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Taller de Mindfulness el 8 de julio

Taller de Mindfulness el 8 de Julio

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Taller Mindfulness el 8 de Julio -Matrícula abierta hasta el 30 de Junio.

Sí ya sé que estamos en el comienzo del verano,  por eso este taller de mindfulness será una excelente oportunidad para acercarte a la práctica de una forma un poco más distendida.

¿Que no conoces la práctica de Mindfulness?

No te preocupes, aquí te explicaremos de forma clara y sencilla como comenzar a practicarlo y sus beneficios.

Mindfulness es una capacidad humana universal y básica, que consiste en la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente momento a momento.

El primer efecto de su práctica es el desarrollo de la capacidad de concentración de la mente.

El aumento de la concentración trae consigo la serenidad. Y el cultivo de la serenidad nos conduce a un aumento de la comprensión de la realidad (tanto externa como interna) y nos aproxima a percibir la realidad tal y como es.

Puedes ver a través de este link en que consiste

Objetivos:

Tener un primer contacto con las practica del Mindfulness y aprender a serenar tu mente para actuar de forma despejada aún en momentos complejos laborales y personales.

 ¿Para que te sirve esta formación?

Mayor control de la atención mental.

Mayor regulación emocional.

Mejora la toma de decisiones.

Disminución de los niveles de estrés y ansiedad.

 

 

Contenidos que desarrollaremos:

  • ¿Qué es el Mindfulness?
  • Beneficios de la práctica a nivel personal y profesional.
  • Trabajando la respiración en momento presente
  • Conectando con el cuerpo y las emociones
  • Prácticas para la vida cotidiana.

Fecha y horario:

Sábado 8 de Julio - De 10.00 a 14.00 hrs.

 
No dejes pasar esta oportunidad de acercarte a ese espacio de serenidad interior que todos tenemos pero que en ocasiones no somos capaces de percibir.
 
Finalizado plazo de inscripción 
 
Para cualquier duda o información que necesites, envíanos el siguiente formulario.
 

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Mindfulness para el bienestar, conferencia en Vigo

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El próximo viernes 11 de Marzo impartiré esta conferencia de entrada libre y gratuita sobre

“Mindfulness una práctica para el bienestar”

en las instalaciones del Club de Montañeros Peña Trevinca.

Lugar: C/Brasil 46 – Ent. 36204- Vigo

Días: 11 de Marzo 2016 

Hora: 20.30 

Entrada: Libre y gratuita.

Conferencia el 11 de Marzo en Vigo - Entrada Libre: "Mindfdulness una práctica para el bienestar"

Conferencia el 11 de Marzo en Vigo – Entrada Libre y Gratuita: “Mindfdulness una práctica para el bienestar”

En esta charla abordaremos los siguientes puntos:

 ¿Qué es mindfulness?
 ¿Cuáles son sus efectos?
 ¿Para qué practicarlo?
 ¿Dónde se practica?
 ¿Cómo lo hacemos?
 ¿Cuándo lo haremos?

Estaré encantada de que compartamos también una pequeña práctica que te permita conocer por experiencia la sensación que se percibe.

Y comentaremos al final cualquier duda que te pueda surgir.

Debido a la limitación de espacio es interesante que confirmes tu participación en el siguiente formulario, me encantará verte allí si así lo deseas.

 

Curso mindfulness en Vigo enero 2016

Mindfulness en Vigo, inicio curso en Enero

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La sensación de no poder parar, de no poder con todo y de que todo se desmorona es una sensación frecuente cuando sufrimos estrés y ansiedad.

La técnica de mindfulness es la más efectiva para gestionar esas reacciones reduciendo los síntomas y desarrollando nuestra capacidad natural de equilibrio aún en los momentos más duros.

Mindfulness es una práctica que permite conectar con el momento presente, parando y observando lo que está sucediendo.

A partir de abrirnos a la experiencia de lo que ya está sucediendo podemos ejercer nuestra capacidad de responder de manera consciente a las demandas.

¿Qué temas trataremos en el curso?

