tiempo. En realidad la mayoría de los procesadores no realizan varias tareas a la vez, sino que lo hacen tan rápido que esa es la sensación que nos trasmite al usuario,… Leer más »Procesamiento multi-tareas o dispersión mental por estrés
la salud si tiene precio-programadestres

La salud si tiene precio

Estrés remunerado: un gerente del HSBC sufrió agotamiento mental y depresión y ahora será indemnizado con $700.000 ¡La salud no tiene precio! Esta frase tan manida la solemos oír generalmente cuando no tenemos salud, o cuando nos hemos recuperado de una enfermedad, pero creo que no deja de ser un lugar común. El otro día una compañera de Linkedin comentaba  lo siguiente sobre un artículo que compartí: Partiendo de que es triste verse desempeñando un trabajo que te causa estrés sabiendo que gran parte de nuestro tiempo de vida lo dedicamos al trabajo; partiendo de que está… Leer más »La salud si tiene precio

Ejercicios físico en el trabajo

Cada vez más son las empresas preocupadas por el absentismo laboral debido a los trastornos músculo esqueléticos que se producen y que tienen diferentes causas como pueden ser: Postura corporal incorrecta. Falta de movilidad y ejercicio de sus trabajadores. Dolores musculares tanto de zona lumbar como cervical en muchas ocasiones como consecuencia del estrés permanente que el frenético mundo actual nos impone. De hecho ya se ha creado una «Cátedra de Wellbeing» producto de la colaboración entre Sanitas y la Universidad Europea de Madrid. «El objetivo de este proyecto es demostrar que incorporar la actividad física… Leer más »Ejercicios físico en el trabajo
menosestres laboral con prevención

Estrés en el trabajo – Acuerdo Comisión Europea

Síntomas para detectar el estrés en el trabajo son: Elevada rotación de personal. Conflictos interpersonales frecuentes en el trabajo. Gran volumen de quejas sobre las condiciones de trabajo. El vídeo muestra de qué manera se enfrentan a este tipo de estrés en Europa los sindicatos y las organizaciones de empresarios. En España aún no tenemos el mismo nivel de conciencia sobre el estrés perjudicial para el trabajo y la crisis económica no ha mejorado las cosas, pero como para otras actuaciones dentro del entorno empresarial necesitamos crear conciencia y ello es posible si se tienen… Leer más »Estrés en el trabajo – Acuerdo Comisión Europea
flotar es una experiencia que solo disfrutas si la practicas

Problemas en la práctica de técnicas de relajación

En todos los cursos que he impartido sobre Técnicas de Relajación y en las sesiones privadas, la mayor dificultad con la que se encuentran mis alumnas/os no es otra que la falta de auto disciplina para dedicarse 10 minutos al día a su práctica. El otro día leyendo un libro del Dr. Casas Hilari («Relájate y disfruta de la vida»), me encontré una frase que me causó gracia y me impactó porque no son solo mis alumnas las que tienen este problema y la trascribo aquí para que podáis reflexionar sobre ella: Al Dr. Pelletier… Leer más »Problemas en la práctica de técnicas de relajación

Conferencia: «Como gestionar nuestro estrés»

Tengo el placer de invitaros a la conferencia que impartiré el próximo viernes 27 de abril con el título «Cómo gestionar nuestro estrés» que se tendrá lugar en: Fíos de Luz – Avda. Gran Vía – 33 1º derecha. Por supuesto estáis invitados a participar y compartir todas aquellas inquietudes que acerca del estrés os hayan surgido y no tenéis respuesta. Os esperamos con el único ruego de que seáis puntuales. 

La receta del estrés

Este programa especial sobre el estrés emitido por el programa redes puede resultaros muy interesante. Os lo recomiendo.
organigrama-felicidad-programadestres

La importancia de decir no

       «LA IMPORTANCIA DE DECIR NO»Ahora acabo de leer un artículo que me pareció interesante y que es una de las primeras medidas que debemos aprender para reducir nuestro estrés.                                       A diario y cada vez más con la terrible crisis que estamos viviendo nos es mucho más difícil desechar ofrecimientos profesionales, pero no debemos perder el norte cuando se producen varios a la vez, ya que el querer asumir más compromisos de los que podemos… Leer más »La importancia de decir no

Manejar el estrés para evitar el infarto

El estrés forma parte de la vida y es un estímulo positivo para actuar que aumenta la adrenalina y permite tomar y ejecutar decisiones con rapidez. Pero se vuelve en contra de uno mismo cuando se mantiene en el tiempo. Para minimizarlo y combatirlo, se aconseja realizar ejercicio físico de forma continua, entre cuatro y cinco veces por semana, seguir una alimentación adecuada, y  moderar el consumo de alcohol, como normas generales. En particular, las personas más afectadas por el estrés deberían practicar ejercicios de relajación para adquirir la habilidad de sosegarse.

