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Ejercicios para reducir el estrés

Victoria Ambrós - Creadora de Programa DestresHola, he creado estos recursos para que puedas utilizarlos y que te ayuden a reducir la intensidad del estrés o de cualquier tensión cuando lo necesites.


Ejercicios de Meditaciones guiadas

Estas grabaciones de audio pueden ayudarte en tu iniciación a la práctica de mindfulness, así que si no dispones de tiempo puedes descargarlas en tu móvil y utilizarlas en cualquier momento del día para facilitar que entrenes tu estado de atención plena.

¿Cuándo puedes entrenar tu atención al presente?

En cualquier momento y lugar, aunque no tengas un audio que te facilite la práctica.

¿Cómo?

Prestando atención a tu respiración, a las sensaciones corporales, a las emociones que estás viviendo en ese momento, cuando te des cuenta estarás con toda la atención en aquello que está sucediendo, momento a momento.

Espero que las disfrutes.

Ejercicio de  Atención a la  respiración torácica y abdominal.

"Meditación de Atención a la respiración"

"Respiración Aquí y Ahora"

Relajación guiada

 

 

Por favor, tanto si te ha sido útil, te ha gustado o por el contrario quieres realizar alguna aportación sobre esta grabación, déjanos tu comentario ya que será muy bueno para que podamos mejorar en la aportación de recursos.


 

1 pensamiento sobre “Ejercicios para reducir el estrés”

  1. Pingback: Contra el estrés de los exámenes, meditación - Programa Destres con Mindfulness

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