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inteligencia emocional

Todo camino empieza por el primer paso

Regálate presencia para el 2019

Regálate presencia para el 2019. Quiero despedir el año saludándote y compartiendo una reflexión para el nuevo año.La vida es un constante camino que podemos recorrer de distintas maneras: «A gusto y con curiosidad por seguir creciendo y aprendiendo (aunque duela algunas veces) o a la contra enfadándonos con las circunstancias que no se ajustan a nuestros deseos o expectativas.» En el mejor de los casos la vamos a vivir disfrutando algunas veces y sintiéndola dura en otras; pero eso es estar vivo así que es una gran oportunidad focalizarte no sólo en estar viva/o,… Read More »Regálate presencia para el 2019
el-rival-mas-dificil-en-tu-cabeza

Los pensamientos automáticos ¿Cómo los gestionas?

Los pensamientos automáticos son parte de nuestro juego mental cotidiano, pero es importante saber que de forma natural o aprendida utilizamos algunas estrategias para lidiar con ellos con mas o menos resultados.El sábado en la sesión del curso de Mindfulness tratamos justamente sobre el tema de los pensamientos automáticos, ya que suelen tener una característica propia y es que:Casi siempre son negativos y nos dicen lo que no hacer, decir, pensar.Una de las participantes compartió su estrategia para afrontarlos y decía que cuando le venían a su mente diciéndole que no podía hacer algo, ella… Read More »Los pensamientos automáticos ¿Cómo los gestionas?
Simone Biles pierde el oro en barra- Rio 2016

Desarrollar la resilencia en los desempleados

 Como algunos sabréis llevo bastantes años siendo formadora ocupacional tanto en formación continua para ocupados como en formación para desempleados a través de los planes de formación  y desde que empezó la crisis con mayor frecuencia me encuentro con la siguiente situación en los participantes desempleados.1ª – Desesperanza sobre el futuro a medio y largo plazo2ª – Falta de confianza en que la formación que están realizando les vaya a permitir insertarse nuevamente en el mercado laboral.3ª – La autoestima por los suelos, incluso en aquellos que tienen en su trayectoria una formación de licenciaturas… Read More »Desarrollar la resilencia en los desempleados
anticipación, planes, momentos

Vives a golpe de ansiolíticos y antidepresivos

Un artículo reciente de prensa se titulaba así «Vivir a golpe de pastillas»  y muy resumidamente constataba que cerca del 20% de la población vive a golpe de ansiolíticos y antidepresivos y esto me llevó a plantearme una reflexión: ¡Tan tremenda es la vida que necesitamos vivirla a golpe de pastillas! Algo no estamos haciendo bien, como sociedad y como individuos responsables de nuestra propia vida. No se trata de no utilizar ansiolíticos o antidepresivos cuando las circunstancias y los médicos así los prescriban. No se trata de demonizar estos medicamentos que en casos puntuales… Read More »Vives a golpe de ansiolíticos y antidepresivos

El bienestar de los trabajadores estará en el centro de los empleos del futuro

El otro día en una charla con dos responsables de una gran empresa  consultora, de selección de personal  y formación a nivel nacional, me comentaban que este año están lanzando dentro de sus oferta de formación en empresa el » Wellness, bienestar y salud dentro de las organizaciones» como parte de su catálogo formativo y la proyección que esperaban alcanzar con este proyecto. Y ahora acaba de llegar a mis manos este estudio de la consultora Sodexo que hace hincapié en el bienestar y la salud de los/as trabajadores/as en las empresa como una de las… Read More »El bienestar de los trabajadores estará en el centro de los empleos del futuro
Libre es aquel que sabe desprenderse de sus apegos

¿Es posible cambiar?