Mindfulness como práctica en la vida diaria para la reducción de estrés y ansiedad

Ansiedad y estrés, como influyen en el cuerpo.

La respiración, una herramienta poderosa

La dispersión mental, el enemigo silencioso. 

Nuestra mente, aliada o enemiga de nuestras capacidades

¿Para que te sirve esta formación?

Mayor control de la atención mental.

Mayor regulación emocional.

Mejora la toma de decisiones.

Disminución de los niveles de estrés y ansiedad.

¿Qué necesitas traer al curso?: 

Tu compromiso personal para la práctica, ganas de disfrutar de cada clase y ropa cómoda, el resto lo ponemos nosotros.

¿Qué te llevarás del curso?

Material didáctico de elaboración propia en constante evolución.
Guías con propuestas prácticas para tu día a día.
Archivos de audio que podrás descargar para practicar donde tú quieras.
Apoyo constante a través de email para resolver todas las dudas que surjan entre cada sesión en tu práctica diaria.
Bibliografía adecuada para la profundización si así lo deseas.
 Cronograma  de práctica grupal de Mindfulness:

Frecuencia: 1 vez por semana.

Día: Sábados en horario de 10.00 a 12.30

Fecha de inicio: 23 de Enero de 2016

Fecha de fin: 19 de Marzo 2016

Finalizada la convocatoria.

Testimonios de los participantes en ediciones anteriores (por motivos de protección de datos se omite los nombres:

1)Comercial

Con la práctica del Mindfulness he podido acercarme a la meditación desde otros ángulos y  vivirla de forma que he podido enriquecerme un poco más a nivel personal.

Me está dando herramientas para acercarme a ella de una forma más racional, más científica, me está aportando algunas respuestas a las reacciones físicas o emocionales que surgen durante la misma práctica, o en el transcurso del día a día.

Soy un poco más consciente de las reacciones de mi cuerpo y de mi mente. Soy un poco más yo!!

2) Psicóloga

Lo que he observado en las últimas semanas es una mayor capacidad de autocontrol en los momentos más críticos, así como la capacidad de abstraerme en medio del caos para luego volver con energías renovadas para afrontar, de la mejor manera posible y con menor estrés, situaciones difíciles de manejar.

3) Directora Comercial

Como ya te comenté ayer al salir de clase estoy muy contenta con el curso de Mindfulness. En todas las clases aprendo algo nuevo que me sirve en mi día y a día y que poco a poco estoy integrando en mi vida.

La práctica es muy buena y con tu voz nos guías estupendamente. La duración del curso es la ideal y cada sábado salgo de él con un chute de positivismo importante!

 

Si tienes alguna duda o pregunta contacta a través del siguiente formulario

El poder de nuestra mente

Mindfulness en Vigo, iniciamos grupo en Septiembre

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Después de una larga experiencia en impartir formación de “Mindfulness para la gestión de estrés” es habitual que los participantes se queden una sensación de necesidad de tener un grupo de práctica que les ayude en su aprendizaje de un modo más extenso que la sola formación inicial porque la práctica individual cuando uno está empezando se hace difícil por muchas circunstancias.

También me comentan que les surgen un montón de preguntas y unas de las más frecuentes son:

¿Lo estaré haciendo bien?  – ¿Esto que estoy experimentando es normal?

 

enfoca tu mente en tus objeticos¿Que te aporta la práctica de Mindfulness para la gestión de estrés?

La práctica de Mindfulness como herramienta para reducir el estrés y aumentar el bienestar.

La sensación de no poder parar es una de las más comunes que podemos experimentar como personas viviendo en el mundo actual y se asocia generalmente con estados de desequilibrio.

Este fenómeno tan cotidiano tiene un impacto enorme: nuestro cuerpo y mente desarrollan condiciones y enfermedades asociadas con el estrés, nuestras relaciones se ven alteradas por nuestro estado de aceleración y piloto automático y se reduce de manera significativa nuestra calidad de vida.