La mitad de los profesores de secundaria sufre estrés en su trabajo

Un estudio de la Federación de Trabajadores de la Enseñanza de UGT (FETE- UGT) muestra que la mitad de profesores de secundaria en España sufre estrés en su trabajo y que la mayoría de ellos son mujeres. El estudio fue presentado ayer en Sevilla y en él participaron 1.125 trabajadores de la enseñanza secundaria española de centros públicos, privados y concertados. Dentro de este estudio se apuntan a varias causas como productoras de estrés como son: Falta de apoyo de las familias a los profesores. Desprestigio social de los profesores. Falta de autoridad en las aulas. El… Leer más »La mitad de los profesores de secundaria sufre estrés en su trabajo

Se crea la primera unidad de patología laboral en un hospital español

Una gran noticia a mi juicio para los trabajadores, aunque como es de suponer es solo una gota en un océano de necesidades. Pero que siga habiéndolas. !Investigar para conocer, conocer para decidir, decidir para mejorar la salud de los trabajadores! Un convenio entre la Universitat Pompeu Fabra y el Consorcio Parc de Salut Mar de Barcelona, entidad jurídica participada por la Generalitat de Catalunya y el Ayuntamiento de Barcelona, ha permitido la puesta en marcha de la primera Unidad de Patología Laboral en un centro sanitario español. Esta nueva unidad permitirá mejorará el diagnóstico de… Leer más »Se crea la primera unidad de patología laboral en un hospital español

Riesgos psicosociales, evidencias

Para quien no lo tenga claro, estos son los estresores laborales [youtube=http://www.youtube.com/watch?v=QyHy023gAnY&feature=player_embedded]

Impresiones sobre el Congreso de Ansiedad y Estrés

Hoy por fin tengo un ratito para escribir sobre los resultados de mi asistencia al VIII Congreso de la SEAS, y que por cierto fue muy gratificante. Se presentaron  aproximadamente 290 estudios sobre Ansiedad, Estrés, TAG (Trastorno de Ansiedad Generalizada), TOC (Trastorno obsesivo compulsivo)  y muchos otros temas asociados que sería imposible de relatar, pero lo que si puedo deciros es que lo que yo pude apreciar de esos días intensísimos de conferencias. Tuvimos sesiones plenarias y ponencias  desde las  9 de la mañana  y hasta las  8 de la tarde, y en ellas se… Leer más »Impresiones sobre el Congreso de Ansiedad y Estrés

Congreso sobre ansiedad y estrés

Mañana empieza este VIII Congreso de la S.E.A.S en Valencia, donde casi 300 participantes asistirán para intervenir y aprovechar las ponencias científicas que sobre el estudio de la ansiedad y el estrés se presentarán. El Congreso incluye más de 290 comunicaciones científicas y profesionales, en formato de comunicación oral y póster, y tiene alrededor de 300 personas inscritas entre psicólogos, médicos, psiquiatras, farmacólogos, pedagogos, trabajadores sociales y otros profesionales de la salud relacionados con la ansiedad, el estrés y otras emociones. Según un estudio promovido por la Organización Mundial de la Salud (OMS), en España… Leer más »Congreso sobre ansiedad y estrés

Congreso Internacional sobre Ansiedad y Estrés

Ya está próximo el VIII Congreso Internacional sobre Ansiedad y Estrés que se llevará a cabo este año en Valencia entre el 16 y 18 de Septiembre 2010. Y como no ya me he inscripto porque es una oportunidad única de conocer las investigaciones más recientes y los resultados más estudiados sobre las técnicas que se pueden aplicar para la reducción del estrés y la ansiedad. Además se tratarán una gran variedad de temas que están asociados a éstas patologías. – Emociones y Salud – Ansiedad y Estrés en el Ámbito Educativo – Estrés Laboral… Leer más »Congreso Internacional sobre Ansiedad y Estrés