Muchas veces hemos oído la pregunta famosa ¿Es posible cambiar?  y casi siempre se dice que es muy difícil o casi imposible, pero en realidad el error no está en la respuesta sino en dicha pregunta. La pregunta que debemos hacernos es: ¿Queremos cambiar? Si la respuesta a esta es SI, entonces, sí es posible; de lo contrario no lo será. No cambia todo el mundo sus actitudes y forma de comportarse, no cambian sus emociones ante los acontecimientos diarios, ante sus círculos, casi siempre cuando hablamos de cambio nos referimos a los otros, a… Read More »¿Es posible cambiar?

Curso de Mindfulness en Vigo -III Edición

Después de la gran experiencia de las 2 anteriores ediciones, ya estamos listos para la 3ª edición del curso con un contenido enfocado a la gestión de estrés y las emociones: «Mindfulness para la gestión de estrés» – 3ª Edición.  Sábados 9 y 16 de Mayo 2015 Duración: 8 horas – 2 sesiones – Horarios: de 10.00 a 14.00 hrs. Contenidos: Mindfulness y sus efectos en la salud física y emocional de los practicantes. Practicando la Conciencia plena Mindfulness en la vida diaria El Poder de las Emociones – ¿Acción o reacción? Desarrollando habilidades emocionales con la… Read More »Curso de Mindfulness en Vigo -III Edición
el círculo del 99 - cuento para pensar programadestres

Cuentos para pensar, el círculo del 99

A menudo suelo leer cuentos de la tradición y la filosofía de distintas culturas que resumen aunque sean muy antiguos aquellas situaciones a las que nos seguimos enfrentando a diario y a los dilemas que todos tenemos en uno u otro momento de nuestra vida. Por eso aquí comparto uno que me parece muy interesante para hacernos reflexionar: «El círculo del 99« Aquí un breve extracto : ¿Por qué ese hombre es feliz? Ah, majestad, lo que sucede es que él está fuera del círculo. ¿Fuera del círculo? Así es. ¿y eso le hace feliz? No,… Read More »Cuentos para pensar, el círculo del 99
efectos-emocionales-causados x estrés

Ambientes laborales tóxicos generados por estrés.

Cuando estamos en situaciones estresantes mantenidas se producen una serie de cambios tanto a nivel fisiológico, emocional como de comportamiento. Y estos cambios llevan a un deterioro del ambiente laboral haciendo casi irrespirable el aire y el entorno de trabajo y éstas son algunas de las situaciones que con mayor frecuencia se producen: Descalificaciones sobre las aportaciones de otros colegas o de otros departamentos. Ocultar o dificultar la información a otros miembros de la empresa, en la falsa creencia de que ellos pueden llegar a recibir los méritos de nuestro esfuerzo. Roces constantes entre personas… Read More »Ambientes laborales tóxicos generados por estrés.
emisferioscerebralesyfunciones

La asertividad, importante habilidad para la convivencia

La asertividad es una habilidad entrenable para tener el coraje de defender las opiniones propias, de forma razonada, evitando las reacciones emocionales negativas, hasta convencer a los otros, o ser convencido de que otras opciones son mejores. Y a pesar que parece fácil en muchas ocasiones de nuestra vida no la desarrollamos por miedo a la desaprobación de los demás o a la pérdida de confianza que los otros depositan en nosotros. Pero nada más lejos de la realidad, porque cuando no aprendemos a decir NO y a defender lo que pensamos de modo razonable… Read More »La asertividad, importante habilidad para la convivencia
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Mindfulness en el trabajo

En el clima económico actual, se nos pide mejores resultados con menos recursos, trabajar más horas para gestionar la creciente carga de trabajo y todo ello da como resultado una enorme carga mental que por el contrario crea dispersión. Repercusiones del estrés en la empresa Trabajar en una cultura en la que el tener estrés es considerado como algo positivo no es adecuado y  aplicar Mindfulness (Atención Plena en el presente) en el trabajo puede ayudarnos a reducir la reactividad y a operar con mayor serenidad y claridad mental. Mindfulness es una técnica de entrenamiento… Read More »Mindfulness en el trabajo
Algunos efectos de la ansiedad y el estrés-programadestres

