¿Qué es el estrés?
¿Qué es el estres? Aunque hablamos mucho de estrés, pocas veces podríamos concretar en qué consiste y cuáles son sus consecuencias.
Estrés y Ciencia
Uso de Ansiolíticos y alzheimer
El 50% de las personas adultas toman benzodiazepinas (ansiolíticos) para combatir la ansiedad y los problemas de sueño. Ahora, un nuevo estudio de investigación médica conecta este tratamiento a largo plazo con la enfermedad de Alzheimer. Leer ésto me produjo un escalofrío tremendo porque España es el país donde más ansiolíticos se consumen de la Unión Europea. Este estudio publicado por BMJ-British Medical Journal informa que según los investigadores analizaron la relación entre el riesgo de enfermedad y la exposición a los fármacos durante 6 años, así como una posible correlación entre la dosis y la respuesta. Los resultados muestran que el… Leer más »Uso de Ansiolíticos y alzheimer
Efectos fisiológicos de la meditación en el cerebro
Hoy está muy de moda la palabra «Mindfulness» y la meditación en diferentes ámbitos pero hasta hace algunos años hablar de practicar meditación era un síntoma de ser un poco rarito cuando menos.Ahora ya lo sabemos que hay infinidad de beneficios en la práctica de meditación y ello se debe a muchos científicos que descubrieron con la práctica y estudios clínicos cuales eran las trasformaciones que producía en todo nuestro cuerpo desde el nivel fisiológico hasta la neuroplasticidad a nivel cerebral, aquí puedes ver algunos de estos «Artículos científicos»También puedes ver como el bienestar influye en… Leer más »Efectos fisiológicos de la meditación en el cerebro
El estrés laboral aumentará en los próximos cinco años
«8 de cada 10 europeos considera que el estrés de origen laboral aumentará en los próximos cinco años, según ha desvelado un sondeo realizado por la Agencia Europea de Seguridad y Salud en el Trabajo. Así lo afirmó la directora de la agencia, Christa Sedlatschek, quien explicó que la crisis financiera y la transformación del mercado laboral someten a los trabajadores a exigencias crecientes. El estrés laboral es uno de los principales problemas para la salud y la seguridad a los que nos enfrentamos en Europa. Casi el 25% de los trabajadores se ven afectados por él, y los estudios indican que… Leer más »El estrés laboral aumentará en los próximos cinco años
21 días para afianzar un nuevo habito
Según los expertos son necesarios 21 días para afianzar un nuevo habito, ya que las conexiones neuronales de nuestro cerebro cuando realizamos cosas nuevas crean un nuevo camino de trasmisión y conexiones. Se puede adquirir conocimientos leyendo un libro. Pero para “experimentar” es preciso reaccionar en forma creadora ante los conocimientos. La mera adquisición de conocimientos es un proceso pasivo; la experimentación es activa. Cuando un individuo “experimenta”, algo sucede dentro de su sistema nervioso y de su mesencéfalo. Se registran nuevas “sinapsis y nuevas pautas neurales en la materia gris del cerebro Es por ello que para instalar un nuevo habito es imprescindible… Leer más »21 días para afianzar un nuevo habito
Autoconocimiento, compromiso, optimismo
Esta mañana estuve en una conferencia que se impartió en la Escuela de Ingenieros de Vigo y cuyo título fue: «Las claves del éxito en la carrera profesional», como después aclaró la ponente Alejandra Mosteiro Catoira, un tema bastante pretencioso para ser abordado en una conferencia de 1 hora, pero la traigo a colación porque tanto en la conferencia como en la mesa redonda que a continuación tuvo lugar, se hizo hincapié en 3 puntos que me parecen importantes y por lo tanto intentaré transmitiros. «Autoconocimiento»,»Compromiso», «Optimismo» Y me parecieron importantes porque raramente nos ponemos… Leer más »Autoconocimiento, compromiso, optimismo
Fisiología del estrés
Este vídeo es muy didáctico sobre los efectos que el estrés produce en nuestro organismo. La cascada de reacciones hormonales son un verdadero ataque a nuestro organismo si se mantienen en el tiempo.[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ZOry9zwSWLY&feature=related[/youtube]
La receta del estrés
Este programa especial sobre el estrés emitido por el programa redes puede resultaros muy interesante. Os lo recomiendo.
