Hola, he creado estos recursos para que puedas utilizarlos y que te ayuden a reducir la intensidad del estrés o de cualquier tensión cuando lo necesites.
Ejercicios de Meditaciones guiadas
Estas grabaciones de audio pueden ayudarte en tu iniciación a la práctica de mindfulness, así que si no dispones de tiempo puedes descargarlas en tu móvil y utilizarlas en cualquier momento del día para facilitar que entrenes tu estado de atención plena.
¿Cuándo puedes entrenar tu atención al presente?
En cualquier momento y lugar, aunque no tengas un audio que te facilite la práctica.
¿Cómo?
Prestando atención a tu respiración, a las sensaciones corporales, a las emociones que estás viviendo en ese momento, cuando te des cuenta estarás con toda la atención en aquello que está sucediendo, momento a momento.
Espero que las disfrutes.
Ejercicio de Atención a la respiración torácica y abdominal.
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"Meditación de Atención a la respiración"
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"Respiración Aquí y Ahora"
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Relajación guiada
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Por favor, tanto si te ha sido útil, te ha gustado o por el contrario quieres realizar alguna aportación sobre esta grabación, déjanos tu comentario ya que será muy bueno para que podamos mejorar en la aportación de recursos.
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