Consejos para manejar el estrés

Estos son algunos consejos básicos que cualquiera te puede dar, pero no hay consejo o técnica que funcione si no la practicas. Dormir las siete u ocho horas recomendadas para un buen funcionamiento de tu organismo a lo largo del día. Levántate con el tiempo suficiente para acudir al trabajo pero sin prisas ya a primera hora del día. Dieta Mediterránea. No deben faltar el aceite de oliva, cereales, pescado, ave, verduras, legumbres y frutas. Evita las comidas copiosas con exceso de azúcar refinada, grasas, frituras o huevos. Reduce si eres consumidor exagerado tus cantidades… Read More »Consejos para manejar el estrés
Resilencia

Autoconocimiento, un lujo o una necesidad

He conocido a lo largo de mi vida pocas personas que al finalizar sus carreras o al iniciar su vida laboral tuviesen claro lo que querían hacer en su vida. Casi en todas las ocasiones vamos transitando por descarte, es decir, en la mayoría de los casos tenemos más o menos claro lo que no queremos hacer y así a saltos y guiados por los acontecimientos vamos realizando labores, profesiones o tareas. Casi todo suele ser un devenir de acontecimientos, pero realmente pocas veces tenemos claro aquello que realmente nos apasiona: “nuestra semilla de oro”  y… Read More »Autoconocimiento, un lujo o una necesidad
tiempo-limitado-vive-tu-sueño

Conectados a nuestra esencia

Es difícil en la mayoría de ocasiones sentirnos conectados con nosotros mismos porque desde que nacemos comenzamos a crear una imagen nuestra a través de las valoraciones de los demás y ésto puede crear conflictos internos y llevarnos a querer ser lo que los otros esperan de nosotros.Thandie Newton lo expresa maravillosamente en este video cuando dice: «Y esos pequeños detalles, opiniones e ideas se convierten en hechos, que servirán a la construcción de nosotros mismos, de nuestra identidad. Y ese sí mismo, se convierte en el vehículo para desplazarnos por nuestro mundo social.  Pero el sí mismo es una proyección basada… Read More »Conectados a nuestra esencia
al-borde-del-abismo-respira

Kit de supervivencia emocional en video

Es un placer para mi compartir aquí la entrevista realizada a través de Linkedwoman donde he explicado en que consiste el «Programa Destres», la práctica de «Mindfulness» y como  nos ayudan estas prácticas en nuestra vida cotidiana. !Espero que os guste¡ Feedback sobre este video:
dispersión mental o mente atenta

Como transforma la meditación nuestras emociones y nuestro cerebro

A través de este vídeo podréis apreciar los beneficios que la meditación te van a aportar pero no solo a tí sino también a tu entorno. Yo siempre digo cuando imparto clases que si alguna técnica de conciencia ya sea la práctica de yoga, de pranayama, de mindfulness es efectiva,  debe serlo sin tener que creer en ellas, sino solo a través de la práctica continuada. Por eso creo en estas técnicas,  porque a lo largo de los años puedo notar sus beneficios, no es una cuestión de fe sino de práctica y para ello… Read More »Como transforma la meditación nuestras emociones y nuestro cerebro
el secreto esta en las ganas

Organigrama de la felicidad

Hablando en términos de programación informática se denomina organigrama a una estructura gráfica que define la sucesión de eventos, elecciones y acciones por las que va a discurrir el código fuente para llegar a una u otra opción que deseamos que se ejecuten con la acción del usuario de la aplicación. De hecho los organigramas, aunque su principal uso sea facilitar la compresión de problemas complejos, se realizan antes de llevar a la práctica la solución a ese problema, para intuir las posibles relaciones y fallos que el diseño pueda tener en su funcionamiento. Todo organigrama… Read More »Organigrama de la felicidad