Manejar el estrés para evitar el infarto
El estrés forma parte de la vida y es un estímulo positivo para actuar que aumenta la adrenalina y permite tomar y ejecutar decisiones con rapidez. Pero se vuelve en contra de uno mismo cuando se mantiene en el tiempo. Para minimizarlo y combatirlo, se aconseja realizar ejercicio físico de forma continua, entre cuatro y cinco veces por semana, seguir una alimentación adecuada, y moderar el consumo de alcohol, como normas generales. En particular, las personas más afectadas por el estrés deberían practicar ejercicios de relajación para adquirir la habilidad de sosegarse.
La matriz de la vida
LA MATRIZ DE LA VIDA -www.reconexion.org – DOCUMENTAL COMPLETO – THE LIVING MATRIX from www.reconexion.org on Vimeo. No sé bien por donde me llegó este link pero desde luego me parece impresionante, y cuando menos una buena ocasión de aperturar nuestra mente a nuevos concepto.
Se crea la primera unidad de patología laboral en un hospital español
Una gran noticia a mi juicio para los trabajadores, aunque como es de suponer es solo una gota en un océano de necesidades. Pero que siga habiéndolas. !Investigar para conocer, conocer para decidir, decidir para mejorar la salud de los trabajadores! Un convenio entre la Universitat Pompeu Fabra y el Consorcio Parc de Salut Mar de Barcelona, entidad jurídica participada por la Generalitat de Catalunya y el Ayuntamiento de Barcelona, ha permitido la puesta en marcha de la primera Unidad de Patología Laboral en un centro sanitario español. Esta nueva unidad permitirá mejorará el diagnóstico de… Leer más »Se crea la primera unidad de patología laboral en un hospital español
Riesgos psicosociales, evidencias
Para quien no lo tenga claro, estos son los estresores laborales [youtube=http://www.youtube.com/watch?v=QyHy023gAnY&feature=player_embedded]
Impresiones sobre el Congreso de Ansiedad y Estrés
Hoy por fin tengo un ratito para escribir sobre los resultados de mi asistencia al VIII Congreso de la SEAS, y que por cierto fue muy gratificante. Se presentaron aproximadamente 290 estudios sobre Ansiedad, Estrés, TAG (Trastorno de Ansiedad Generalizada), TOC (Trastorno obsesivo compulsivo) y muchos otros temas asociados que sería imposible de relatar, pero lo que si puedo deciros es que lo que yo pude apreciar de esos días intensísimos de conferencias. Tuvimos sesiones plenarias y ponencias desde las 9 de la mañana y hasta las 8 de la tarde, y en ellas se… Leer más »Impresiones sobre el Congreso de Ansiedad y Estrés
Congreso sobre ansiedad y estrés
Mañana empieza este VIII Congreso de la S.E.A.S en Valencia, donde casi 300 participantes asistirán para intervenir y aprovechar las ponencias científicas que sobre el estudio de la ansiedad y el estrés se presentarán. El Congreso incluye más de 290 comunicaciones científicas y profesionales, en formato de comunicación oral y póster, y tiene alrededor de 300 personas inscritas entre psicólogos, médicos, psiquiatras, farmacólogos, pedagogos, trabajadores sociales y otros profesionales de la salud relacionados con la ansiedad, el estrés y otras emociones. Según un estudio promovido por la Organización Mundial de la Salud (OMS), en España… Leer más »Congreso sobre ansiedad y estrés
Congreso Internacional sobre Ansiedad y Estrés
Ya está próximo el VIII Congreso Internacional sobre Ansiedad y Estrés que se llevará a cabo este año en Valencia entre el 16 y 18 de Septiembre 2010. Y como no ya me he inscripto porque es una oportunidad única de conocer las investigaciones más recientes y los resultados más estudiados sobre las técnicas que se pueden aplicar para la reducción del estrés y la ansiedad. Además se tratarán una gran variedad de temas que están asociados a éstas patologías. – Emociones y Salud – Ansiedad y Estrés en el Ámbito Educativo – Estrés Laboral… Leer más »Congreso Internacional sobre Ansiedad y Estrés
