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Organización saludable

Entrevista sobre Programa Destres

Entrevista sobre Programa Destres:Hoy en la web de Cátedra Abierta de Psicología y Neurociencias se publicó una entrevistas sobre Programa Destres que me hicieron y que comparto.Agradeciendo la atención prestada por su creador D. Juan Moisés de la Senra, por su interés en nuestro programa y la cesión en su espacio para la difusión de nuestro trabajo.En ella podréis encontrar éstos contenidos:¿Qué es el Programa Destres?  ¿Qué necesidad viene a cubrir el Programa Destres?  ¿A quién va dirigido el Programa Destres? ¿Qué beneficios proporciona a los usuarios el Programa Destres?  ¿Está basado en aspectos teóricos o prácticos? ¿Qué duración tiene el… Leer más »Entrevista sobre Programa Destres

scaner cerebral con mindfulness

Así cambia nuestro cerebro con la meditación

Así cambia nuestro cerebro con la práctica de la meditación y la mayoría de los estudios científicos están basados en la práctica de Mindfulness, que es una técnica que enseña a focalizar la atención mental en el momento presente. Desde el año 1979 el Dr. Jon Kabat-Zinn la ha puesto en práctica en la Clínica del Hospital de la Universidad de Massachuset para la reducción de estrés en personas que no habían conseguido solucionar sus problemas de salud a través de todas las técnicas disponibles hasta ese entonces. El Dr. Kabat Zinn,en ese momento después… Leer más »Así cambia nuestro cerebro con la meditación

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Tu valor añadido

Cuando hablamos de personas y su potencial, una de las primeras tareas que debemos realizar es averiguar cuál es nuestro valor añadido, qué es lo mejor de nosotros mismos  para así poder ponerlo en valor y aportarlo a nuestro desarrollo personal y/o profesional. ¿Y cómo lo hacemos? Existen muchas formas en función de a quién preguntemos, pero yo quiero acercaros a una práctica que cada día está teniendo mayor valoración desde el mundo científico para el autoconocimiento y  es la práctica de “Mindfulness” o “Atención Plena”. Para los que nunca hayáis oído esta palabra quisiera… Leer más »Tu valor añadido

¿Intentas gestionar el tiempo?

Respetando todas las opiniones me permitiré daros la mía sobre la pregunta del título de este artículo:  ¿Intentas gestionar tu tiempo? Desde el tiempo que llevo trabajando sobre las técnicas para la gestión de estrés os puedo decir que bajo mi punto de vista difícilmente puedes aprender a gestionar tu tiempo cuando tu funcionamiento mental está completamente bloqueado por el estrés. Y ésto lo digo después de haber impartido al inicio de mi carrera muchas formaciones en gestión del tiempo. Salvo está,  que seas por naturaleza una persona desorganizada, que de todo hay, pero yo no… Leer más »¿Intentas gestionar el tiempo?

Cuando el silencio habla la mente se transforma

El silencio interior supera cualquier sonido.

Sabes, es curioso, estamos tan acostumbrados a ser bombardeados de estímulos externos que parece una contradicción lo que en yoga se dice, “Escucha tu silencio interior” y esto es tan importante. Al principio no es fácil, tienes que trabajar de manera constante, tanto en la práctica de respiración, relajación como de la meditación. Pero te prometo que es lo más grande que te puede pasar. Llegar a observar tu mente y sentir que solo hay silencio, pero un silencio que supera cualquier sonido, es algo tan profundo que puede llegar a ser espiritual, aunque no seas… Leer más »El silencio interior supera cualquier sonido.

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Riesgos psicosociales, organización del trabajo y estrés

Este es el título de una ficha técnica del INSHT(Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo) NTP703, donde se explica en que consiste el método COPS OQ de evaluación de riesgos psicosociales y dentro de ellos definen un aspecto del estrés. “Los factores de riesgo psicosociales son aquellas características de las condiciones de trabajo y, sobre todo, de su organización que afectan a la salud de las personas a través de mecanismos psicológicos y fisiológicos a los que también llamamos estrés. En términos de prevención de riesgos laborales, los factores psicosociales representan la exposición… Leer más »Riesgos psicosociales, organización del trabajo y estrés

El poder de nuestra mente

Mindfulness en Vigo, iniciamos grupo en Septiembre

Después de una larga experiencia en impartir formación de “Mindfulness para la gestión de estrés” es habitual que los participantes se queden una sensación de necesidad de tener un grupo de práctica que les ayude en su aprendizaje de un modo más extenso que la sola formación inicial porque la práctica individual cuando uno está empezando se hace difícil por muchas circunstancias. También me comentan que les surgen un montón de preguntas y unas de las más frecuentes son: ¿Lo estaré haciendo bien?  – ¿Esto que estoy experimentando es normal?   ¿Que te aporta la… Leer más »Mindfulness en Vigo, iniciamos grupo en Septiembre

Con estrés perdemos de vista los objetivos y enfermamos

¿Porque implantar la práctica de Mindfulness para la gestión de estrés en las empresas? “Cuando estamos estresados, nuestra atención se desplaza lejos de nuestros objetivos. En ese caso, nos centramos en la causa del estrés, no la tarea en cuestión. Los centros ejecutivos del cerebro – nuestra circuitería neuronal para prestar atención, la comprensión y el aprendizaje – son secuestrados por nuestras redes para manejar el estrés y no son capaces de centrarse en otra cosa” y es aquí donde el Mindfulness aporta valor ya que entrena a nuestro cerebro para fijar la atención en… Leer más »Con estrés perdemos de vista los objetivos y enfermamos