Organigrama de la felicidad

Hablando en términos de programación informática se denomina organigrama a una estructura gráfica que define la sucesión de eventos, elecciones y acciones por las que va a discurrir el código para llegar a una u otra opción que deseamos que se ejecuten con la acción del usuario de la aplicación. De hecho los organigramas, aunque su principal uso sea facilitar la compresión de problemas complejos, se realizan antes de llevar a la práctica ese problema, para intuir las posibles relaciones y fallos que el diseño pueda tener en la práctica.Todo organigrama tiene un inicio y  único… Read More »Organigrama de la felicidad

Si nunca has fracasado es que nunca has hecho nada

Es una frase que muchas veces comparto con mis alumnos y que creo que es importante interiorizar, el fracaso es necesario para el aprendizaje de la vida y para el crecimiento. En este vídeo podemos ver algunas historias de personas que fracasaron. ¿Y qué?

El pensamiento y su poder, en lo que pienses te convertirás.

Esta mañana les comentaba a mis alumnas una frase que se le atribuye a Henry Ford y es la siguiente: «Tanto si crees que puedes, como si crees que no, en ambos casos tendrás razón» Y esta frase sólo sintetiza el poder que tiene nuestro pensamiento, y me viene a la memoria un libro que  Swami Sivananda escribió y que aquí os dejo por si os interesa echarle un vistazo y sacar vuestras propias conclusiones (Leer.Sivananda, Swami – EL PENSAMIENTO y su poder)En algunos aspectos para el lector ajeno a la práctica del yoga es… Read More »El pensamiento y su poder, en lo que pienses te convertirás.

La felicidad en el trabajo

Hoy asistí a un taller en la Universidad de Vigo InCuvi , impartido por Belén Varela y Juan José Romero, y es siempre estupendo coincidir con personas que trabajan para las personas y para permitir que nos demos cuenta de que la felicidad personal sólo depende en un 10% de las circunstancias que nos rodean.Además nos dejaron otro gran dato que a veces también se nos olvida: «Las empresas son las personas» Los objetivos de las personas y los Objetivos de las empresas tienen que buscar el punto de encuentro porque uno sin el otro no puede… Read More »La felicidad en el trabajo

Herramienta de transformación: La meditación

Siguiendo con los artículos ¿Es posible cambiar? y Herramientas para el cambio, quiero seguir aportando herramienta de cambio y transformación y una de las más importantes bajo mi punto de vista es «La Meditación». Seguro que muchos de vosotr@s habréis leído o escuchado hablar de meditación, y os haréis muchas preguntas al respecto de esta técnica que tiene muchas vertientes y beneficios. Y también aquí me gustaría hacer referencia al testimonio de un emprendedor Angel María Herrera que ha iniciado la practica de meditación y ya ha descubierto sus beneficios. Como bien dice Angel en… Read More »Herramienta de transformación: La meditación
el mapa emocional del cuerpo

La importancia de las emociones en nuestra vida

La semana pasada estuve impartiendo formación en una empresa, y les comentaba a los participantes sobre la importancia de la Inteligencia Emocional, y el manejo que cada uno hacemos de nuestras propias emociones. Y un punto importante del manejo de las emociones es el lenguaje, porque así como nos comunicamos así nos sentimos. Una reflexión que me parece interesante dentro del manejo de las emociones ya sean propias o con nuestro entorno es la siguiente: Lo que has de decir a otros, antes  dítelo a ti mism@Porque debemos tener en cuenta que lo que decimos… Read More »La importancia de las emociones en nuestra vida

Paciencia o empatía

En más de una ocasión algunos alumnos me comentaron que tengo una paciencia infinita, que ellos no serían capaz de poder aguantar tanto algunos comportamientos de sus compañeros en clase y esta afirmación me llevó a pensar que efectivamente tengo mucha paciencia. Pero ahondando en el análisis, he llegado a alguna conclusión que difiere bastante de su apreciación. En realidad no es que tenga mucha paciencia, que a priori puede parecer, sino que lo que sí he conseguido y consigo habitualmente es desarrollar la empatía con mis alumnos o personas cercanas.Y para ello creo que… Read More »Paciencia o empatía

