Relajación progresiva de Jacobson, ejercicio práctico
Ya en el post anterior he detallado en que consiste esta relajación por lo que ahora me parece conveniente que la teoría sea llevada a la práctica.
Antes de practicar la relajación sea bajo cualquiera de las técnicas existentes es conveniente que tengas en cuenta unas cuestiones previas, cómo es el sitio donde la vas a practicarla por lo que he grabado algunas indicaciones que debes tener en cuenta.
Ten en cuenta que la práctica de la relajación es un aprendizaje, por lo tanto como todo aprendizaje debes dedicarle tiempo para que puedas ver sus frutos.
Mi consejo es que tu práctica sea diaria, programando el momento que vas a dedicarle a tu cuidado y atención personal.
Aunque es probable que tu primera idea sea que eso es justamente lo que no tienes TIEMPO.
Recuerda que si no te propones una práctica de aproximadamente 15 minutos diarios, no serás capaz de romper el círculo del estrés.
Ahora ya puedes escuchar la práctica de relajación progresiva y realizarla tantas veces como quieras.
Esta es una grabación realizada por Victoria Ambrós para Programa Destres, por favor si quieres compartirla haz referencia a la fuente.
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