Visiones sobre estrés
Trascribo aquí una anécdota que me parece muy divertida, pero para que reflexionéis sobre las consecuencias del estrés en las personas: «Una joven y activa mujer manifestaba unos inequívocos síntomas de estrés y excesiva tensión. El médico le recetó unos tranquilizantes y le dijo que volviera al cabo de dos semanas. Cuando volvió, el médico le preguntó: ¿Ha experimentado usted algún cambio? Y ella respondió: – No ninguno. Pero sí he observado que los demás parecen bastantes más relajados» Aunque sólo una anécdota me parece muy irónica y divertida.
Moldeando nuestro cerebro
Este vídeo “¡Entrena tu cerebro, tu mente puede cambiar!”emitido por REDES me parece muy interesante, ya que como sabéis me dedico a la formación, y sobre todo a la formación de adultos. «Cada habilidad aprendida, cada lengua estudiada, cada experiencia vivida reconfigura tu mapa cerebral; y es que el cerebro es un órgano moldeable preparado para un sinfín de actividades» Pues bien, tanto en la formación de gestión de estrés, como de gestión del tiempo, uno de los factores que nos pueden aliviar es aprender a interpretar nuestro mundo y nuestro lugar en el mismo de… Leer más »Moldeando nuestro cerebro
Hablando de estrés, video 1, 2 y 3
Hace ya algunos días se emitió en TeleVigo, esta entrevista donde he tratado de transmitir lo que el estrés nos puede provocar y también lo que podemos hacer para evitarlo. El yoga es un fantástico instrumento para reducir el estrés y sus consecuencias tanto a nivel físico como mental. Aquí os dejo los 3 videos, y por supuesto se aceptan críticas constructivas. [youtube=http://www.youtube.com/watch?v=Feul0Vh2v-A] [youtube=http://www.youtube.com/watch?v=GN8AbhEDgwY] [youtube=http://www.youtube.com/watch?v=qnbirMF18Zk]
La salud psíquica de los trabajadores
Hoy acabo de leer esta noticia que me parece lo suficientemente preocupante como para que desde la administración o desde las Asociaciones de empresarios, o desde los Sindicatos se empiecen a tomar medidas preventivas y correctoras. León, 26 oct (EFE).-El 60% de los trabajadores españoles afirma que sufre problemas de salud mental a causa del trabajo, según lo ha afirmado un equipo de investigación de la Universidad de León (ULE), finalista en los Premios Caja Madrid de Investigación Social 2009. La investigación se basa en el trabajo titulado «La salud psíquica de los trabajadores: factores desencadenantes… Leer más »La salud psíquica de los trabajadores
Estrés y relajación
Algunos de los autores más influyentes de finales del siglo XX, estudiaron los efectos que la relajación produce tanto a nivel orgánico como a nivel cognitivo. Así Benson(1975) denominó como: Respuesta de Relajación a un conjunto de reacciones fisiológicas automáticas que son completamente opuestas a las originadas en la respuesta de estrés (disminución de la tasa cardiaca y respiratoria, reducción de la presión arterial, disminución de la tensión muscular, etc.) A su vez, esta disminución de la activación fisiológica conduce a un estado de menor activación cognitiva (disminución de los pensamientos ansiógenos) y emocional (ausencia… Leer más »Estrés y relajación
Estadísticas sobre Estrés Laboral
No sé si ya lo comenté pero estoy realizando un curso sobre «ESTRÉS LABORAL, PREVENCIÓN», y con tal motivo a menudo busco información para añadir al canal de youtube pero por si no lo visitáis me parece interesante este video de Europapress. Aquí os lo dejo.