Aunque no puedas elegir la música que tocan, sí puedes bailarla

Es frecuente que nos encontremos en la vida con circunstancias que no son favorables, y cada día más estas ocasiones se producen con mayor asiduidad, por lo que es imprescindible aprender a manejar el día a día de modo inteligente. Hace unos días estaba impartiendo una formación para trabajadores en activo y desempleados y cuando estaba exponiéndoles las oportunidades que aún en los momentos difíciles uno puede poner en marcha y para las cuales solo es necesario cambiar el «chip» y no quedarnos en el lamento y la queja, ellos me respondían que lo que teníamos que… Read More »Aunque no puedas elegir la música que tocan, sí puedes bailarla

Procesamiento multi-tareas o dispersión mental por estrés

¿Estamos procesando en modo multi-tareas o realmente lo que estamos haciendo es confundir a nuestro cerebro con una enorme dispersión que nos hace improductivos? Casi todos sabemos que los ordenadores se crean copiando el modelo humano en muchos de sus aspectos, y hoy en día casi todos los procesadores de ordenador son multi-tarea, es decir que pueden realizar más de un proceso al mismo tiempo. En realidad la mayoría de los procesadores no realizan varias tareas a la vez, sino que lo hacen tan rápido que esa es la sensación que nos trasmite al usuario,… Read More »Procesamiento multi-tareas o dispersión mental por estrés

21 días para afianzar un nuevo habito

Según los expertos son necesarios 21 días para afianzar un nuevo habito, ya que las conexiones neuronales de nuestro cerebro cuando realizamos cosas nuevas crean un nuevo camino de trasmisión y conexiones. Se puede adquirir conocimientos leyendo un libro. Pero para “experimentar” es preciso reaccionar en forma creadora ante los conocimientos. La mera adquisición de conocimientos es un proceso pasivo; la experimentación es activa. Cuando un individuo “experimenta”, algo sucede dentro de su sistema nervioso y de su mesencéfalo. Se registran nuevas “sinapsis y nuevas pautas neurales en la materia gris del cerebro   Es por ello que para instalar un nuevo habito es imprescindible… Read More »21 días para afianzar un nuevo habito

Inteligencia Emocional y yoga

Cada día es más utilizado a nivel coloquial el término «Inteligencia Emocional«, ¿pero realmente sabemos de que se trata? Para dar alguna noción básica a aquellos que no lo tengáis claro:Inteligencia emocionalPues bien, esta inteligencia emocional es la más buscada por las empresas en sus trabajadores, colaboradores y candidatos. ¿Por qué se busca esta competencia?Porque es la que nos permite superar las dificultades, crear ambientes de trabajo agradables, expresar nuestras emociones sin perjudicar las de los que nos rodean, nos permiten además sobreponernos a los fracasos, a nuestras imperfecciones y a las de los demás.… Read More »Inteligencia Emocional y yoga

Congreso sobre ansiedad y estrés

Mañana empieza este VIII Congreso de la S.E.A.S en Valencia, donde casi 300 participantes asistirán para intervenir y aprovechar las ponencias científicas que sobre el estudio de la ansiedad y el estrés se presentarán. El Congreso incluye más de 290 comunicaciones científicas y profesionales, en formato de comunicación oral y póster, y tiene alrededor de 300 personas inscritas entre psicólogos, médicos, psiquiatras, farmacólogos, pedagogos, trabajadores sociales y otros profesionales de la salud relacionados con la ansiedad, el estrés y otras emociones. Según un estudio promovido por la Organización Mundial de la Salud (OMS), en España… Read More »Congreso sobre ansiedad y estrés

