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Estrés y Ciencia

benzodiazepinas

Uso de Ansiolíticos y alzheimer

El 50% de las personas adultas toman benzodiazepinas (ansiolíticos) para combatir la ansiedad y los problemas de sueño. Ahora, un nuevo estudio de investigación médica conecta este tratamiento a largo plazo con la enfermedad de Alzheimer. Leer ésto me produjo un escalofrío tremendo porque España es el país donde más ansiolíticos se consumen de la Unión Europea. Este estudio  publicado por BMJ-British Medical Journal  informa que según los investigadores analizaron la relación entre el riesgo de enfermedad y la exposición a los fármacos durante 6 años, así como una posible correlación entre la dosis y la respuesta. Los resultados muestran que el… Leer más »Uso de Ansiolíticos y alzheimer

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Efectos fisiológicos de la meditación en el cerebro

Hoy está muy de moda la palabra “Mindfulness” y la meditación en diferentes ámbitos pero hasta hace algunos años hablar de practicar meditación era un síntoma de ser un poco rarito cuando menos.Ahora ya lo sabemos que hay infinidad de beneficios en la práctica de meditación y ello se debe a muchos científicos que descubrieron con la práctica y estudios clínicos cuales eran las trasformaciones que producía en todo nuestro cuerpo desde el nivel fisiológico hasta la neuroplasticidad a nivel cerebral, aquí puedes ver algunos de estos “Artículos científicos”También puedes ver como el bienestar influye en… Leer más »Efectos fisiológicos de la meditación en el cerebro

scaner cerebral con mindfulness

Así cambia nuestro cerebro con la meditación

Así cambia nuestro cerebro con la práctica de la meditación y la mayoría de los estudios científicos están basados en la práctica de Mindfulness, que es una técnica que enseña a focalizar la atención mental en el momento presente. Desde el año 1979 el Dr. Jon Kabat-Zinn la ha puesto en práctica en la Clínica del Hospital de la Universidad de Massachuset para la reducción de estrés en personas que no habían conseguido solucionar sus problemas de salud a través de todas las técnicas disponibles hasta ese entonces. El Dr. Kabat Zinn,en ese momento después… Leer más »Así cambia nuestro cerebro con la meditación

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El estrés laboral aumentará en los próximos cinco años

 “8 de cada 10 europeos considera que el estrés de origen laboral aumentará en los próximos cinco años, según ha desvelado un sondeo realizado por la Agencia Europea de Seguridad y Salud en el Trabajo. Así lo afirmó la directora de la agencia, Christa Sedlatschek, quien explicó que la crisis financiera y la transformación del mercado laboral “someten a los trabajadores a exigencias crecientes”.   El estrés laboral es uno de los principales problemas para la salud y la seguridad a los que nos enfrentamos en Europa. Casi el 25% de los trabajadores se ven afectados por él, y los estudios indican que… Leer más »El estrés laboral aumentará en los próximos cinco años

21 días para afianzar un nuevo habito

Según los expertos son necesarios 21 días para afianzar un nuevo habito, ya que las conexiones neuronales de nuestro cerebro cuando realizamos cosas nuevas crean un nuevo camino de trasmisión y conexiones. Se puede adquirir conocimientos leyendo un libro. Pero para “experimentar” es preciso reaccionar en forma creadora ante los conocimientos. La mera adquisición de conocimientos es un proceso pasivo; la experimentación es activa. Cuando un individuo “experimenta”, algo sucede dentro de su sistema nervioso y de su mesencéfalo. Se registran nuevas “sinapsis y nuevas pautas neurales en la materia gris del cerebro   Es por ello que para instalar un nuevo habito es imprescindible… Leer más »21 días para afianzar un nuevo habito

Vivimos con el sentimiento de urgencia permanente

Estaba escuchando un audio libro que supongo que todos ya conocéis pero si no fuese así os dejo el link: La Brújula Interior de Álex Rovira, y una de las cartas que escribe justamente menciona el título de este post, vivimos con el sentimiento de urgencia permanente y creo que es importante dejar de sentir esa urgencia aun cuando tengamos que trabajar con prisa. La urgencia es una sensación interiorizada que muchas veces nos hace correr sin necesidad. Otra cosa es ir de prisa cuando es necesario; que no es siempre. Hay una gran diferencia… Leer más »Vivimos con el sentimiento de urgencia permanente

Autoconocimiento, compromiso, optimismo

Esta mañana estuve en una conferencia que se impartió en la Escuela de Ingenieros de Vigo y cuyo título fue: “Las claves del éxito en la carrera profesional”, como después aclaró la ponente Alejandra Mosteiro Catoira,  un tema bastante pretencioso para ser abordado en una conferencia de 1 hora, pero la traigo a colación porque tanto en la conferencia como en la mesa redonda que a continuación tuvo lugar, se hizo hincapié en 3 puntos que me  parecen importantes y por lo tanto intentaré transmitiros. “Autoconocimiento”,”Compromiso”,  “Optimismo” Y me parecieron importantes porque raramente nos ponemos… Leer más »Autoconocimiento, compromiso, optimismo