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control de la ansiedad y el estrés con el yoga

Algunos efectos de la ansiedad y el estrés-programadestres

Consejos para manejar el estrés

Estos son algunos consejos básicos que cualquiera te puede dar, pero no hay consejo o técnica que funcione si no la practicas. Dormir las siete u ocho horas recomendadas para un buen funcionamiento de tu organismo a lo largo del día. Levántate con el tiempo suficiente para acudir al trabajo pero sin prisas ya a primera hora del día. Dieta Mediterránea. No deben faltar el aceite de oliva, cereales, pescado, ave, verduras, legumbres y frutas. Evita las comidas copiosas con exceso de azúcar refinada, grasas, frituras o huevos. Reduce si eres consumidor exagerado tus cantidades… Leer más »Consejos para manejar el estrés

Meditación en los sonidos

La respiración una herramienta de transformación

Dentro de los talleres y cursos de gestión de estrés que imparto habitualmente, la respiración es uno de los pilares básicos. Y seguro que os preguntaréis que tiene de particular la respiración para que le dedique una importancia fundamental dentro del proceso de reducción de estrés. Pues bien, quiero proponeros que hagáis un ejercicio práctico para que os deis cuenta de lo poco que conocemos de las funciones de nuestra respiración y cuáles son sus características. Existen dentro de la fisiología respiratoria varios procesos comunes que se producen de modo automático y que son:  … Leer más »La respiración una herramienta de transformación

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Guión de Relajación autógena o de Schultz

Uno de las técnicas más frecuentes que se utilizan es la relajación autógena o de Schultz., ya que fue este médico alemán su creador, y como muchas veces no es fácil conseguir un guión práctico de relajación para seguir he decidido grabar esta relajación y para todos aquell@s que lo deseéis solo tenéis que remitir un mail a info@programadestres.com y os remitiré el enlace para tener acceso a ella, o cubrir este formulario.

Adentrate en la práctica de yoga

¿Qué beneficios te aporta el yoga en tu vida diaria?

La semana pasada lancé esta pregunta en Facebook y también os la propongo aquí porque me parece importante que las personas que lo practican compartan sus experiencias sobre los beneficios que les aporta el yoga en su día a día. Y ésta es la experiencia que una alumna mía escribió en mi muro:   Anna – Uf! tantos…. yo empecé a practicar Yoga en un momento de atasco de mi vida…. mi cuerpo se quejaba con tremendas migrañas de que algo le estaba agobiando y mucho. En el tiempo que llevo practicando las migrañas han desaparecido, pero… Leer más »¿Qué beneficios te aporta el yoga en tu vida diaria?

Conferencia: “Como gestionar nuestro estrés”

Tengo el placer de invitaros a la conferencia que impartiré el próximo viernes 27 de abril con el título “Cómo gestionar nuestro estrés” que se tendrá lugar en: Fíos de Luz – Avda. Gran Vía – 33 1º derecha. Por supuesto estáis invitados a participar y compartir todas aquellas inquietudes que acerca del estrés os hayan surgido y no tenéis respuesta.    Os esperamos con el único ruego de que seáis puntuales.   

Los cambios aunque buenos producen estrés

Como ya he comentado en otros artículos, los cambios de vida, de horarios, de trabajo, de compañeros siempre generan estrés. Pero este es un estrés natural y no perjudicial porque finaliza en cuanto la persona se acostubra a su nueva situación. Actualmente y por deseo propio y con el afán de mejora en mis circunstancias laborales, me encuentro en una fase de cambio. Cambio de trabajo, de empresa, de compañeros, de horarios, de tareas etc. Creo que en lo que llevo de mes pocas cosas en mi vida no se están viendo afectadas por estos… Leer más »Los cambios aunque buenos producen estrés

La relajación es una experiencia íntima

Al final de una clase siempre doy la relajación final y procuro que el relax dure al menos 10 minutos, aunque la clase haya sido suave o intensa. Creo que el momento del relax es fundamental para la comunicación entre la mente y el cuerpo. Tanto es así que además procuro hacer diferentes tipos de relajación en cada clase para que los alumnos no automaticen el recorrido del cuerpo y el proceso de la relajación. Para mí como practicante es un momento íntimo, ya que me permite como dije antes entrar en contacto con mi… Leer más »La relajación es una experiencia íntima