Congreso Internacional sobre Ansiedad y Estrés

Ya está próximo el VIII Congreso Internacional sobre Ansiedad y Estrés que se llevará a cabo este año en Valencia entre el 16 y 18 de Septiembre 2010. Y como no ya me he inscripto porque es una oportunidad única de conocer las investigaciones más recientes y los resultados más estudiados sobre las técnicas que se pueden aplicar para la reducción del estrés y la ansiedad. Además se tratarán una gran variedad de temas que están asociados a éstas patologías. – Emociones y Salud – Ansiedad y Estrés en el Ámbito Educativo – Estrés Laboral… Read More »Congreso Internacional sobre Ansiedad y Estrés

Moldeando nuestro cerebro

Este vídeo  “¡Entrena tu cerebro, tu mente puede cambiar!”emitido por REDES me parece muy interesante, ya que como sabéis me dedico a la formación, y sobre todo a la formación de adultos. «Cada habilidad aprendida, cada lengua estudiada, cada experiencia vivida reconfigura tu mapa cerebral; y es que el cerebro es un órgano moldeable preparado para un sinfín de actividades» Pues bien, tanto en la formación de gestión de estrés, como de gestión del tiempo, uno de los factores que nos pueden aliviar es aprender a interpretar nuestro mundo y nuestro lugar en el mismo de… Read More »Moldeando nuestro cerebro

Nuevo lenguaje en Recursos Humanos

Las crisis  hay que endulzarlas con humor e ironía. * Especialista en Logística de Documentos (Mensajero) * Especialista Avanzado en Logística de Documentos (Mensajero Con Moto) * Consultor de Asuntos Generales y No Específicos (Adivino, Brujo, Lector De Cartas) * Técnico de Mercadeo Dirigido (Repartidor de Volantes) * Especialista en Logística de Alimentos (Mozo) * Coordinador de Flujo de Actividades de Genero Deportivo (Vago) * Abastecedor Logístico en Lugares de Alta Concentración (Vendedor de Sándwichs en Estadios     Deportivos) * Distribuidor de Productos Alternativos de Alta Rotación (Vendedor Ambulante) * Técnico Sanitario de Caminos Públicos (Barrendero)… Read More »Nuevo lenguaje en Recursos Humanos

La incomunicación

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=uy0HNWto0UY] Cada día disponemos de más medios de comunicación, más tecnología, pero sin embargo cada día nos encontramos con mayores dificultades para comunicarnos. Por qué? Creo que es porque cada vez toleramos menos el fracaso, y por lo tanto la comunicación con los demás se plantea como una posible fuente de rechazo, así que en lugar de aventurarse a ganar probando, decidimos no correr el riesgo de fracasar si nuestro interlocutor emite opiniones o actitudes diferentes a las nuestras. Dentro de las herramientas que el ser humano dispone para manejar su estrés, está la de… Read More »La incomunicación
Cerebro inteligencia emocional

Inteligencia emocional y cociente intelectual

Hace ya algunos años, cuando todavía no había oído hablar nunca sobre la Inteligencia Emocional (IE), me preguntaba aún siendo muy jovencita, como era posible determinar la inteligencia de una persona por ejemplo que no tuviese estudios formales. Es decir, cuando de pequeña me hicieron alguna vez un test de cociente intelectual, y me hicieron varios cuando iba al colegio, yo siempre tuve la curiosidad de cómo dichos test podían medir la inteligencia de todo el mundo. Sin ir más lejos, tenía un ejemplo en casa; mi padre fue un hombre que no tenía estudios… Read More »Inteligencia emocional y cociente intelectual

Aprende a relajarte, es posible

La relajación es una técnica y como tal se aprende. Pero cuando comienzas a practicarla por ejemplo en una clase de yoga, no debes esperar que el primer día vayas a conseguir una relajación completa, porque en función de tu estado de tensión emocional, te llevará mayor o menor tiempo, pero te aseguro que puedes. Antes de hacer el ejercicios de relajación que te propongo, si lo haces por tu cuenta quiero que leas unas breves nociones Una vez que tengas claras estas mínimas pautas para una relajación, podrás leer el ejercicio que sigue. Este… Read More »Aprende a relajarte, es posible
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