Cuando el silencio habla la mente se transforma

El silencio interior supera cualquier sonido.

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CompárteloSabes, es curioso, estamos tan acostumbrados a ser bombardeados de estímulos externos que parece una contradicción lo que en yoga se dice, “Escucha tu silencio interior” y esto es tan importante. Al principio no es fácil, tienes que trabajar de manera constante, tanto en la práctica de respiración, relajación como de la meditación. Pero te prometo […]

Algunos efectos de la ansiedad y el estrés-programadestres

Consejos para manejar el estrés

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CompárteloEstos son algunos consejos básicos que cualquiera te puede dar, pero no hay consejo o técnica que funcione si no la practicas. Dormir las siete u ocho horas recomendadas para un buen funcionamiento de tu organismo a lo largo del día. Levántate con el tiempo suficiente para acudir al trabajo pero sin prisas ya a […]

El yoga reduce la inflamación y fatiga en las mujeres supervivientes de cáncer de mama

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CompárteloFantásticos los resultados de este estudio de los doctores de la The Ohio State Universit y , Columbus, OH. publicados en la revista  «Journal of Clinical Oncology» sobre los efectos del yoga en la reducción de inflamación y mejora de calidad de vida de mujeres que completaron el tratamiento de cancer de mama. Las participantes del estudio, 200 mujeres, completaron todos […]

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Guión de Relajación autógena o de Schultz

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CompárteloUno de las técnicas más frecuentes que se utilizan es la relajación autógena o de Schultz., ya que fue este médico alemán su creador, y como muchas veces no es fácil conseguir un guión práctico de relajación para seguir he decidido grabar esta relajación y para todos aquell@s que lo deseéis solo tenéis que remitir un […]

Taller de relajación en Aje Galicia

Taller práctico Gestión de Estrés en Aje Galicia

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CompárteloBuenos días a tod@s, me complace enormemente haceros la invitación a participar en el próximo “Taller de Gestión de Estrés” patrocinado por Aje Vigo El evento tendrá lugar el próximo Jueves 11 de Julio a las 19.30 hrs. en el Hotel Bahía de Vigo y será en un marco incomparable ya que si el tiempo […]

¿Qué beneficios te aporta el yoga en tu vida diaria?

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CompárteloLa semana pasada lancé esta pregunta en Facebook y también os la propongo aquí porque me parece importante que las personas que lo practican compartan sus experiencias sobre los beneficios que les aporta el yoga en su día a día. Y ésta es la experiencia que una alumna mía escribió en mi muro:   Anna Pa Uf! tantos…. […]

Relajación progresiva de Jacobson- Breve Historia

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CompárteloEl científico ·Edmund Jacobson creó la relajación progresiva en el año 1936. Según él aprendiendo a discriminar las sensaciones de tensión muscular de las de relajación, progresivamente el individuo podría llegar a una relajación profunda no solo muscular sino también mental. Ya que no es posible que se den las dos situaciones al mismo tiempo, […]

La práctica de la relajación

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CompárteloComo ya comenté anteriormente, imparto cursos de Gestión de Estrés en empresas, y muchas veces me pregunté: ¿Por qué las personas que asisten a estos cursos, que aprenden las diferentes técnicas de relajación que enseño, y que cuando acaba el curso están encantados con los efectos que han notado durante y después de la práctica de […]