Videos sobre el estrés
En el canal de YouTube, he creado una lista de videos sobre el tema del Estrés, aspectos de medicina del Estrés y Fisiología que me parecen muy interesante y por ello dejo aquí el enlace
Afrontar el estrés laboral
El próximo mes de Septiembre desde el 18 al 20, se celebrará en Benidorm el «VII CONGRESO INTERNACIONAL DE LA SEAS» (Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés), al cual asistiré. Y hoy revisando la documentación y la web de la SEAS, he releído el apartado de ESTRES LABORAL (PREGUNTAS FRECUENTES) , que es uno de los que más me interesa, y creo que es importante difundir las recomendaciones que hacen para el afrontamiento del estrés laboral y también lo que se consigue con ayuda de profesionales especializados en el control… Leer más »Afrontar el estrés laboral
Por qué las cebras no tienen úlcera
Hace años leí el libro «Por qué las cebras no tienen úlcera» de Robert Sapolsky, uno de los mayores estudiosos de los efectos del estrés que se publicó por primera vez en el año 1994, pero que aún se puede conseguir. [youtube=http://www.youtube.com/watch?v=0R8HVmmeM_Q] Bueno como digo hace años que lo leí y de vez en cuando vuelvo a él ya que es uno de los libros de cabecera. Pero el otro día estaba pensando sobre el título y como bien dice el autor las cebras no sufren habitualmente estrés, a menos que se las lleve al… Leer más »Por qué las cebras no tienen úlcera
El estrés y sus concecuencias en la piel
El estrés es un factor agravante de los trastornos de la piel, ya que afecta a nuestro sistema inmunológico, sistema endocrino y también al sistema nervioso. ¿Porque el estrés afecta tu piel? El estrés produce desequilibrios hormonales. Cuando algo nos produce estrés el cuerpo reacciona produciendo hormonas con diferentes objetivos, entre estas hormonas están: el cortisol y la adrenalina. El exceso de estas hormonas produce desequilibrios en los estrógenos y testosterona en el cuerpo y estas hormonas afectan la piel directamente. Según el Dr. Antonio Montis: » Por experiencia clínica se sabe que las enfermedades… Leer más »El estrés y sus concecuencias en la piel
Relajación progresiva de Jacobson- Breve Historia
El científico ·Edmund Jacobson creó la relajación progresiva en el año 1936. Según él aprendiendo a discriminar las sensaciones de tensión muscular de las de relajación, progresivamente el individuo podría llegar a una relajación profunda no solo muscular sino también mental. Ya que no es posible que se den las dos situaciones al mismo tiempo, uno no puede estar tenso mentalmente y relajado muscularmente y viceversa. Descubrió que contrayendo y soltando grupos musculares, ésto permitiría al practicante conseguir a voluntad relajar toda su musculatura. Así creó un recorrido muscular de todo el cuerpo por grupos… Leer más »Relajación progresiva de Jacobson- Breve Historia
El estrés crea adicción y cambios cerebrales
Hace algunos días yo le preguntaba al profesor Amutio Kareaga, si él me podía ayudar a entender porqué las personas que están muy estresadas y que están notando las repercusiones que el estrés están teniendo en su salud no practicaban las técnicas que habían aprendido en los cursos de Gestión de Estrés al que habían asistido conmigo. Esta incógnita me producía la sensación de no saber cómo hacer para cambiar esa tendencia de apego y adicción que a éstas personas les impedía dar el salto para mejorar su salud. Esta mañana si hizo algo de luz… Leer más »El estrés crea adicción y cambios cerebrales