Mindfulness es una práctica que permite conectar con el momento presente, parando y observando lo que está sucediendo. A partir de abrirnos a la experiencia de lo que ya está sucediendo podemos ejercer nuestra capacidad de responder de manera consciente a las demandas.

Diversas investigaciones han demostrado que la práctica de Mindfulness disminuye el estrés, la ansiedad y la depresión, además de producir mejorías significativas en condiciones físicas como la presión arterial, la función inmune y el dolor crónico.

Que necesitas traer al curso: 

Tu ganas de disfrutar de esta práctica y ropa cómoda, el resto lo ponemos nosotros.

Que te vas a llevar de estas jornadas: 

Mayor control de la atención mental.

Mayor regulación emocional.

Mejora la toma de decisiones.

Disminución de los niveles de estrés

También te llevarás:

Material didáctico de elaboración propia.

Guías con propuestas prácticas para tu día a día.

Archivos de audio que podrás descargar para practicar donde tú quieras.

 

Cronograma  de práctica grupal de Mindfulness:

Frecuencia: 1 vez por semana.

Día: Sábados en horario de 10.00 a 12.00

Fecha de inicio: 19 de Septiembre de 2015

Plazo de inscripción : CERRADO

“Aforo completo” 

Si tienes alguna duda o pregunta contacta a través del siguiente formulario

 

 

La matrícula se considera realizada una vez se haya abonado la mensualidad.

 

El bienestar de los trabajadores estará en el centro de los empleos del futuro

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El otro día en una charla con dos responsables de una gran empresa  consultora, de selección de personal  y formación a nivel nacional, me comentaban que este año están lanzando dentro de sus oferta de formación en empresa el ” Wellness, bienestar y salud dentro de las organizaciones” como parte de su catálogo formativo y la proyección que esperaban alcanzar con este proyecto.

Y ahora acaba de llegar a mis manos este estudio de la consultora Sodexo que hace hincapié en el bienestar y la salud de los/as trabajadores/as en las empresa como una de las metas de las organizaciones exitosas en el futuro.

El análisis sugiere que las compañías de éxito serán las que promuevan el bienestar y la salud de los empleados, las que creen espacios de trabajo centrados en los empleados y las que presten atención a las experiencias que viven los trabajadores en el desempeño de sus funciones. 
¿Están cambiando los métodos de gestión de personas dentro de las organizaciones?
wellness programa destres

Programa Destres Wellness dentro de las organizaciones

Desde mi punto de vista creo que sí, que aunque como todo cambio,  es lento y llevará su tiempo, pero no olvido nunca una frase que escuché de la filosofía que creo que es una verdad imperecedera.

Todo camino comienza con el primer paso.

 

Me gustaría saber vuestra percepción o vuestra opinión al respecto.

¿Notáis que algo está cambiando,  o es solo una nueva etiqueta que utilizan algunas compañías como instrumento de marketing?

Curso de Mindfulness en Vigo -III Edición

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Después de la gran experiencia de las 2 anteriores ediciones, ya estamos listos para la 3ª edición del curso con un contenido enfocado a la gestión de estrés y las emociones:

“Mindfulness para la gestión de estrés” – 3ª Edición. 

Sábados 9 y 16 de Mayo 2015

Duración: 8 horas – 2 sesiones – Horarios: de 10.00 a 14.00 hrs.

Contenidos:

Mindfulness y sus efectos en la salud física y emocional de los practicantes.

Practicando la Conciencia plena

Mindfulness en la vida diaria

El Poder de las Emociones – ¿Acción o reacción?

Desarrollando habilidades emocionales con la práctica

Que necesitas traer al curso: 

Tu ganas de disfrutar de esta práctica y ropa cómoda, el resto lo ponemos nosotros.

Que te vas a llevar de este curso: 

Mayor control de la atención mental.

Mayor regulación emocional.

Mejora la toma de decisiones.

Disminución de los niveles de estrés

También te llevarás:

Material didáctico de elaboración propia.

Guía con propuestas prácticas para tu día a día.

