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Técnicas de respiración

estrés y depresión efectos de inflamación del cerebro

La respiración y el sistema nervioso

La respiración y el sistema nervioso. Están íntimamente ligados tanto es así que la alteración del ritmo respiratorio repercute para bien, “relajando” o para mal “hiper-activando” la parte de nuestro sistema nervioso autónomo. Cuando se relaja se pone en funcionamiento la rama del “parasimpático” y por la contra cuando se hiper-activa toma el mando la rama del “simpático”. Casi todos habréis oído alguna vez que tenemos que respirar profundamente, y también que la mayoría de las personas tenemos una respiración pobre, pero me gustaría empezar a aclarar estos términos. ¿Qué es una respiración pobre? Es… Leer más »La respiración y el sistema nervioso

meditar y ejercicios de respiración

¿Qué te aporta una respiración controlada?

¿Que te  aporta una respiración controlada? Primero: Permite que aumentes tu capacidad pulmonar. Mejora la calidad de tu respiración, es decir mediante una expulsión consciente  y amplia eliminas más residuos que con una respiración automática porque movilizas más músculos en esa expulsión lo que permite exhalar un volumen mayor de aire. Pero además:  Para tu vida diaria, te aporta muchísimos beneficios. Controlar el ritmo de tu respiración es una práctica imprescindible si lo que necesitas es controlar el estrés o la ansiedad que te produce la vida diaria. Cuando estamos hiperactivados o estresados lo primero que… Leer más »¿Qué te aporta una respiración controlada?

organigrama de la felicidad

Respiración alterna o Anuloma Viloma

En yoga  ya lo he comentado antes hay muchos tipos diferentes de respiración, y cada una de ellas tiene una finalidad específica, y por lo tanto se realiza también para unas situaciones concretas. Una de ellas es la llamada Anuloma Viloma, o también respiración alterna. Para practicarla te explicaré cual es la técnica. Debes tener siempre presente que la postura de tu cuerpo sea cómoda, que tu espalda quede erguida, para no comprimir el abdomen y permitir de la respiración fluya y puedes practicarla sentado, o tumbado en el suelo, o sentada en una silla.… Leer más »Respiración alterna o Anuloma Viloma

Estrés y sexo femenino

En un reciente estudio leí que las mujeres tenémos mayor propención al estrés, como también a la depresión. Los científicos no saben por qué pero lo que sí saben son los resultados de las estadísticas que realizan. Y yo me pregunto, en general, y como todas las generalizaciones son incorrectas, las mujeres abarcamos muchos más trabajos que los hombres, aunque éstos no estén en nómina de ninguna empresa. Nos encargamos de la casa, de los niños, de los problemas escolares, los médicos, de los problemas de los hombres, etc. Parece lógico pensar, sin que se… Leer más »Estrés y sexo femenino

Pranayama

“La regulación del aliento o el control del Prana está constituido por la suspensión de la inhalación y de la exhalación después de afirmarse en la postura o Asana. Así se define al Pranayama en la Yoga Sutra de Patanjali, Cap. 11.49.

El proceso por el cual el Prana (energía vital) es controlado mediante la regulación del aliento se denomina Pranayama.

Es decir Pranayama es la práctica de modo voluntario y consciente de la respiración, de sus ritmos y por extensión se llama pranayama a la práctica de las diferentes técnicas de respiración practicadas en yoga.

Porqué los yoguis dan tanta importancia al pranayama?

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