Hablando de estrés, video 1, 2 y 3

Hace ya algunos días se emitió en TeleVigo, esta entrevista donde he tratado de transmitir lo que el estrés nos puede provocar y también lo que podemos hacer para evitarlo. El yoga es un fantástico instrumento para reducir el estrés y sus consecuencias tanto a nivel físico como mental. Aquí os dejo los 3 videos, y por supuesto se aceptan críticas constructivas. [youtube=http://www.youtube.com/watch?v=Feul0Vh2v-A] [youtube=http://www.youtube.com/watch?v=GN8AbhEDgwY] [youtube=http://www.youtube.com/watch?v=qnbirMF18Zk]

Nuevo lenguaje en Recursos Humanos

Las crisis  hay que endulzarlas con humor e ironía. * Especialista en Logística de Documentos (Mensajero) * Especialista Avanzado en Logística de Documentos (Mensajero Con Moto) * Consultor de Asuntos Generales y No Específicos (Adivino, Brujo, Lector De Cartas) * Técnico de Mercadeo Dirigido (Repartidor de Volantes) * Especialista en Logística de Alimentos (Mozo) * Coordinador de Flujo de Actividades de Genero Deportivo (Vago) * Abastecedor Logístico en Lugares de Alta Concentración (Vendedor de Sándwichs en Estadios     Deportivos) * Distribuidor de Productos Alternativos de Alta Rotación (Vendedor Ambulante) * Técnico Sanitario de Caminos Públicos (Barrendero)… Leer más »Nuevo lenguaje en Recursos Humanos

La salud psíquica de los trabajadores

Hoy acabo de leer esta noticia que me parece lo suficientemente preocupante como para que desde la administración o desde las Asociaciones de empresarios, o desde los Sindicatos se empiecen a tomar medidas preventivas y correctoras. León, 26 oct (EFE).-El 60% de los trabajadores españoles afirma que sufre problemas de salud mental a causa del trabajo, según lo ha afirmado un equipo de investigación de la Universidad de León (ULE), finalista en los Premios Caja Madrid de Investigación Social 2009. La investigación se basa en el trabajo titulado «La salud psíquica de los trabajadores: factores desencadenantes… Leer más »La salud psíquica de los trabajadores

Estrés y relajación

Algunos de los autores más influyentes de finales del siglo XX, estudiaron los efectos que la relajación produce tanto a nivel orgánico como a nivel cognitivo. Así Benson(1975) denominó como:  Respuesta de Relajación  a un conjunto de reacciones fisiológicas automáticas que son completamente opuestas a las originadas en la respuesta de estrés (disminución de la tasa cardiaca y respiratoria, reducción de la presión arterial, disminución de la tensión muscular, etc.) A su vez, esta disminución de la activación fisiológica conduce a un estado de menor activación cognitiva (disminución de los pensamientos ansiógenos) y emocional (ausencia… Leer más »Estrés y relajación

Estadísticas sobre Estrés Laboral

No sé si ya lo comenté pero estoy realizando un curso sobre «ESTRÉS LABORAL, PREVENCIÓN», y con tal motivo a menudo busco información para añadir al canal de youtube pero por si no lo visitáis me parece interesante este video de Europapress. Aquí os lo dejo.  

Videos sobre el estrés

En el canal de YouTube, he creado una lista de videos sobre el tema del Estrés, aspectos de medicina del Estrés y Fisiología que me parecen muy interesante y por ello dejo aquí el enlace

Salud laboral según la OMS

Hoy estuve leyendo un artículo que me parece que tiene una información muy interesante en cuanto a la salud de las personas en general y a la de la de los trabajadores en concreto. Una de las frases que me llamaron la atención y quiero reproducir aquí es esta: «La Organización Mundial de la Salud entiende por salud un estado de bienestar o equilibrio físico, psíquico y social. Resulta evidente que la interacción del trabajador con el medio puede dar como resultado un estado de «falta de salud» del propio trabajador.» Cada vez más nuestra… Leer más »Salud laboral según la OMS

Madre, trabajadora y estresada

Hoy estaba leyendo un artículo que me parece interesante, porque describe muy bien lo que muchas madres que son trabajadoras sufren todos los días. MADRE, TRABAJADORA Y ACTIVA En este artículo su autora describe todas la vicisitudes que pasa una mujer trabajadora, responsable de una casa y con hijos, pero ésto me produce una reflexión para analizar toda esa vorágine. Es verdad que los hombres por muy estresados que estén en sus trabajos, si no se hacen co-responsables de la casa y los hijos, sufren un menor estrés que las mujeres SUPER WOMAN. Pero creo… Leer más »Madre, trabajadora y estresada