8 archivos de audio que podrás descargar para practicar donde tú quieras.

Bibliografía recomendada

La practica de mindfulness es desconocida para muchas personas y también son poco conocidos su beneficiosos efectos en la salud física y emocional.

Después de tiempo de impartir esta formación a trabajadores dentro de las empresas es interesante dar la posibilidad también de beneficiarse de esta práctica a aquellas personas que no pueden hacerlo en el entorno laboral.

Si tienes alguna duda por favor no dejes de consultarnos:

Algunas opiniones de los participantes en anteriores ediciones:

 Belén: Fantástica iniciación al mindfulness: práctica, rigurosa, con material complementario para los que se animen al siguiente paso. Además de una experiencia deliciosa. Gracias Victoria: ha sido un placer.

Ruth :  Fue un honor conocerte. La exposición que realizaste me encantó y disfruté muchísimo con la práctica que hicimos.

Juan : Durante el día a día de nuestro trabajo, con el estrés de la consecución de objetivos, y dejando de lado por un momento los plazos, pudimos asistir a unas sesiones formativas con Victoria.

La experiencia ha sido muy gratificante, ya que hemos podido parar por un momento el mundo y centrarnos en nosotros mismos.

Importantísimo volver a sentir nuestra respiración y sensaciones que están en nuestro cuerpo y que con la rutina habíamos olvidado

 Andrea : Conocer la técnica del Mindfulness a través de Victoria ha sido una experiencia fantástica. Ha creado un entorno confortable en el que aprender, expresar y experimentar. ¡Gracias!

 

 

Tus neuronas te lo agradecen

El mapa de nuestras emociones en el cuerpo

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Un equipo de investigadores de la Universidad Aalto‎ de Finlandia ha logrado especificar cómo el cuerpo humano experimenta las emociones. Y han realizado el siguiente mapa del impacto que la emociones producen en nuestro cuerpo independientemente de la cultura en la que nos hayamos desarrollado, lo que le confiere una mayor relevancia ya que da igual si somos nórdicos o mediterráneos, la misma emoción ha producido el mismo estado en distintas personas de distintas culturas.

“Los investigadores encontraron que las emociones más comunes desencadenan sensaciones corporales fuertes, y los mapas corporales de estas sensaciones eran topográficamente diferente para diferentes emociones. 

Los patrones de sensaciones fueron, sin embargo, consistentes a través de las diferentes culturas de Europa Occidental y del Este de Asia, destacando que las emociones y los patrones de sensaciones corporales correspondientes tienen una base biológica.”

el mapa emocional del cuerpo

El mapa emocional de nuestro cuerpo

En la imagen ilustrativa resultante puede verse, por ejemplo, cómo el amor y la felicidad son vividos con casi todo el cuerpo; mientras que la envida o el desprecio se viven en áreas más reducidas del organismo.

“La conciencia de los cambios corporales correspondientes posteriormente pueden desencadenar las sensaciones emocionales conscientes, como el sentimiento de felicidad, dice la investigadora Lauri Nummenmaa de la Universidad Aalto.

– Los resultados tienen implicaciones importantes para nuestra comprensión de las funciones de las emociones y su base corporal. Por otro lado, los resultados nos ayudan a entender los diferentes trastornos emocionales y proporcionan nuevas herramientas para su diagnóstico.”

 

Siempre he comentado en mis clases lo siguiente:

“Somos emoción y  nuestro cuerpo es la caja de resonancia de nuestras emociones”

Por eso es que en muchos dolores y enfermedades tienen su origen en las emociones que no hemos sabido procesar adecuadamente.

Ahora al ver los resultados de esta investigación siento una profunda emoción, porque aquello que yo desde el estudio del yoga he aprendido es ratificado también desde la ciencia y ello, que queréis que os diga, me hace muy feliz.

Espero que este nuevo estudio lleve a la comprensión de que podemos trabajar desde el cuerpo para cambiar las emociones que le afectan ya que no sólo están íntimamente ligados, sino que la influencia es de modo bidireccional.