Viva el sentido del humor

Hay un blog que siempre leo porque su autora Maru Canales es una de esas personas que siempre me inspiran y hoy he leído este artículo cuya foto me parece fantástica visualizándola desde el humor negro Y es que yo conozco una oficina donde está todo tan comprimido que los archivadores están en el suelo por falta de estanterías, y como además son muchos en la oficina, los armarios ya no tienen espacio, y porque no hay sitio para que quepa nada más así que nada, al suelo que de ahí no se caen. Quizás… Leer más »Viva el sentido del humor

VII Congreso sobre estrés y ansiedad

Como ya comenté con anterioridad, acudí al VII Congreso sobre ansiedad y estrés que se celebró en Benidorm organizado por la S.E.A.S.(del 18 al 20 de Septiembre 2008) Fue la primera vez que acudí a este congreso y sobre todo lo hacía con la intención de aprender, y saber en que estado actual están las investigaciones sobre estos aspectos de la salud. Asistí a cantidad de sesiones temática donde Doctores y Licenciados de diferentes universidades españolas y extranjeras exponían los resultados de sus investigaciones en los diferentes aspectos que el estrés y la ansiedad afectan… Leer más »VII Congreso sobre estrés y ansiedad

Afrontar el estrés laboral

El próximo mes de Septiembre desde el 18 al 20, se celebrará en Benidorm el «VII CONGRESO INTERNACIONAL DE LA SEAS» (Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés), al cual asistiré. Y hoy revisando la documentación y la web de la SEAS, he releído el apartado de ESTRES LABORAL (PREGUNTAS FRECUENTES) , que es uno de los que más me interesa, y creo que es importante difundir las recomendaciones que hacen para el afrontamiento del estrés laboral y también lo que se consigue con ayuda de profesionales especializados en el control… Leer más »Afrontar el estrés laboral
cambios cerebrales por mindfulness

Relajación progresiva, inconvenientes en la práctica

Hoy hemos tenido una nueva jornada del curso de Gestión de estrés que estoy impartiendo, y como siempre creo que las alumnas me enseñan tanto o más que yo a ellas, y digo ellas porque todas son mujeres. Hemos hecho un recorrido por las distintas técnicas de relajación explicando un poco en que consiste cada una, y en las ventajas que ellas producen, pero también de los contratiempos que cada una presenta. Después de la práctica de la relajación Progresiva de Jacobson, hemos comentado las sensaciones, las dificultades, y como se sentía cada una. Es… Leer más »Relajación progresiva, inconvenientes en la práctica

El círculo adictivo del estrés

(1) El estrés crónico induce a cambios químicos que sensibilizan en exceso el cerebro, causando síntomas similares a la adicción a las drogras. Fuente: Revista Neuron 2007 A nivel esquemático quise reflejar como es el proceso que nos crea adicción al estrés, y lo voy a explicar: La rutina genera hábitos Estos hábitos generan emociones como son: seguridad, y recompensa que es las cosas bien hechas, La recompensa refuerza aún más el hábito y así nos movemos indefinidamente. ¿Por qué no cambio? Miedo, inseguridad, vértigo ante lo nuevo o desconocido, desconfianza sobre el resultado, sentimiento… Leer más »El círculo adictivo del estrés
Reactividad-Estres

Por qué las cebras no tienen úlcera

Hace años leí el libro «Por qué las cebras no tienen úlcera» de Robert Sapolsky, uno de los mayores estudiosos de los efectos del estrés que se publicó por primera vez en el año 1994, pero que aún se puede conseguir. [youtube=http://www.youtube.com/watch?v=0R8HVmmeM_Q] Bueno como digo hace años que lo leí y de vez en cuando vuelvo a él ya que es uno de los libros de cabecera. Pero el otro día estaba pensando sobre el título y como bien dice el autor las cebras no sufren habitualmente estrés, a menos que se las lleve al… Leer más »Por qué las cebras no tienen úlcera
estresado con papeles pendientes

Estrés y tipos de personalidad

Está bastante claro que dentro de los múltiples factores que influyen dentro del estrés está el tipo de personalidad de cada individuo, ya que una situación no es estresante en sí misma sino cuando cada uno de nosotros la evaluamos como tal. Dentro del proceso de evaluación entran en juegos múltiples factores, ya sean: Culturales. Religiosos. Sociales. Personales o cognitivos. Dentro de los factores cognitivos la personalidad, tiene un papel importante en el proceso de evaluación de las situaciones. Se distinguen varios tipos de personalidad, pero la que más tendencia tiene al estrés sin duda… Leer más »Estrés y tipos de personalidad
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